Kuştina xwarinê bi xwarinê xwarinê ji bo hezkirina tendurust û xwarinê pir mezin e. Karanîna berbiçav ya vê dishê pirrjimara mezin a proteînek bi naveroka calorî re ye. Kuştina xwarinê bi xwarinê kînek herî baş di parçeyên parçekirin de ye û li ser her mêvanê li ser plên xweşikên xweş veşartin.
Di kûçikê de di qutê de mîna xeyek xuya dike, û xwarinê tije jî her kesê ku ew nexwar dikin ev paqij dikin. Ev xwarinê kûçikek tûşî û xwarinê jîndar dike ku ji hêla bi kûçikek kûçikek reşberî ve girêdayî ye.
Bawer û zirarê ji xwarinê xwarinê
Acid Tartron ji bo hilberandina fatê ve asteng dike.
Têkiliya xwarina xwarinê hene ku di nav vîzamên B, A, K, E û herweha yên hêmanên cuda yên ku li ser sîstemên germî, circulatory û pergala berbiçav hene baş e. Bêtirîn kêrhatî mîkrok an masî ya turkeyek xurt e..
Kuştina xwarinê bi xwarinê kêmkirî ne ji bo mirovên ku pirsgirêkên germî hene (alozên germî, hûrgelên germayî, etc.), ji ber ku di vê rewşê de ji ber zextê mîkroşê ya germ û giyan dikare dibe. Ew jî ji bo kesên ku ji nexweşiya gurçikê, hestbûn û goutê dibe.
Nirxa nutritional ya xwar (per 100 gram):
- protein 7.64 g.
- 7.09 gram germ;
- carotohydrates 7.03 grams;
- calorie 130 kcal.
Bi pêngavên gavên ji bo xwarinên xwarinên bi xwarinên xwarinê
Li vir xwarinên xwarinê û cûreyên wê yên kulîlk û xwarinê xwarinê hene.
Di nav wêneyê de hûn dikarin bibînin ka çu tiştên ku paqijkirî têne dîtin.
Bi xwarin û sebên xwarinê veşartî
Kişandina perçeyê:
- kulîlk - 160 gr.
- xwarina xwarin - 120 g;
- seranserî - pcs.
- Tomato - 1 pc.;
- şîrê - 50 ml.
- rûnê
- garlic;
- paprika;
- parsley
Cooking:
- Berî ku hûn hewce ne ku ji kûçikê parçe bikin û di saxçê de 4-5 deqeyan ji bo ava avê avêtin.
- Bihêle Pêran û garlic. Pêşîn, pênc deqîqe di pênc deqîqan de, paşê şevê ji bo bîhnfirehê dinê.
- Xwarinê bi xwarinê vexwarinê bikişînin, 5-7 deqîqeyan ji bo xwê û tewrê zêde bike.
- Min û paqij bi teyrên xwe bistînin. Wan bi panê ve bike û li gora 20 deqîqeyan di bin lidê de kêmtir germê tevlihev bikin.
- Niha hûn hewce ne ku ji bo xwarinê taybetek taybet çêkin. Piştre şîrê germ digire, bi berdewamkirina tevlîhevkirinê. Nermê piçûk û paprika add.
- Em pişkek paqij dikirin û di nav wê de, kûçikek li ser vê yekê belav dike. Li seranserê saxê xwar bike. Di nav rûnê 25 deqîqan de germê li germê heta 200 dersan.
- Her tiştî bi greens.
- Xwarinê amade ye ku hûn xizmetê bikin!
Der barê xwarinên din ên kewçêr dikarin di xwarinê de xwarinê, li vir bixwînin.
Cûda cûda
Li Tomato Sauce bi Carrots re Stewed
Materyalên din:
- karsot - 70 g.
- saxê tomato
Cooking:
- Cabbage hewce ne hewce ye ku têr be, tenê tenê di florokên parçe.
- Dema ku şewitandin û pûçikan, xwêranê di xemgîniyê de bi kûçikên kurtkirî yên kurtkirî ve girêdayî ye.
- Li şûna tomokên, kûçik an jî pasîfê bikar bînin - ew bi ciheb û mîkrok zêde bike.
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji bo vê xwarinê taybet bidin.
- Cebbage di hilberê xwarinê de di kulikê de rûniştina tomotanê de bike.
- Hemû materyalên tevlîhev bikin û ji bo 15 deqîqeyan digerin.
Bi kûr û hêk
Materyalên din:
- karsot - 70 g.
- hêk - 1 pc.
- saxê tomato
Cooking:
- Cabbage ne hewce ye ku tûşî û vekirî be. Pêdivî ye ku ew bi tevahî vekişîne, pelik bi pelan vekişîn û di hundirê stem de jêbirin.
- Li şûna lûkulê, kedên julienne bi hêlekê re.
- Dema ku xwarinê xwarina xwarinê amade dike, piçûkek piçûk xurt bike û çermê xist.
- Tomatoes û saucek taybetî dê ne hewce ne.
- Gelek kişandinên piçûk di navbera cebbagek vekirî de, bi zelaliya aluminî vekin û vexwarinê de ji 30 deqîqeyan (avahiyê-heta heta 200 dûr) avêtin. Piştre paqijê vekin û li 203 deqîqeyan di 180 dersan de digotin.
Tiştên din ên kulîlkên bi hêsan û asûmanan dikarin di gotarek cuda de bêne dîtin.
Bi bacon
Materyalên din:
- bacon - 200 gr.
- xwarin
- xulamê
Cooking:
- Di avêtina hûkê de, sê tîpên xwarinê û xwarinê.
- Li ser her cûreyan bi dorpêçê paqij bike û dest bi destê xwe veşartin. Piştre em bi xwarinên baconê vexwarinê û qulichik di encama saetekê de heya germê heta heya 200 dersan.
Bi pîran
Materyalên din: Cheese - 200 gr.
Cooking:
Li ser rûnê sauce û çepê 200 kîlometre germî paqij bike.
Bêtir xwarinên bi kulîlk û pîranên bêtir dikarin dikarin di materyalê de bêne dîtin.
Çawa xizmetê?
Pêdivî ye ku bi xwarinê xwarina xwarinê veşartî çêkiriye çêtirîn parçeyên parçe kirin û li ser her mêvanan li ser plên xweşik. Top top dish dikare bi herbê ji bedewiyê ve bête veşartin.
Ev xwarin dikare bi kulên mashedî, pasta û çiyayê tê kirin.
Heke materyalên hêsan ên paqij, kulîlk û xwarinê xwarinê, ev pir tasty û rûyê xweş xist. Danê ku ji bo xwarinên dilxweş ên xwarinê digerin û di heman demê de heqê xwe tengahî e..
