Çiçek çiqas efendî ye û di kîjan temenê de zarok dikare were dayîn?

Spinach - Treasure a real trophy of vitamins and elements trace. Ew fonksiyonê ku bedenek mezinbûna zarokê zarok zehmet e ku zûtirîn.

Ew ne ji hêla kesk, wekî ku bi gelemperî tê bawer kirin, lê ji bo sebze dike û di xwarinên Ewropa û amerîkî de gelekî gelemper e.

Di Rûsyayê de, hinek derheqa taybetmendiyên erênî yên vê çolê dizanin û derfetên ku di nava xwarinê zarokan de dizanin. Gotara we dê ji we re bêje ku çi karanîna spinaç e, û ji kîjan temenê dikare di nav xwarinên temamî de tête dayîn.

Ji kîjan temenê ez dikarim bidim?

Komîteya yekane ya vê veguhê ji bo tendurustî û pêşveçûna zarokê zarokan bi taybetî bi awayekî fêrbûnê dike. Ev bandor li ser avakirina avakirina sîstema nervous navendî ya zarokê, pergala kartiyofascular, û karê karê gastrointestinal heye. Ev vexwariya pelê jî jî alîkarî dike ku zarokên ku ji hêla pisporê veguhestin dibe, ji ber ku gelek fişk hene.

Piraniya doktorên Rûsyayê qebûl dikin ku Zarokên ku bi şeş mehan re dest pê bikin, spinach bikin tenê piştî ku zarokê hewldanên sebên din ên din hewl didin. Lê pîşesazên biyanî yên xwarinê di xwarinê de xwarinên spîçê hene, ji bo zarokên 4 ji meha hatine çêkirin.

Pêdivî ye ku meriv bi tenê bi veguhastina vexwarî ya tedawî bi temamî destnîşan dike, ku di çarçoveya masê masê an sipê de mashed. Ji bo cara yekem, dokarek kêmtir tête (1ch.l.) ye. Her çiqas spinach ne hilberên alerjîkî ne, neheqiya şexsî nebe. Di nebûna reaksiyonê de, dermana rojane dikare biçe 50g.

Pelên nû yên spî di binavê du salî de menuê de têne nivîsandin. Greens pêşniyaz kirin ku di nav salê 50gê perê de 200g lettuce zêde bikin.

Ew girîng e! Pêdiviyên spinach ne pêşniyaz kirin ku ji bo heftê du caran bêtir zarok daye.

Hûn dikarin tenê pitikê xwe pêşkêş bikin tenê tenê xwarinek amadekirî.

Pawlos

Bikaranîna spinach bi têkildariya wê re ye. Naveroka nutriyan (li 100 g ji berhemek):

1. Vitamins (mg):
   • A - 0.75;
   • B1 - 0.1;
   • B2 - 0.25;
   • C - 55;
   • E-2.5;
   • B3 - 1.2;
   • B4 - 18;
   • B5 - 0.3;
   • B6 - 0.1;
   • B9 - 80;
   • K - 483;
   • H - 0.1.
2. Minerals (mg):
   • Potassium - 774.
   • Calcium - 106.
   • Magnesium-82.
   • Fosphorus - 83.
   • Sodium - 24.
   • Iron - 3.5.
   • Zinc - 0.53.
   • Selenium - 0.001.
   • Copper - 0.013.
   • Mangangî - 9.
   • Iodine - 0.02.
3. Nirxa nutritional (per 100 g hilberê):
   • Calories - 23 kcal.
   • Proteins - 2.9 g.
   • Fat - 0.3 g.
   • Carbohydrates - 2 g.
   • Fiber-germ - 1.3 g.
   • Avê - 91.6 g.

Vî awayî di nav xwarinê de xwarinê alîkarî dide:

• normalîzasyona metabolîzmê;
• astengkirina rîtanan û çêkirina hest û diranan;
• parastina xurtkirina
• dermankirina anemia;
• dagirkeriyê.

Her weha di binhevkirina spinaçê de lutein heye, ewlehiya zêdekirina xwarinê xwarinê. Ew tê bawer kirin ku antioxidants li ser darên hûrgelê yên pêşniyazkirina pisîkolojiyê bistînin. Felansên spinaçê naveroka wê ya caloriyê hene, da ku hûrtirîn zêde ne zaroka zarokan tehdît dike.

Herweha, hûn hewce ne ku vê lîsteyê bandorek bandorek, bandoreke dûrîtîk a hildar, bi zordarî û zelalkirina derûnî, alîkariya parastina germiya tîrêjê.

Ma dibe ku bikuje û çaxê?

Nerastkirina sereke ya spinach heye ku amadebûna oxalîk. Ji ber vê yekê, ew nikare zarokên ku bi pergalên pergalê an derûnî ya xwîner pêşkêş dikin. Her weha, ev pelê vexwar dikare tenduristiya zarokên ku bi nexweşiyên giyayê, xilasên pisporê gastrointestî dibe. Lêbelê, zêdek ji oxalîk acid tenê di pelên kevir ên kevir de tê dîtin, û di ciwan de ew pir piçûk e.

Ew girîng e! Asîdalic acid dikare bi şîrk an kemikê vexwarinê vexwarinê bête neutralîzekirin. Ev celebên girîng ên hemî cilên pûç in.

Çawa tête û çawa çawa bikar anîn?

• Spinach Fresh Ew bi kursên yekem û duyemîn re baş diçe. Lê di forma nû de, zarok ji wî nebawer dikin ew naxwazin. Berî bikar bînin, hûn hewce bikin ku pelên xweş bikin, rakirina kalên kevin. Pûçeya Fresh Fresh tenê di navendî de ji bo 2 rojan bêtir tomar kirin, berê berê li parçekirin an jî li qeşek nampkin. Wekî din, lêçikên ku bi nexweşî, ne tenê zarokê, lê mezin e.

  Di temenê destpêkê de, pîrkêşek nû çêtir e ku ne zarokê bidin. Hûn dikarin li pêşdibistanê ji bo du salî ji zarokan re zêde bikin, ne heftê bêtir heftiyê û tenê pelên biçûk ji 5 salî dirêjtir in.

• Spinach darê wekî masîfkirina masiyan, xwarinên xwarin, rezber û xwarinê tê bikaranîn. Pelên nû yên bi baldarî bijartin, şuştin û di avê nû de an jî di nav xwarinê de xwar kirin.

  Diyayê xwarinê di nav kûreyek tarî de dişibîne û, ger pêwîst be, erdê, çend demjimêr beriya dawînkirina xwarinê. Ji bo kursên sereke di 1 salan de zarok ji pêşniyarên pêşîn pêşniyar kirin.

• Spinach Ew baş e ku ew xwarinên xwe bisekin û dema ku zindî vedixwe. Greens of frozen can be used for dishes for kids. Lê belê ew ne tenê ji 3 mehên bêtir ji bo belaşek di nav dezgehan de firotin. Dema ku xwarinê ew hewce ye ku ew bisekinin ku pîrka zermî divê ji hêla nû ve bêtir nû ye.

  Dema ku hûn derxistin, ji bila hûn gav bi zûtirîn xweş bikin, çimkî hûn dema pêşdirêjî de, spinach bêtir vîtamiyan winda dike.

• Spîch herweha zindî ye, nerazîbûna xwe winda dike. Avê yekem divê paqijkirin û avê li avê nû ava bike. Ew ê di nav pelan de ji nîtrates vekin. Pêlên nû yên bi rengê yekbûyî ne ji bo zarokan ji bo xwarinê ji bo xwarinê re baş in. Spinach lez zûtir e, hingê tabê di xwarinê de di dawiya xwarinê de pêk tê.
  Ji bo zarokên ku bi salek ve, masir û masikên spîçê û goşt û sebên amadekar amadekirin, ew şewitandin mashed. Zarokên ku bi dilşikên cûrbecî yên bi xwar, pî, salad û tenê pelên spî de dixwînin, ji bo nimûne, mirinê an jî pîç.

Ji bo xwarinên zarokan ji bo xwarinên pêngavê veguhastin

Smoothies

Ingredients

• cenazika ciwan - 1 gulan;
• banana - 1 pc.
• milk-1.5 st;
• honey - 1 tsp;
• en.wiktionary.org jumon (lemon) - 2 tbsp.

Cooking:

1. Ji paqijê paqij bike, ji pelên kevn û cilan di nav hûrgelan de vekin.
2. Banana kûçikek zêrîn bigihîne honey, honey û lemonê.
3. Her tişt bi kêlekê bisekinin, paşê şîrê xwar bike û pirtûkên hûrgelê dîsa dîsa xistin.

Ji bo zûtirîn paqij bikin, çimkî dema hilweşandinê, spinaç rengê xwe û sûdmendiyên feydîkî winda dike.

Em pêşkêş dikin ku vîdyoyê li ser vê yekê bibînin. Çawa ku ji bo zaroka zarokan re paqij bikin:

Chicken Souffle

Ingredients

• spinach - 1 bun an tablespot jîndar
• 1 pc egg;
• şîrê - 30 ml;
• xwarina mîktêkirî, kûçikek kulender-0.5 çerm.
• xwarinê avê;
• mûçek ji bo forma xiftanê.

Cooking:

1. Spinach di bin kelepekek a konserê de kişand.
2. Zerikê, xwê û şîrê bi mirîşkê, xweş bikin.
3. Ji alîyê ve vekirî, pêvajoyê bisekin heta ku çerm û tevlîhevkirinê, tevlîhevkirinê zêde bike.
4. Piştre her tişt di nav forma pêşîn de rûnê.
5. Şûfa şofulê di tîrêjek du qeşandî de, bi lidarxistin. Or form di nav kincekek avê de derxistin û di nav rûnê 30 deqan de li germê 180 ° C di nav rûnê de rûniştin).

Ev şofêlê wê dê ji hêla gûrmûkên ku hê jî nizanin çiqas xwarinê baş diçin.

Casserole

Ingredients

• spinach ya nû - 500 gr;
• şekir - 2 çermê;
• hêsan - 2 pcs.;
• noodles - 100 g;
• juice a lemon;
• mûçek ji bo forma xiftanê ye;
• xwarinê xwê.

Cooking:

1. Pelên spinaç, qeçîn, qirêj û ji bo 3-5 deqîqeyan. Avê avêtin û pêdengek bistînin.
2. Juice juice.
3. Hêla hêsantir bi şekir.
4. Nîvên avêtin, ava avê.
5. Hem mix, salt.
6. Cihê encam a ku di forma pêşîn a petrolê de cih bikin.
7. Di rûnê de 20 deqîqe li 180 ° C.

Vegetiyên din

Ji bilî spînçê, gelek pisîkên pelik ên din hene ku ji bo zarokên gelemperî ne. Pekînê û kulîlk, brokoli, pirtûka pirtûka, paqij, pîrên pirtir bi hêsanî ya hesin, calcium û vîtamîn digerin, bi taybetî jî ji bo pêşveçûna zarokê.

Vî awayî Spinach yek ji herî dewlemendî ya di binheviya sabotanê de ye. Vitamins û minerals ev di nav hûrgelan de hene. Lê ji ber nebûna kêmbûna bîhnfirehê, zarok pir caran nexwin ku ew xwarin. Lêbelê, naveroka biçûk ya vê hilberê di nav menuê zarokan de dê bi tendurustiya zarokê baştir bibe û dê bandorek erênî li ser pêşketina erênî ye.