Broccoli ji ber madeyên gelemperî yên ku ew e. Gelek caran ew di xwarinê de tê bikaranîn, lê ev serîlêdanê di kozmetolojiya xwe de hat dîtin. Tevî ku berjewendiyên mezin ji bedenê, hinek hûrgelan hene.
Calories û kolektîfên kîmyewî yên broccoli
Ev cebabe tête kêm-calorî tête, û ji ber hilberê xwarinê. Di 100 g ya hilberê nû an nû de, tenê tenê 34 kcal hene., di dema xemgîniyê de, nirxê enerjiyê zêde dibe 46 kcal zêde dibe ku bi rakirina petrolê. Lê di heman demê de pêkhatina broccoli veqetandina vîtamîn û hêmanên din ên bandor dike. 
Piraniya wan li vitamîneyên komên PP, B, herweha A, E û C. Ji kerema xwe ya paşîn, bi taybetmendiyên antioxidant heye. Her weha di nav deynên kromî hene, wekî chromium, boron, iodine, copper, manganese, magnesium, sodium, phosphorus, iron, potassium, calcium. Broccoli xwedî 2.8 gî proteîn (ji bilî kûçek din ên din) û 7 g ya carbohydrates heye, û carotene heye.
Ma hûn dizanin? Broccoli çandek salane ye, curek kulîlk e. Hemî parçeyên wek kulîlk têne fêr kirin, lê brokoli brozoli bêtir nutritious tête kirin û dilxweşiyek çêtir e.
Pro protein brokoli di gelek amino acids dewlemend in ku ji bo pêşveçûna hejmarek nexweşan, û herweha piştgiriya xebata tevahiya organîzmê ye. Ji ber vê yekê protein ji vê cûreyê celebê wekheviya proteînê ya xweyê ye.
Baweriyên brookoli ji bo cesedê
Ji ber ku veguhê gelek materyalên kêrhatî hene ku, dema ku bi hev re veguhestin, bandorek erênî yên din jî çêbikin, ew bi awayek taybetmendiyên healing heye.
Potatium berpirsiyariya hilweşîna avê û avêtina avê, fosphorus û calcium berpirsiyariya mizgeft û mestirîna mêjû û hestûyê, û iron û kobalt berpirsiyariya xwîna xwînê dike. Pergala endocrine piştgirî, fona tîrmehê iodine piştgirî dike. Ji bo windûna giraniya giraniya karanîna ne tenê ji ber naveroka wê ya katerî tê bikaranîn, lê ji ber ku bandoriya pêkanîna prophylactîk - ew hucreyî berbiçav dike. Bi awayê, hejmara kototene di broccoli de hejmarên vê materê di karûbaran de zêdetir dike.
Gelek vîtamên E û C ji bedenê azad ji radîkal rizgar dike. B vitamins di pergala nervousê de biparêze, fytoncides pêşveçûna hilberandina gelek fungî û bakterîkên pathogenîk. Xweser û pişkên ji bodyê têne ji ber ku ji hêla gelemperî ve pir mezin a fibre têne avêtin. Ew diyar kirin ku wekî pîvana parastinê, ji bo pêşiya pêşveçûnê ya atheroscleros, tê bikaranîn ku çalakiya dilê, û pêvajoya temenê di nav laşê de hêdî bike.
Ma hûn dizanin? Ew tê bawer kirin ku broccoli ji herêmên Asyayê Minor û Mediterranean tê, lê wekî ku çandek çandin, ew di Rûmê kevin de mezin bû. Ev kevneşopî ya brokoli bi seranserê Ewrûpa û cîhanê belav kir. Bi taybetî bi xemgîniyek populer di Îtalya û Fransayê de damezirandin. Ew li Amerîka rûniştin, lê di xwarinê de dest bi tenê di destpêka sedsala dawîn de tê bikaranîn.
Vegetable di tedawiya cataracts û ji ber pêşiya nexweşî ya ophthalmologî tê bikaranîn. Di taybetî de, materyalên erênî yên li ser retina, lîsansên bandor bandor e.
Di bin tedbîrên gastrointestinal û liverê de broccoli-bandor bandor. Ew di xwarinê mirovan de ku di nexweşiyên nexweşiyên nexweşiyê de jî, tevlihevî, dîsbiosis. Ji ber ku pisporek pêkanîna prophylactic, vexwar tê bikaranîn ku ji bo êrîşên dilî, strokes, ji bo hestê, çepê û çêbikin û pêvajoya bilez, û çermê çerm bike.
Dema ku çiqas kirîna brokoli hilbijêre
Îro, li firotanê, brokoli dikare nû nû û zindî bikirin. Xweşînek taybetmendiyên kurt ên nû yên neferr e, lê hûn jî hewce ne ku ew bi baldarî hilbijartin hilbijêre. Ji ber vê yekê, rezkek divê firm, bekek tarî heye, hinek rengê piçûk jî. Bawer bikin ku tevahiya bananan li ser hişk ve girêdayî ye, nexşeya vexwarinê bêtir fikir kirin. Pêwîste divê ji riya, zêrîn, stî û zirarê din bêpere. Bila bîhnek brokoli divê hewcekî nû ya nû.
Ew girîng e! Li ser kincên dikanên piranî caran hûn dikarin vî rengî broccoli, wekî calabrese. Ew li ser sîtekek li ser kincek xuya ye. Ya jor e ku pîvanek kesk e. Carinan carinan hûn dikarin wekî asparagus an jî brokoli ya Îtalyayê bibînin. Ew cenazeyên piçûk ên hilberîn, li ser kîjan piçikên piçûk yên rengî an kesk an jî şîn têne kirin.
Çiqas brokoli dikirin
Ji bo ku heta ku mimkûn e ku ji bo nutriyan biparêze, ew cihekî baş were tomarkirin. Ji bo vê yekê, darê ve di nav kûrek veguhestinê de û di nav rezelê de ye. Ji ber vê yekê ew bêtir ji hefteyê bê veşartin.
Heke hewce ye ku ji bo broccoli bistînin, pêdivî ye, pêdivî ye, paqijkirin, şûştin, şûştek an xerîbek taybet, û di nav malek deyne. Kulê ji bo şeş mehan bêtir tomar kirin.
Baweriyên brokoli di şerê li kanserê de
Ji bilî vîtamîn E û C, ku wekî antioxidant kar dikin, sulforaphane di kulê de tê dîtin, ku destûrê dide ku di şer de li hemberî dijî kansera prostate di meriv û jinan de li kansera pêsîrê tê bikaranîn. Û zanyariyên japan dibêjin ku materyalê bi tevahî kansera çermê vegotin. Doktorên amerîkî yên ku di dema ezmûnan de hate dîtin, ew e ku hewce ye ku rojek du broccoli rojan bixin ku bandor bi bandor bike.
Broccoli jî sinegrîn û indole-3-carbin hene, ku jî bi bandor bi bandor bike. Ya yekem destûr nabe ku hucreyên kansera xwe zêde bikin, û duyemîn kapasiya sîstema parastinê ji bo kanserê şer bike. Ji ber vê yekê, çalakiya hevbeş ya van herduyan alîkarî bi tevahî nexweşiya xwe bigirin.
Di tevahiya pêşketinên li ser vê pêşketinê de, Weqfa lêkolînê ya Cîhanê ya Cenazeyê ya ji bo tedawîkirina kanseriya esophagus, stomach, pergala mûnî, lung, larynx, rectum, pancreas pêşniyarkirin.
Broccoli di dema ducaniyê de
Gelek nirxên karûbar û nutriyan bihîstin, herwiha divê di xwarinê jinên ducanî de bibin. Ji bilî, ji bo normalîzasyona metabolîzmê ji bo broccoli tête pêşniyar kirin. Berhemên vê kêm-calorie dide we destûr nabe ku giraniya xwe zêde nabe, tevî ku ev pir zêde proteîn e. Pêwîste ji bo dayikên pêşeroj re pir girîng e - gelek hewceyên ku ji bo sazkirina tevahiya organ û bedenê ya zarokê pêwîst e hene.
Broccoli ji lemonê bêtir vitamin C heye. Her weha hema hema hejmarek pirrî ya chlorophyll heye, ku bandorek erênî li serhevhatina xwînê û ewlehiyê ye. Pêwîste ji bo jinikê ducanî pir girîng e. Heta ku pir nexweşiyên biçûk dikarin li ser sazkirina laşê zarokê zarokan derxistin.
Di vê cenazeyê de gelek hejmarên folic acid û B vitamins ku di bedenê de têne şandin. Û ji bo ku di sîstema hematopoietî de di nav zarok de, û her weha pergala nervous pir girîng e. Dizanin ku nebûna kêmbûna fîkolîk dikare dikare davêjina derûnî ya derûnî, cerebral hernia, microcephaly. Ev cebbage bi taybetî ji bo anemî tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew bi hesin dewlemend e.
Ji ber vê yekê gelek nutriyên mezin, doktor pêşniyar dikin ku hejmara xwarinê di xwarinê de di dema dravaniyê de zêde dibe. Ev dê alîkarî ku bihevhatina mûleya xwêk, hejmara hejmarên mîkro û macro di bedena veguhestin, pergala vîtamîn re vedigire, pergala parastinê, çêtirîna komîteya xwînê. Broccoli bi hestê baş dike, ku di dema ducaniyê de girîng e jî girîng e, ku bi gelemperî bi tevlîbûnê ve tê.
Ew girîng e! Yek ji van nirxên herî mezin ên brokoli ye, naveroka proteînek bilind e. Yek sed gramên vê cebabe ji hêla beef di heman demê de bêtir proteîn in. Di heman demê de di nav çemê de hema hema tehlikê tune.
Çawa broccoli di kozmetolojiyê de bikar bînin
Tenê tevlêbûnê ya broccoli di xwarinê de dê çermê bi materyalên erênî yên sosyalî veşartî, wê şehrezayî û xuya dike. Lê di kozmetolojiyê de, cebbage ji bo masks, wrappings û pêvajoyên din ve tê bikaranîn.
Vegetable juice di hilberên lênêrîna çerm ên cuda de jî bi awayekî cuda ve tê bikaranîn. Ew ji vê radyoyiya ultraviolet biparêzin, sermayiyê rizgar dike, mekanîzmayên parastina çermê rehêz dike, û reaksiyonên teqezkirina zelaliyê zêde dike.
Juice of this cabbage effect on the hair. Ji kerema xwe ji vîtamîn A, E, ascorbic acid, fatikên fatik, mîkrobatan, bi porê wan bi hemî hewceyê dilxweş dike, wan ronahî û hêzek tendurustî dide. Ew li dora porê xweşik e ku hebê xweş dike, parastina elektronîk, paqijên parçeyan veguherîne. Di heman demê de, porê giran neyê, ew bi her tiştê hewce nebawer in.
Ew bi hêla di kozmetolojiya petrololi ve tê bikaranîn tê bikaranîn, ku ji ber tovên vexwarî ve tête kirin. Mixabin, ji ber naveroka bilind ya erucic, ew nikare hundirê hundir, lê bikaranîn ji bo porê vebawer e: ew nexwaş, şîn, nefret dikin. Nexwe ne tenê nexweşî û çermê xwar dike, ew jî bi temamî xweş dike, zûtir zûvekirî û naveroka fatê nebe.
Serîlêdanê di xwarinê: Bikaranîna broccoli ji bo winda bûn
Ew bawerî tête ku çend celebên ku di cabbage de têne çêkirin, alîkarî bikin ku ji bo çêkirina karbohydrate û metabolîzmê de baştir bikin. Ji bo nimûne, kllorophyll bi hev re bi vîtamîn B veguhestina bodyê ya enerjiya carbohydrate çêtir dike. Ev tê wateyê ku di pêvajoya tevgerê de kesek ku di xwarinê de brookoli ye, hê bêtir caloriyan dike. Heya derheqek mezin a fiber bi awayekî xwezayî bi xwe re alîkarî dike û nexweşî bi paqijî paqij bike, lezgîniya hestiyê zêde bike.
Lê di heman demê de çend mîtên bi brokoli re girêdayî ye, ku di çalakiyê de deverên wê yên karbidest têne çalak kirin têne bikaranîn. Ji bo nimûne, ev cabbage carinan carinan carî bi naveroka calorie re hilberek hilberîn e. Ew e, tê bawer kirin ku beden li ser asîmîlasyonê ya ku ji ber hilberê xwe hilberîne dikare li ser enerjiyê zêde dike. Lêbelê, tenê tiştek ku zanist îspat kiriye - ew naveroka katerî ya calorî ye.
Gotûbêja hevbeş e ku ev broccoli guman dike ku bi metabolîzmê ve di asta hucreyê de. Bi gelemperî, em dikarin bi vê daxuyaniyê re bipejirînin, ji ber ku kompîteya kîmyewî bi rastî bi bandorên bandor e.
Lê berjewendiya sereke ya broccoli di warê xwarinê de ji hêla naveroka xwarinê ya korayek pir girîng e. Ew e, di lêçûna broccoli de, ew e ku materyalên calorîk kêm bike, dema ku hêjeya xwe biparêze. Lê belê, hejmareke mezin a fîberê mezin dibe ku alîkariya bedena paqij bike.
Kîjan pêşniyar kirin ku ji bo brokoli bikar bînin
Ji ber vê yekê fêm kir ku çi karanîna brokoli ye, ew e ku ji hêla vê hilberê vê hilberê ve girêdayî ye. Her weha ne ku ew bi sanîtasyonên neheqî, bi her pişkên raw in, hûn dikarin E. coli di bedenê de, ku pir xeter e, dikare di dema dema ducanî de digerin. Raw broccoli divê ji bo mirovên ku bi karên pancreatîk û acalîzmê bilind dibe pir bi baldarî têne bikaranîn. Di dema pêvajoya postoperator de di hin rewşan de ne mimkûn e ku materyalek mezin a fîberê, ku di brokoli de heye.
Herweha, hinek kes dikarin bibin brookoli. Ji ber vê yekê, eger hûn ji bo reaksiyonên alerjîk têne çêkirin, hewl bidin ku pêşînek piçûkek biçûk bixwin. Hêza brokoli di birayên xwe de ye, ku di navheviyên paqij de dewlemendî ye. Ew ji bo gewrîtis, arthrosis, gout, xeter e ku ew dibe sedema xercan e.
Herweha, heke brokoli di neft û germê bilind de, ne tenê nexşeyên fînansî yên yên kujê winda dibin, lê hejmareke mezin a karçînogen pêk têne. Ew jî zirara giran ji bedenê.
Ji ber vê yekê, eger hûn bixwazin bedenê ji bo broccoli ji hêla broccoli a girîng ve bistînin, heger hûn ji bo pêşniyarî an wekhevî ji bo nexweşiyên taybetî, hewldanên tenê hilberê hilber dixwin. Vegetable di nav fizzerê de dirêj nabe, lê belê tengahî dê jiyanek şevê bi parastina maddeyên karûbarê dirêj bike. Ji ber vê yekê hûn herdem bi xwe re li xweya vitamin û hilberê xweş bikin.
