Banana li seranserê her salê, lê dema ku ew erzan, dilxweş û dilxweş be dîtin. Ew ne tenê ji bo snax û wekî wekî zêdebûna desserts tê bikaranîn, lê ji bo armancên kozmetîk jî, ji wan re çend kesên ku dizanin. Let's look closer to the product.
Calorie û nirxa nutritional
Di kelezan de, banana kêlîkek tije tête kirin, û hemî ji ber ku zêdekirina nirxên nuturiyê wê ye. 100 g ji vê hilberê heye 96 kcal, ku ji sedî 7% ya normê rojane ye. Carbohydrates tenê tenê 21 g hene, ku ji nêzîkî 16.5% dermanê pêwîstî ji bo çalakiya mirovan mirovan. 
Herweha, hilberîn di proteîn û xwarinê diranan de dewlemend e, hema hema 70% ji damezirandina avê, avê, û ji hêla 1% ji hêsek kêmtir e. Ji ber vê yekê, fêk hest hestiyariya birçîbûnê dike û bedena wê bi desthilatdariya tevahî bimîne.
Li ser derheqê taybetmendiyên fînansî û fîlmên biyanî yên din: Pineapple, mango, pomegranate, dîrok, figs, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava jî bixwînin.
Vîtamîn û mîneral
Ev hilber ji ber ku pir mezin e vîtamîn di kompîtasyonê de - Ev A, C û grûp e. Her wiha hene elementên kîmyewîwek iron, sodium, phosphorus û potatium.
Ew girîng e! Bawer e ku her karanîna fêwirîniya fêk dikare di tevlîhevkirinê de pir zêde şekir derxîne (şerta glycemîk 41 salî ye) - ji ber vê yekê ew nayê pêşniyar kirin ku her roj ji sê roj fêk bêtir bikar bînin.
Kanan çiqas baş in?
Ji bilî vê rastiyê ku banana karibe enerjiyê û enerjiyê pêşkêş dike, ew bi hêsanî digihîje û paqijê digestive. Ew pişikên pektîk û fiber hene, ku pêvajoyek digestive baştir dike.
Di vê fêmanê de hejmarek vitamin C Ji hêla citrus ne kêmtir e, lewma bi karanîn bi karanîna alîkariyê dide ku parastina parastinê û nexweşî têkoşîn. Ew girîng e ku ji bo pêşîlêgirtina kanseriyê bigirin. 
Bi xwarinê vê xwarinê bikişînin, hûn ê xweşfî û tenduristiya xwe bikin. nails û por. Ew ê li ser bandor û pergala kartiovascular ê bandor dike-vitamin A dê dê lênêrîna wan.
Ger hûn hest dixwazin hestên xwe bihêztir be, pişkên te di toneya normal de ne, û giyayê we û mêjî bijî ye - hûn hewceyê potatium û magnesium, ku di kelana pir tê de hene.
Ji bilî, divê hewce dike ku bandora zêrîn li ser pergala nervousê - kesek bêhtir û hêja jî ji ber kêfxweşiya dilxweş û amadebûna amînedopophan.
Dried banana bîhnfireh û bîhnfirehiya bîhnfireh an snack, çavkaniya enerjiyê di dema zêdebûna fîzîkî de zêde dibe.
Çimkî meriv
Ev fêk rasterast girêdayî ye xurtkirina hêza mêr. Ji bilî, magnesium ne tenê hêza hêza xwe zêde dike, lê herweha kalîteya zeviyê çêtir dike - hebe ku germiya hilberîna spermatozoa heye. Ji ber vê yekê, hilberê pêşniyar dike ku ewê bikar bînin ku bikar bînin ku dê zûtirîn zûtirîn dêûbav dêûbav bibe.
Her weha dirêjkirina avahiyê zêde dike. Banana wekî aphrodisiac kar dike - libido zêde dike û we destûrê dide ku hûn pir bi leztir be. 
Ji bo jinên
Jinên pêşî hene daxwazê zayendî zêde dike. Lê ew ne hemî. Rojên pêşerojî û rojên rexne dê diçin ku hûn her rojê bi kêmanî yek fêk bixwin. Pêwîst wê hişyar bikin, û xwîna xwînê dê pir pir zêde ne.
Û, bêguman, bedew rasterast girêdayî xwarinê ye. Heke ku li wê li wê derê ye, hingê divê hûn li ser çerm, por û şikilan bi pirsgirêk nemînin. Ev hilber dê di nav bedena vitamin B deyn bike.
Ji bo zarokan
Dessert û çavkaniya banana vitamin ji bo zarokan hejmara yek e. Ji bilî, doktor dikare di nav xwarinê pitikê de ji hema hema di nav xwe de binivîse 6 mehan. Bi awayek, ji 6 heta 8 mehan, divê xwarinên piçûk pir piçûk bêne dayîn, hûn dikarin hêsantir bi zarokê xwe re bide. Ku kelek piçûk dikare bêtir çermê zêde bibe, heke bêyî xwarinê ne û zarok nexwin.
Ew girîng e! Divê ev fê nabe ku yekem wekî wek xwarinek temamî tête kirin - nebe ku dibe ku pitik dikare hilberên din jî, hilberên hilberînek piştî xwarina xwarinê bixwin.
Ev hilber ji bo pêşveçûna bedenê pitik e. - vîtamins û mînûkan di avakirina masûşên, tone, hest û xwînê de beşdar dibin. 
Pawlos e ku fêk efir û dilbazî ye; Heke ku hûn bi qeşengî veşartin û paqijek piçûk, Vê guman nemir e ku - ew tenê di nav gûçikê de. Ev yek ji berhemên ne-alerjîk e jî ye.
Ji banana peelê ji bo ku hûn ji bo diranan û gulên zehfê xwezayî nexşîne.
Ez dikarim bananas
Ji ber ku her hilberê, banana wê sînorên xwe hene. Ew ê ji bo herkesî neheq e, û di rewşên kêmînan de jî ew jî zirarê dibe. Ji ber vê yekê, em ê dizanin ku dema ku ji xwarinê jê bê jêbirin.
Ducanî
Hûn dikarin hewanan û hewceyê hewceyê bixwin. Tenê vê fêwê dê dê dayikên hêviyên alîkariyê bikin ku nebêjin ku nexweşîya herî herî baş bi ducaniyê - toxicos. Banana tengahiyê bikişîne û hêz dide.
Fruit wê ji alîkariyê bikin dilovaniyê - Ji kerema xwe re paqijkirina nerazîbûnê, ev stomachê bikişîne, tevlihevkirina avêtinê. Erê, û tengahiyên din, wekî wekî dagirkeriyê an hebûna germiyê di germê de zû jî zû bisekinin.
Hêviya berdewamkirina xwarina ku dikare dibe sedema qezenca bêbereyê - dibe û kenek snana dikare ji vê yekê xelas bike. 
Iron, ku pir beşek e, wê asta hemoglobin zêde bike û pêşiya xwe nîşan bide anemia li fetusê
Dayikên dayikan
Jinê ku jina xwarinê dayik e, divê bi temamî bête xwarin. Ji ber vê yekê li ser dîktatorên Sovyetê bigirinku xwarinek belengaz dike. Ev di rewşên ku li zarokên ku bi hin xwarinên ku bi kanan re nexwarin nexebûyî ne, pêkanîn. Ew ji bo pêvajoya zarokanînê vekin û alîkariya şîretên hêja yên dewlemend bike.
Di vê rewşê de, amino acid tryptophan bi dayik û pitikê bi xewê alîkarî dike. Ew hilberîna hormone ya kêfxweş dike, lê ji bo ji dayikek bêhêz û tired e ew girîng e. Kîlan dikare an jî kursê pitikê an jî qewata bihêz bike, da ku ew bi wê hejmara hejmaran re bigihîne - her roj wê bibe norm.
Kîlana gelemperî zerar e, lê dîsa di meha pêşîn de jiyana jiyanê ya baş e ku ev bersiva xwe bi baldarî berbiçav be.
Zêdetir dibînin ku grapên tendurustî, kulî, kulîlk, strawberries, kûçikan, kûçikan, reşberî, reşberî, reşberî, kulberî, cranberries, kûçikan, deryaya germ, kevirberî, cranberries, serej, goji, aronia.
Kêmbûna giran
Lê ji bo kesên ku armanc dike ku giran winda bibin, ew e ku ji bo kanan re biparêzin. An wan bikar bînin heta 12 nîvro - Ji bo şekir di hilberên fatê de, ji bo enerjiya enerjiyê çû. Ew jî baştir e ku her rojê her yek perê sînor bike. 
Ev hilber ji bo kesên ku bêyî şewitandin jiyan nikare ye. Ew çêtirîn e ku bêyî ku bi tije, firotanê paqij an omezelê bişîne.
Ma hûn dizanin? Daxuyaniya danê di saetekê de xwarin bananas - 81 parçeyan
Bi diyabetê
Komeleya Diyabetî ya Amerîkî mirov bi vê nexweşiyê re dike ku ji van fêk dixwin. Ji bo ku doktorên welatên CIS, ramanên radîkal cuda hene. Ji ber vê yekê baştir e bi doktorê xwe bipirsin û her rojê perçeyek perçeyê fikir kirin. Hûn hewce ne ku bizanin ku cureya diyabetê jî biryareke doktor dikare bandor dike - eger hekêşiyek zehmet e, ew çêtir be ku kanan bistînin.
Pêwîste ew e ku hûn di heman demê de hûn jî di heman demê de berê xwe bidin xwarin, da ku şekirê xwîna xwînê tune nîne. Ew çêtir e ku ji bo berê bixwin, lê ne wek beşek ji desserts, pişk û potteyê pêjeyê. 
Çawa ku bikirse hilberê kalîteyê hilbijêrin
Fêwirîn û fêk darê zehmet e ku hûn hilbijêre ku hûn van rêbazan binêrin:
- Baweriya nirxa fetusê - Heke di vê rewşê de nexşeşîn, divê were guhartin. Bi gelemperî van mêvan bêyî dent û parçeyên hilweşîn in.
- Matte, çermê zû û zêrîn bêyî şewitandin, çûk, danê.
- Çerm rengek rengek zêr be. Shade sade behsa neheqiya fetusê dipeyivîne, lê heger ew di roj de hinekî xwarê ye, ew dikare xwarin. Dark yellow yellow suggests that fetus dirêj dirêj li dijberê. Bêfxweşiya vê fêmanê pir kêfxweş e.
- Hin piçûk, çêtirîn - li welatê vê fêk, tenê bi kevirên dwarf têne xwarin, û mezinên wek xwarinên heywanan têne bikaranîn.
- Rûçek rengê fêbîstanê dibêje ku ziravê - ev tişt nirxandin. Lê qalikên reş - ew ditirsin, lê dîsa jî baştir e ku ji bo roja kirîna xwarinê bixwin.
Çawa li malê dikir
Bananas li odeyê an li kûçikê li ser pencilê an qeçek piçûk dişin. Ew thermophilîk e û dikarin di rojê de vitamin D vebirin. Lê hin tişt hene Rêjeya ku fêk fêr bibe baştirîn:
- germê heta 13 ° C;
- nehêl di odeyê ne 90% kêm e;
- Di nav kulikê de çêtirtirîn berê parastin.
Fêkên neheq dikarin di rewşek mehekê de di van rewşan de bêne tomar kirin.
Fêra fêk di nav sar de biparêzin - ev ji vê çêtir e, ew ê neyê xilas kirin, lê tenê tenê tarî û şewitandinê.
Taybet û rêbazên bikaranîna
Banana - yek ji hilberên ku ji bo karanîna pêdivî ye. Lê hinek rêbaz hene ku li pey wan bikin.
Ma hûn dizanin? Kîlana berryek e. Ew li ser giyalek 10 m m bilind dibe.
Ma ez hewce bikim ku berî xwarinê ji kanan ve bikim
Hûn nikarin şertên ku di bin welatên hot germ hatin derxistin nikarin nas nakin - li ku derê wan dikin, ka darê û gur li ser wan ket. Ji ber vê yekê deqîqek bistînin û rindê fêkî bişû. Ev ê ji bacteria ji nermiyan re biparêzin ku dikare li qulikê bidestxistin. 
Hûn dikarin her roj çiqas bixwin
Hûn dikarin dikarin xwarinê bixwin heta her rojê 3 kanan. Ev bi taybetî ji bo pêşbaziyê, mirovên çalak, ew ê ku hewce dike ku mêjû bi enerjiyê têr bike. Zarokên ku ji bilî yek fê nexwin. Herweha pêdivî ye ku hejmara ku ji wan re pêwîst e ku:
- giraniya kêm
- fêk din jî dixwin û biçûk dike;
- pirsgirêkên digel digel digestive.
Di van rewşan de, bêtir ji berê ve fêk e ku ew nirx nake, da ku hûn nehêle bedena xerab bikin.
Li ser derheqê taybetmendiyên sûdewar û karanîna fêk: Bêwir, pîr, plûm, plîrek, pişik, pîvan, nîştarine, quince, persimmon jî bixwînin.
Dema ku ew çêtirîn çêbibe ku banana xwarinê: di sibehê an êvarê de
Nutritionîstan ji her fêk dixwin pêşniyar dikin, tevlî kanan, berî xwarinê. Paşê beden bi hêza xwe tije ye û dê di çarçoveya baş de be, da ku karê wê hêsan bibe. Û êvarê, hêza bêhtir ne hewce ye, û giraniyek bêtir bexşînek neyê.
Çi çi çêbibe û ku lê zêde bike
Bananas çêtirîn eşîr, şîrket û desserts têne çêkirin. Ev fêwî bi din re hevbeş e, her weha - mîkrobat wê her tim bi kêfxweş be. Heke hûn kelan, strawberries û mêzik bêyî dagirtin di nav blenderê de tevlihev bikin, hûn ê kûçikek dilxweş bibin. Bi hilberên xwarinê, ev fê herdem her bijare bijarte.
Banana dê ji hêla kake û dessertên din re baş e. Hûn dikarin li pîçê bikişînin, ji bo pancakesk an jî tenê li ser cenutê mîkrokê sandwich bigirin.
Li ser fonên û xeteran ên bêhtir fêr bibin.
Manka yan porrjimar dê ji vê fêkxweş û dilxweş be. 
Çawa dikare ji bo armancên kozmetîk bikar bînin
Ji bo pêvajoya kozmetîkê, ev fêk îdeal e - ew hêsantir e ku diçin û li her derê zêde bike. Ew ê çermê bi xwarinên xwarinê xweş bike, paqij bike û wê şaş bike. Asîdên oktrîkî dê alîkariyê bi rûnê germê normal bikin û ji mirinê vekin.
Berî maskek bikar bînin:
- bisekinin ku çerm nerazîbûnek alarîk nayê nîşandan - hilberînek li ser kincê xwe vekir û ji bo pênc deqîqeyan bisekine;
- tenê tenê fêk anî û bi ne rekêşê nehêle, lê bi mûçikek-bêyî bêhêzan, wê tevliheviyê li ser çerm çêtir bibe.
- li ser hestek hestiyar, ji bo 10 deqîqeyan bêtir maskek nake.
Maskê nûve bike
Half a banana bi çilê lemonê ya lemonê vekirî ye. Ji bo 15 deqîqeyan ji bo tevlîhevkirinê biparêzin û avê avê sar. Li şûna lemon dikarin bikar anîn an orange. Heke piştî ku hûn bi rûyê xweşikê bi rûyê xweş bikin - hestek hestyariyek li ser rûyê we heta ku hûn roja dawiyê de ne.
Li ser derheqa taybetmendiyên berhemdar ên citrus fêwîtiyê bixwînin: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Mûzîner û mûzîkê
Ji nîvê kananê, du teasponê şîr û yek zêr bibin. Tevlîhevkirina qeşikê piçûk bikin û ji bo 15 deqîqeyan bikin. Avê avê wê ê bandora tîkîk temam bike ku ev maskek - nexwarina ava avê ye, ew ê çermê hişk nekin. Li şûna şîrîn, hûn dikarin xwarin an kefir bibin.
Hûn dikarin bi nîvê fêk re bi reş û omega-lemonê re bikin.
Maskeya nûjenkirinê
Pûçê nîvê fêk, du tîpên kûçikî bêyî tije û dilxweş bibin. Parçeyên tevlîhev bikin û li ser rû û rûyê paqij paqij bikin. Piştî 10 deqîqeyan, avê bi avê germ bikin û çermê bi rojek kemî vexwarin.
Heke hûn hefteya çend hefteyê de bikar bînin, çerm wê hişk bibe û bi dehydration neyê zehmet kirin.
Contraindications and harm
Nexweşên pizîk û dîkabetî di piraniya rewşan de ji bila hilberîna hilberê ji xwarinê. Lê ev ji aliyê bijîşk ve biryarê ye. Varicose vek û thrombophlebitis dikarin bikar bînin berhevkirina fêk.
Ji ber vê yekê, me dît ku banana kanan û mezinan her du baş e. Ev yek ji çend fêk e ku kêmtirîneriya zeram dibe sedema, ew jî jî ji bo zarokên ku wek pêdivî bi rûnê bîhnxweşiya şîrîn re were dayîn. Û eger hûn di sibehê de bixwin, paşê hûn ê hêz û enerjiyê ne tenê ne ji bo karê, lê ji bo çalakiyên sporê jî hene.
