Encamên nerazî yên ji overeating destdirêjî ne tenê nekînim, lê her weha baş-xweş. Em 5 derman pêşkêş dikin ku dê di cejna New Year de alîkariya laş bikin.
Oatmeal
Bi karanîna oatmeal, hûn dikarin bêhnkirin û paqijkirina laş tevlihev bikin. Lê ev hemî ne xwediyê taybetmendiyên wê ne. Hêjayî gotinê ye ku gava, piştî karanîna dirêj a bermikê oat, kevirên gurçikan hildiweşe. Wekî din, goştê mûzeyê li ser kolesterolê bandor dike, lewra dibe ku penîr û hêk bi vî rûnê safî bê xwarin.
Ew kêrhatî ye ku hûn tevahiya rojê li ser porê bîhnikê rûnin û piştî cejnek pirrjimar. Heya por por şîrê ye, bala xwe nedin naveroka caloriyê ya hilberê. Ji bo ku hûn laşê paqij bikin, ev dikare lihevkirin.
Ji bo ku norma rojane ya birincê were amadekirin, 700 g birincê bikişînin û di ava an şîrê bê rûn de rûnin. Ji bo 5-6 xwarinan perçê belav bikin. Di rojek hişkbûnê de hûn hewce ne ku herî kêm 1,5 lître avên mineral bê gaz bê vexwarin. Baş e ku ava çaya kesk, fêkî û sebzeyan vexwin.
Qelpek ji bo paqijkirina laşê bêyî ku xwê, şekir, demsalan û additive zêde bike tê amadekirin. Van malzemeyan xweşikbûnê çêdikin û îtîfaqê zêde dikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku rûn lê zêde bike. Zhirov di dema razdarbûna gastronomî ya li ser betlaneyê de di laşên girseyî de guncan e.
Saladsên nebatê yên sivik
Salên vexwarinê ji bo rojek mizgîn dikare gelek celeb be. Ew hemî bi fantazî û vebijarkên xwe ve girêdayî ye, ji ber ku bihevrebûna sebzeyan tê dayîn. Kulîlk, îsotên sor, xalîç dê baş bi rê ve bibin. Van berheman dikarin û dikarin bi hevûdu bêne xwarin, an jî dikarin di nav berhevokên cûda de bin.
Beetroot, xuyang dibe ku ji bo laşê yek ji "bestikên" çêtirîn e. Kesê ku dikare tevahiya rojê li ser vê hilberê bisekine, dê encamek pir baş bistîne. Lê girîng e ku hûn bifikirin ku ew xwedan bandorek nermî ye.Ji ber vê yekê, bes e ku nîvê parêza rojane ji bez, û ya duyem jî ji sebzeyên din were çêkirin.
Salixdana herî populer Bihar e. Ji bo amadekirina wê hûn ê hewce bibin:
- kabloya spî - 500 g;
- xalîçeya nû - 200 g;
- dillê nû - 100 g;
- ava nîvê leymûnê;
- Rûnê rûnê rûnê rafîner - 2 tbsp. l.;
- xwê bi tamkirinê.
Cooking:
- Kulikê rijandin, xalîçikên hûrkirî û qirikê biqelînin, her tiştî tevlihev bikin.
- Salona rûnê bi ava lemonê û rûnê tîrêjê.
- Salt bi kêmek tête zêdekirin.
Di rojên hişkbûnê de tê pêşniyar kirin ku ji 1 û 1,5 kîlo sebze, bi saloxên dirijandî vexwin. Li gorî vê yekê, parçeyên ji vê hejmartinê têne amadekirin: hûn hewce ne ku rojê rojê 300 g sûkê fêkî bixwin. Pêdivî ye ku hûn ji bo tevahiya rojê tavilê jê nexwarin. Pêdivî ye ku 1 car hildan saladê ji bo 1-2 xwarinan vexwin.
Pêdivî ye ku rûnê xwarina bi ava lemonê ve, an 1-2 çuçikên xwêya rûnê kêm-rûn de rûnin. Di navbera xwarinan de, hûn hewce ne ku hîn jî ava mayîner an ava fêkiyan vexwin. Saladên nebatê dikarin ji cûreyên cûda re bêne amade kirin.
Goştê xwarinê
Piştî cejnek pirrjimar, parêza proteîn dê bi guncan be: rojek hûn dikarin li ser giyayê rûnê rûnin. Kesê / a ku kêfa şilika zuwa jê hez nake dikare hewl bide ku qeçika tevayî bixe. Ji tevahiya karkerê, hûn hewce ne ku goşt hilbijêrin û di 5 xwarinê de wê parçê bikin.
Ji bo kesên ku dixwazin betlaneyê bidomînin, em pêşkêş dikin ku pincarê çîkolata bi pineapples bikin. Ev hewce dike:
- kûçikek mûçik - 100 g;
- yogurtê bêhempa yên klasîk - 50 g;
- tirî ya konservandî - 100 g;
- şekir hişk - 50 g;
- xwê, îsot - bi tamkirinê.
Pêvajoya paqijkirinê:
- Pizîn tê lêdan, li ser hêkek rûnê rûnandî, şilandî, îsot tê danîn.
- Pineapples li ser goşt têne danîn da ku bi qasî ku mimkin be perçeyên mûçikê bigirin.
- Bi topa hûrkirî bi kincê hûrkirî ve bişînin û ji 20 hûrdeman re 200 hûrdemî hatine danîn û berê xwe bidin hûnerê zêrîn.
Ji bo rojek hişk, hûn dikarin goştê xwarinek din bavêjin: turkey an rahîb, nutria.
Dansên tendurist
Deverên herî kêrhatî sêvikên cuda û yogurtên fêkiyên xwezayî ne. Ji bo mebestên tenduristiyê, hûn dikarin bi appleyên fêkî yên bi raçav, hingiv û nîskan jî xweş bikin. Lê ti karanîna pasteyên tendurist sînordar nake. Tenê di vê rewşê de, li şûna şekir, tê pêşniyar kirin ku tarîx an banan bikar bînin, û li şûna golê genim - tevaya genim an almond.
Ji 2 banan û 300 g tarîx Hûn dikarin barsên orîjînal ên orjînal bikin. Vê bikin, hûn ê hewce bikin:
- 2 banan;
- 300 g tarîx;
- 400 g ji pelçikên hercules;
- 100 g tovên tîrêjê yên pez;
- 150 g sêvên kemilandî;
- vebijarkî cinnamon û demsalên din ên konfiçê.
Cooking:
- Beranas û tarîxên ku berê di ava çolikê de di nav avê de rûnin an jî blender bikar bînin bişkînin.
- Kevirên fêkiyê li ser giyayê fêkî zêde bikin û xalîçê encamî bixin bin pîvazek rûnê, ku bi kaxizê pêçayî, bi qasî 2 cm qulkirî ye.
- Ji bo 10 hûrdeman, bişînin hûrgelê, berî 180 ° C. Piştî ku sar bibe, fêkiyan li ser perçikan birrînin û di nav sarincê de ji bo 30 hûrdeman bikişînin ku dijwar bibin.
Kefir
Riya herî hêsan e ku hûn li ser kefiran roja xweşvedanê bicîh bikin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku 1,5-2 lître hilberên dairy ên naveroka kêm-fat be. Hûn hewce ne ku rojê 5-6 carî felqek vexwe. Avê ji bîr nekin, mêjûya wê kêm nebe, hemî hemî kêm kêm 1,5 lître hewce ne ku vexwin.
