Bi bihîstina taybetmendiyên hûrgelan ên hûrgelan, pir bi zûtir difikirin ku giyayên giran an qulikên ku di nav çolê winda kir. Lê her çiqas baxçên baxçê herdem dikarin bibin ku başbûna wan çêtir bikin. Ji bo vê yekê, nerînên zûtirîn li xweya dermanên kevneşopî yên kevneşopî, ku gelek caran kempîn û rezenên xwe hene, pir bes e. Bila evîna veşartina sedsala kevin-yê xwe bibînin.
Çandiniyên kîlok kîjan heye
Ew di nav saziyên giran in dewlemend in ku bedenê me ne. Em bi vîtamîn dest pê bikin. Hûn ku hûn 100 kahîniyên hişk dikişînin, hingê vê girseyê ji bo 63 mg choline (vitamin B4) û 35.1 mg gamma-tocopherol (ew eynek vitamin E) e. Gelek maddeyên pir mezin tê nîşandan:
- Vitamin PP, wekî nicotinic acid, 5 mg jî tê zanîn.
- "vitamin" vitamin E-2.18 mg;
- ascorbic acid - 1.9 mg;
- B vitamins di tevahiya girseyî - 1.3 mg de. Thiamine B1 (0.273 mg) û riboflavin (B2) li dijî raya gelemperî ya ku ji vir re 0.153 mg e;
- Di dose ya 74 μg de celebê luteîn û zeaxanthîn;
- Vitamin K - 7.3 mcg;
- Vitamin A - 1 mcg.
Gelek pirrjimara vitamin E jî di navî rojan de, zêr, pişk, avêtina deryayê, rosehip, spinach û petrolê ye.
Bi minerals di wêneyê de wiha ye:
- macronutrient sereke fosphorus ye - 1.23 g ji bo tevahî tedbîre ye;
- Li wir gelek potatium bi magnesium-809 û 592 mg, bi rêzdarî ye;
- kulcium kêm - 46 mg;
- Lîsteya enfeksiyonên hêmanên iron (8.82 mg) û zinc (7.8 mg) vedike;
- 7 mg-kêm kêm sodium;
- manganese di rêjeya 4.54 mg de ye;
- Copper û selenium re roleke xwerûvanan têne xistin - ev hejmara micrograms (1343 û 9.4 mcg) tê.
Ew girîng e! Di nav deverên vîdî (64 mg) veguherînin. Bi tevlêbûna hilberîna hilberê di hilberê dilşikî de, ev dibe ku balêleya cholesterol bandora bandora (û ne di rê de çêtirîn).
Axaftina kûçikên kokîn, hûn nikarin nabînin û ne acidsBi vê hilberê gelekî dewlemend e. Di navbera wan de - ji bo acheyên polîtîksaturated, tevahî 20.9-21 g. Piranîya, ew amûrên herî girîng e ku cûreyê Omega-6 di hejmara 20.6 g, giring ji bo karê normal ên normal. 
Em pêşniyar dikin ku hûn bixwînin ka çiqas kûçikên kûçik dakêşin.
Ew bi omegawareyên omega-3 ve girêdayî ye, lê di demjimêrtirîn pir kêmtirîn - 0.12 g. Ji nav mononasyûmkirî, ji hêla omega-9 (ne jî oleic acid) ne tenê bisekine - 16.1 g 65 g (sereke palîtîk û stearic e).
Bi beşek naveroka calorie Ev tovên wekî xwarinên xwarinê de têne derxistin: 556 kcal / 100 g ji raw û nêzîkî 600 ji bo birçîbûnê. Di vê mijarê de, ew tenê tenê ji bo tovên çermê têne.
Di nav avahiya nirxa nuturiyê de, yekem cihek ji bo vîdyona yekem 49 g e, li vir li proteîn li 30.23 g, û carbohydrates-10.7 g. Fîvanên diranan 6 g gaz kirin, û bi riya avê hema hema hema ye: 5.2 û 4.7 g g.
Ma hûn dizanin? Kanada Homê - Meksîkayê. Hûn lêkolînên herî kevneşopî yên ku hene hene, lêkolîner armanc bûn ku ev çandî nêzîkî 6 hezar salî ye.
Li ser fonên
Berhemên ku bi taybetmendiyên van taybetmendî bi tenê têbawer e ku mirovahiyê feyd dikin. 
Em ji we re şîret dikin ku hûn li ser qezencên kinîn bixwînin, û herweha çawa çawa biharê veşêre.
Û rastî - materyalên raweyên germî yên gelemperî gelek hêzên healingê hene, nameyek
- çalakiyek anthelmintîk. Di nav deveran de, di nav tiştên din de jî enzyme cucurbitin hene. Ew ji bo dermanên gestiyê ewle ye, lê ji bo parasîteyên ewrûpa paralyzing hêzdar e;
- bandorek laxative, nermalîzasyona hestestî û germkirina bilez;
- çêtirbûna metabolîzmê - tovên di xwarinê de di dema dema hilweşandinê û kêmasiya gelemperî de (ev pêvajoya xwarinên xwarinê dike) dike.
- piştevanîya karê dilzêra dil (ew meriv ji mêjûya magnesiyûm e) û paqijkirina xwîna xwînê, piştgiriya kolololê ye;
- Serêkirina bone tîrêjê bi materyalên kirdir ên di forma ions (parastina osteoporos);
- derxistina çermên çerm û pişk, heta ji hêla xwezayî ya kevneşopî;
- kêmkirina rîska urolîtiyê;
- stimulasyonên mêjû, çêtirîn bîranîn;
- alîkariya pergala nervousê, bi bi hêz û neurosis re qels dike.
Ji bo jinên
Di derman û gel "fermî" de, hem jî kemmetolojîk, kalîteyên kêrhatî yên ku tovên kevîner bi gelemperî têne bikaranîn.
- biryara amûrbûna hormonalê - tovên bi estrogen re vekirî ye;
- derfetkirina riya menopause (bi bikaranîna bi rêkûpêk ev pir rast e);
- veguhestina pergala genitourînî di her salî de;
- stabilîzma xwînê
- Piştgiriya hêza girîng a body (wek mînak, di dema betalkirinê de)
- tedawiya anorexia di destpêka destpêkê de, ku carinan carinan ji xweyên zehmet ên xwe re xwe bînin;
- piştevaniya piştgiriya sîstema nervous.
Berhemên ku tendurustiyê jinan digirin, her weha brokoli, beans, cranberî, walnut, û zêrîn hene.Û, bê guman, bandoriya kozmetolojîk - nermalîzasyona hişkiya rûyê û hişkkirina dermisî ji ber çalakiya kûr a oleic û linoleic.
Ew girîng e! Heke ku hûn di tîrêjê de ji bo xwarinê vexwarina veguhê, hûn dikarin hin xetera çêtirîn çêtir bikin. Ji bilî, greansên nû yên têne ji bo materyalên cûrbekirî ku tovên kokîn ên dewlemend in.
Têkiliya wan bi hucreyên epîtelaliyê bi vebûna vîtamîn E, ku di çarçoveyek avahiyê de çermê ji çermê ji molekêşên zirarê zerar diparêzin. Her tişt jî li ser rewşa hûrs û nails jî bandorek baş e.
Çimkî meriv
Nirxa sereke ya hilberîna vê sirûştê ji bo merivên xwe nerm e, lê di heman demê de, bandorek xurt li ser karê prostatîk. Zinc û hêmanên din ji organîzasyona giringî ji binpêkirina infeksiyonên parastinê yên ku bi sedsalan re, û di paşerojê de nebe.
Bêran ji bo parastina prostatitis di nav 40 salan de mezintir tête bikaranîn, û, eger pêwîst, ji bo çareserkirina destpêka destpêkê. Ew jî ji bo merivên xortan inkar e - materyalên kûrkîn yek ji berhemên çêtirîn yên sperm ên sperm têne fikirin. Ew jî alîkarî di her temenî de hêza parastinê dike.
Bikaranîna kemirîn, pîlan, scorzonera, periwinkle, parsley, hazelnut, ginger, heseradish, thyme, zebûr, asparagus, shooter of garlic, nutmeg, jina çiyayê jî bandorek bandorek erênî ye.
Heke em ji mijarên hûrgelan ve bikişînin, ew ê bizanin ku ev zilm dikarin pêşniyarkirina pêşî û pişkek çêbikin, dîwarên xwîn ên xwînê yên bihêz bikin û kapasîteya karkeriyê zêde bikin.
Mercên Bikaranîna
Hêvîdariya ji ber qezencên zelal xilas, divê hûn nîqaşkirina pirsê ya pêvajoya xwe ya bihêz û bikaranîn. Ji ber ku materyalê calorîk bilind, ew hûrgelan hewce ne girîng e.
Çiqas zûtir paqij bikin
Ew gelekî hêsan e: Zevî ji kemînê ve tête veguhestin, piştî ku ew di çend deqeyan de avê têne avêtin. Ji ber vê yekê wê hêsan e ku ji bo veguhestin û bedena mayî veşartin. Ew dimîne ku ji gorên şuştin û li ser tewra rûnê xweş bikî. Piştî ku tovên darê ve, hûn hewce ne ku pisîkên xwe bigirin û li ser deryayan (parçek xurtkirî ya wê).
Piştî vê yekê hûn tenê hewce ne ku li dîwarên zeviyê yên zeviyê çap bikin - nucleolus bi hêsantir bi destê xwe ve tê. Wek materyalên herî xurt e. Ew qeş û hêj nû ye, lê bisekin ku bedenê hemû materyal û mîneralan pêwîst be. 
Ma hûn dizanin? Di Ewrûpayê de, kemînê tenê di di sedsala XVII de hat girtin.
Ma ew gengaz e ku bi bi peşikê vexwe
Gastroenterologist pêşniyar dikin ku ji vê rêbazê vebirin. Rast e ku her çiqas çermê baş çêbû, kesek xetera germê an jî anjîlekê jî pêdivî ye. Bawer bikin ku çal piştî ku pêvajoyê bêdeng bimîne.
Hûn dikarin her roj dikare bistînin
Rêjeya rojane ya nêzîkî nêzîkî 50-60 g Ji bo ku kesên ku bi giranbûna giran an xwarinê dixebite, ew dikarin hin kêm bibin: paşê, ev hilberek bilind-calorî ye.
Di tedawiya gelek nexweşiyan de, pir caran pir zêde dibe (eger doktor vê menuê pejirandiye). Ji ber vê yekê, têkoşîna li dijî prostatitis an qelsiya cinsî, ew bi hejmara 60-100 g bi xebatê dike, û heman heman demê tê de karê karûbarê nervous normalîzmê. 
Dosage di dema hilweşandina çerman de temenî ye: mezinan di nav çend gavên 300 gî de digerin, dema zarokên 3-4 salan zêde dibe 75. Di her rewşê de, ew çêtir e ku hûn bi destûdanên kêm kêm bikin.
Ew girîng e! Tune di warê parasîteyên bi tevlîbûna dermanên gelêrî, biqewimin be ku pisporê beşdarbûna beşdar (beşdarî eger eger nexweş e zarok e) agahdar bikin.
Ma şev dibe ku şev e
Bikaranîna tovên çend seetan berî bedena şevê ji bo hilberîna xwezayî ya din ên din heye. Bi gelemperî ew di şevê de (xwarinek zêdebûna xwarinê) an jî 45 demjimêr an saet piştî wê de xwarin.
Hê gavê avê vexwarinê, nehêle di gavê de dikare bêkêmahî berbiçav, lê hê jî hêştirîn qirêjê nexweşî. Bi awayekî zehf, ew eşkere ye ku dose a "şok" dikişîne beriya nivîn.
Li wir tirav heye
Ji hêla gelek zehfên zincîkirî yên zehfkirî yên ji zûtirîn zûtirîn xwar dikin. Lê hejmarên xwe yên kêrhatî pir kêm in. 
Sedem ji bo vê yekê: dema ku li ser +45 ° C, heqê nîvê nirxên nirxî û mûzeyên baş ji materyalên xemgîn ve, û xwarinên xwezayî yên oksîdîdî (û ev gefa dîdarê bêtir kîlos e).
Gelek xwarinê mijarên xwarin: calorie naveroka dravê ya tîrêjê bi naveroka calorî ya pork şish kebab e. Vê yekê ew e ku resefxweşiya xwe bi hemî lênêrînê derman bikin.
Çima çiqas çêdibe
Zeviyên nû yên bîhnxweşiya dilxweş, lê di nav tehlûkeyeke cuda de bête hişyar kirin. Gelek caran, hûn hilberên ku hatine binçavkirin yan pêvajoyên bi binpêkirinan, yan tenê materyalê kevn girt.
Ew çêtir e ku ji bo xemgîniya cidî bigirin ku rîskek pir mezin e ku xwarinê naxwaze red dikin.
Ma hûn dizanin? Hindistan dest pê kir ku ji bo Ewrûpa dirêjtirîn de kemînek kemînek bikar bînin: Ji kelepên darê yên karsazên Niştimanî yên Niştimanî yên kevirên wove.
Ma ew gengaz e
Di kategoriya mirovên ku bi taybetî bi xwarinê xwe hişyar bimînin heye. Hûn, belkî, texmîn kirin ku dê gotûbêjê dê dayikên paşerojê, dê û dayikên zarokan nerm bikin.
Di dema ducaniyê de
Gynecologên bi dîktatoriyên der barê dayikên ku ji bo hêviyên ducanî yên ku di pêşdema xwe de hilberê vê piçûk de hene.
Ev maqûl e, ji ber pêvajoyê di pêvajoyên zewacê de alîkariya me dike:
- Dewleta hestyarî bêdeng dike;
- pêşveçûna pêşveçûnê anemiya û dagirkeriyê;
- xuya dike
- parastina parasîteyên ji bedena qelsî parastin;
- şewitandin
- ji hêla nîşanên toxem ve bistînin;
- hêza masûşên herêmê de hêz bikin;
- pêdivî ye ku hewceyê ji bo materyalên fînansî û amûrên fêr bibe.
Di neheqiya nerastkirin û şerta rûniştinê ya rasterast, nimûne, bêyî ku di dema dema ducaniyê de tê nirxandin. Raw golên li germê vala xwarin, bi avê veşartin.
Bi HB
Di dema dermankirinê de, veguhestina mehekê piştî destpêkirina dest pê dike - ev yek ji we re dibe ku hûn şilê zikê zewac bikin. Di heman demê de, digestiya diya ve vegerin normal, û sîstemên sereke yên piştgiriya piştgiriya mînînal û enzîmên gelemperî.
Ew girîng e! Di dema dema ducaniyê de divê divê tovên kûçandî yên bêdeng bimînin, ji ber ku nexweşî tenê ne tenê nebaweriyê, lê dibe ku bi bandora digestive veguhastina zarokê.
Heke jina ne alerjîk e, karanîna rojane - her roj 50-100 tov dike (li ser rewşa tenduristiyê û reaksiyonê ya zarokê bi vî awayî re girêdayî ye). Ji bo parastina esophagus, materyalên xem bi bi rûnê kêlîn (her rojê her du çargoşe) ye. 
Ji bo zarokan
Pêwîstiya çalakiya mildê bi bandorên tengilî dibe ku eger zarok bi hesenî, xemgîniyê an zehmetî heye an jî li ser xurtkirina hêza wî ya ewlehiyê (bi taybetî di dema demjimêr de).
Vebijêrkên ku ji bo kincên mîkzîn û qutikê zêrîn ên çêkirî ye.
Gûçê germ, flu, ORVI, avitaminosis - tovên kinîn dikare van hemû pirsgirêkên xwe bikin. Bêguman girîng e ku zarokê xwe bi bi temenê xwe re bide dayîn: çimkî ewê herî biçûk wê di 10-15 deqîqan de, heke ku 4-salî zindî dikare du caran bê dayîn.
Baweriya bi "tolerance" bi temenê. Çar zarokên ji 1.5 salî salî qedexe ne. Ji 1.5 heta 3 salan, bi baldarî bi kernelan têne bikaranîn (herweha ji 3 heta 5, tevî vê demê, hemî biçûk biçûk di xwarinê de).
Ma hûn dizanin? Pumpkin her derheq dibe (bêtir Antarctic).
Ma kîjan zirarê dikare bibe
Her weha jî hilberînek wateya hewceyê hewce dike. Hêz ji bikaranîna bikaranîn ve girêdayî ye, bi bingehîn, bi resefek çewt. Dema ku plansiyonên tovên kokîn bixwin, hişyar bikin ku:
- paqijkirina çermê bi diranên xwe re bi hêsantir bi diranan hilweşînin. Heke pirsgirêkên diranên din (germên hesas ên din), hestiyar dê pir xurt û bêtir xirabtir be;
- bi rêjeya hestyariya tehdîtî ya di germê an jî hûrgelê de (alternatîf, dagirkeriyê, ji bo kesên ku ji ber ku ev berhem nekiriye) nimûne;
- berhemên dewlemend ên dewlemend dikare nîşanên nû yên sedem hene;
- encama encamên zehfkirî yên zehfî dikarin gelek xemgîn bibin: Hêzên hilberê di zelalkirina paqijkirî de, bi vî awayî bi karcogenogensê ku bi dil û şikûl xistin.
Ji bo ku ji van zehmetiyan dûr bikin, ew pêşniyar dike ku têgihîştina nimûne, berevajî cûreyên hişk ên zûtir digerin. Ew ê baş be ku ji ber vê hilberînê doktorê xwe biparêzin. 
Kî nikare
Dijînên rasterast hene. Doktorên ku ji bo kesên bi binçavkirin bi nimûne tovên tokên kincîn qedexe qedexe dike:
- neheqiya kesane
- êşa stûyê û germê kêmîn;
- gastritis li ser paşê ya zêdebûna acidity;
- Nexweşên tevlîbûna (derheqê kûçikên xetereya hişkiyê de);
- obesity
Ji bo nexweşên bi diyabeta diyabetî-mizîtes-pêşniyar têne pêşniyarkirin tête pêşniyarkirin-raya ku di bin çavdêriya bijîşkek a bijîşk (ji bo şekirê şekirê xwînê "veşêre"). Contraindicasyonên pêwendiyên karsaziyê û nexweşiya demaontal de hene.
Me ji nifşên giran ên qutikê bihîstin, û çi hewce bike ku pêşkeftina xwe ji bo berjewendiya tenduristiya xwe bigirin. Em hêvîdar dikin ku xwendevanên wê hemî fonksiyonên hilberîna vê sirûştê re bêjin û rastiya xwe bikar bînin. 
