Walnut an jî, wekî ku tê gotin jî, walnavê ji ji Balkanan re tê de, lê îro cîtografiya wê ya pirrfireh e. Ev fêra bi taybetî di Dewleta Yekbûyî, Çîn û Asya Navendî de tê şandin. Û gelek hinek sedem hene: ev bandorek mezin li ser çalakiya mêjî heye, karûbarê dilê çêtir dike, bîranîna pêşveçûn, alîkarî pişkek çêbikin. Lê taybetmendiyên wê di warê hilberînê de bi taybetî bi daxwazî, bi taybetî ji nav mirovan.
Çêbikin
Peyvên veşartî li piştê şeklekî veşartî di gelek celeb de dewlemend in vitamins û mînerîtan ji bo laşê mirovê pêwîst e:
- Vitamins of koma B, bêyî ku tevahiya fonksiyonê dil,, pergala nervous, stomach nayê e.
- Ji bo demek kêmtir, lê li wir A, E, K, vîtamîn hene ku ji bo karûbarê visionê, pergala reproduve, pêvajoyên hêja yên hêsan ji aliyê laş ve hene.
- Ascorbic acid, an vitamin C, pişka zikê xwarinê paqij dike, hûrgelên acil û hesîn belav dike, bêyî ku kîjan oxygen nikare di xwînê de ne veguhestin.
- Sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, copper, manganese, selenium hewce ye ku kesek bi hindikên piçûktir hewce ne, da ku beşek walnuts bi temamî vê hewcedariya xwe bigirin. Ji bo nimûne, kulê çilê paqijkirî ya rojane di rojnameya Omega-3 de ye ku kîjan di hilberan de kêm e.
Wekî ku dewlemendî dewlemend, hêman li ser laşên cûrbecûr li ser laşê mirovan, tevlî sîstema hilberîner e.
Ma hûn dizanin? Pro protein di komîteya walnut de bikaribe ku bi temamî ya analogê ya xwarinê an jî xwarinê xwarinê veguherîne, lêbelê, ew zûtir zû ye.
Ji bo mêran
Herweha ji bo pêşveçûna gelemperî, walnuts xurt û tenduristiya mêr. Di vê çarçoveyê de, ew herdu bandor û demên demdirêj hene:
- Nîşta padîşah efroşikek baş e, bi taybetî eger eger bi hilberên xwarinê vexwarin. Ev satelîtên wê bi alîkariya nuclei re çêtir bikin ku bandor bikin û bandorên xwe li ser libido zêde bikin, hestiyariya xurt bikin. Ew bi zinc, magnesium û kalciumê ve çêbûye, ku hilberîna sereke ya hormonê ya mezin dibe - testosterone.
Ew girîng e! Lêbelê, zilamên ku bi giran re pirsgirêk hene, wekî wek aphrodisiac, ew ne baştir e ku nehêle: "Bi vî rengî pîvanên bilind-calorie dikare bi lez zûtir zêde bike.
- Bikaranîna nûkleer bi rêkûpêk bi xweya xwînê radigire, belavbûna çalakiya ku bi avahiyek bilind û qutiyeke dirêj tê pêşkêş dike.
- Wek pirtûka parastinê ya prostatitis û adenoma prostate jî têne bikaranîn.
Ji ber vê yekê, meriv di her temenê de dê bi xwarinê veguhestin Ji per roj 8-10 cores, da ku bedena xwe veşartî, lê ew nermal nabe, ji ber ku sûcên germê dikare encamên neyînî hene.
Li ser derheqa felîteyên erênî yên walnuts, f
Zirarê zilam zilam e
Walnuts zêde (640 kcal per 100 g) dikare ji bo firotina krîza qonaxê ne tenê tenê ji bo hejmar, lê herweha tenduristiyê.
Hin hilberên hilweşandinê bi wan re nebe:
- pirsgirêkên gazê
- astengiyên germ
- vasospasm;
- stomatitis.
Ma hûn dizanin? Dara yekalek mezin dikare her sal dikare 300 kîlan fêk berê bidin.
Contraindications for use
Di hin rewşan de, walnuts, tevî bi berjewendiya wan, ew çêtir e ku ji bo hilweşîna tenduristiyê ji ber xwe ve bigire. 
Pêdivî ye ku mirovên ku cefayê dikin:
- alerjîk bi fêk an jî protein bi di binhevkirina wan de ye;
- eczema;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- astengiyên germ
- pêdivî ye
- kolitis û entrokolitom.
Germên ku ji bo dayîna nebaş in zarokên 3 salî bin.
Li ser derheqê taybetmendiyên erênî û yên bikaranîna cûreyên hûrgelan: Hemzelnut, hazelnuts, cashews, piston, pîran, peanuts, brazil, reş, spî.
Rasyona rojane
Rêjeya pêşniyazkirina xistina fêk - Her rojê 7-9 cores. Di heman demê de bisekinin ku ji bo kalîteya hilberên çavdêriyê binêrin: Divê ew pêdivî ye, bê germ û zirarê. 
Mercên hilberînê
Ew hêsantir ji bo firotanê ye, tiştek girîng e ku ji bo hin tiştan vekin rêbazên hêsan:
- Heke hûn plan dikin ku di demsalê de firoş bikin, hingê qutiyeke selekê bikar bînin û bi rêkûpêkek tedawî bikin ku ji bo pêşiya avêtina hewa. Ji kêlîkê veqetîne ku ji pişk an hesin an çilê hilbijêre, hilbijêre.
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hewce be ku cîhekî rastê bibînin: ji ji distanê zû, di tariyek tarî, hişk.
- Dema ku pisîk jixwe vekirî ye, ew ê tenê di nav birçê bibin. Ji bo vê armanca, tenê jencê jars wê, ku di çarçoveya şeş mehan de bêyî ku şeş mehan bêyî wenda xwe winda bike.
Ew girîng e! Ji bo barkirinê dirêjtir, ew baştir e ku walnut di bagzanê de veşartin. Tenê wan bi xwarinê ve xwarinê nebaş e.
Germ û kulikê
Tevlîhevkirina kem û giyanî rasteqîn ji bo bedenek zilam e, bi taybetî eger hûn hilberên xwarinên xwarinê yên ji bo xwarinê hilbijêre. 
Pêwîstina vê aphrodîsacê pir hêsan e:
- 300 g germê
- 1 têr. avê
- 1 têr. l gelatin;
- 80 g ji kûçikên hûrkirî.
- Kevê kulikê.
- Avê avê, paşê li gelatin zêde bike û baş dike.
- Bi kûçikê germî ya bi hilweşîna gelatinê vekin û tevliheviyê heye.
- Di encamkirina encamê de tevlihevkirina avêtin û şermezariyê ji bo firotanê tê şandin.
Ev xweyek pir baş e, lê ji bo ku bîhnfirehê bîhnxweş çêtir bikin, hûn dikarin şekirek piçûktir bikin, her çiqas ew ji bo hejmarê nahatî ye.
Li ser cûreyên herî çêtirîn û teknolojiyên çandiniyê yên walnutê jî jî bixwînin.
Walnut dilxweşiya xweşik û dewlemendiyek dewlemend heye, da ku ew di xwarinê her kesê ku li ser tendurustiya xwe dikeve anîn. Ev yek ji bo merivên ku dixwazin di her salî de serokwezîr bimînin bimînin girîng e.
