Her du kêmanî di jiyana xwe de careke din ez hewl kirim, zerfên hişk dikir, lê gelek ne ji hêja xwarinê bihîstin, ku ne tenê bi kêfxweş, lê xwarinê pir baş e. Îro hûn ê dizanin ka kîjan veşandin darê, kîjan qezenc û zirarê ji van fêr dibin. Em ê li ser procurement û barkirinê ji bo rûniştinê xistin.
Komputer û koleksiyona kîmyewî
Berî ku behsa derheqê berjewendiyên an jî xetera hilberan, divê hewce ye ku hewceyê xwe çêbikin, da ku em ji hêla hêmanên kîmyewî, naveroka kororîk û nirxên nutritional dest pê dike.
Li ser derheqa felîteyên erênî yên fînakên derveyî yên wekî kivano, guava, dirêjan, papaya, lychee, pineapplek hîn bibin.Naveroka Calorie
Ew ne veşartî ye ku kewçêr hebe ku kewçêr hebek pirrjimara piroriyê calorîk e ku ji ber vê rastiya ku hemî moşûre ji wê ji "jê" ve hatibû jêbirin - bi vî awayî, em tenê tenê maddeyên hişk bikar bînin, ku şekir, vîtamîn û xwarinên din hene.
Ji bo vê yekê, mûçê rûnê kulorîk a 254 kcal heye, ku ji bo naveroka calorîk ya nanikê (qalaf) ye. 
Nirxa nutritional (per 100 g):
- protein - 3 g;
- fats - 0.4 g;
- carbohydrates - 57.7 g
Ji ber ku damezirandina nêzîkî 15% şekir (heman carbohydrates), ew ne gengaz e ku hilberîna xwarinê dibêjin, bila bi tenê li xwarina xwarinê bihêle. Ew gelek acids hene: malic, tartaric, citric, quinic û chlorogenic. Di heman demê de deverek biçûk vîtamîn hene: A (0.6%) û C (heta heta 0.2%). Di hêjmarên piçûk de, vîtamîn PP, B1, B2, E.
Ew girîng e! Komîteya "drying" di nav deynên petrolê hene, ku hilberê odeya maqûl dide.
Germên rûnir ên hêmanên girîng ên girîng hene: calcium, sodium, magnesium, fosphorus û hesin.
Di pêşniyarê yekem de, damezirandin belengaz dibe, lê divê hûn hêmanên rengîn ên cureyê yên carotene, nameyek: lycopene, cryptoxanthin û seksantin. Her çiqas van materyalên vîtamîn ne, ew jî di karê laşê me de beşdar dikin.
Berî pêşveçûnê ji bo taybetmendiya darê zû, ew ji bo navê vê hilberê re behsa bêje. Wê peyvek pir kêm e û piranîya, riyên rojhilatdar e. Pûçê vekirî tê gotin "kişandin". Lêbelê, kişandin ku bi kevirê zêrîn vexwarî tê gotin, ku di Asyayê de bûye bû, hingê dema ku kirîna xwînê.
Ji hêsantir
Tevî pişk vexwarinê, tevî ku naveroka calorîk bilind û sedî ya şekir, hejmareke taybetmendiyên kêrhatî hene. Yekem yekem tiştê ku divê hûn bala xwe bidin - iron, ku beşek hilberê hilberîn. Ew ne tenê pêşveçûna xwînê çêtir dike, lê herweha asta hemoglobin jî, bi vî awayî berxwedana laşê di nav nexweşiyên cuda de zêde dibe. Divê divê di hişê xwe de bisekinin ku dakêşiya ku em gelemperî di demsala sar de tê bikaranîn, dema ku karên parastinê yên laş têne kêm kirin.
Herwiha pisîkên tîrêjê sîstemên nervous, ku alîkarî bi zextek hişkek mezin bigire. Ev bi taybetî ji bo xwendekaran an rûniştevan yan ji bo mirovên ku xebata wan bi gelemperî gelemperî pir zehmet e.
Em ji we re şîret dikin ku li ser derheqên fînansaziyên fînans û rêbazên fêkî û berhemên darê de dixwînin: apples, plûm, çavên, zevî, figs, kumquat, strawberries, kelikan, hûrs, gulên gulan.Pûçê vexwarinê dikare di salên ku di salê de pergala kartiovascular pirsgirêkên gel hene alîkarî bike. Hilberê ne tenê tenê zirarê hilweşîne, lê herweha karûbarê dilê jî çêtir dike, û pirsgirêkên çareseriyê bi bi şikilan re baştir dike.
Germ, di nav tiştên din de, taybetmendiyên antibacterial hene, da ku ew ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên digestive yên tevlî bacteria yên cuda hene hene.
Ew girîng e! Lycopene pêşveçûna pêşveçûnê ya atherosclerozê dike, û herweha DNA biparêze, ku dibe ku tecrûbeya tîma neheq kêm dike. Herweha, vê materyalê derfeta pêşveçûnê ya korîdik kêm dike.
Çawa ku bikirre çawa hilbijêre
Heke hûn li bajarekî mezin dijîn, hingê hûn tenê li van hilberên hypermarkets, dikarin di nav salan de bêtir gellek mezin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn pêdiviya rastê bijartin, da ku hilberê kalîteyê û kêrhatî ye.
Heke tu caran dara xwînê nedîtiye, hingê sîlekî hişk ji tevahî applek bifikirin. Nêzîkî heman rengê reng û rengê pêdivî ye. 
Gelek caran, "drying" di bûrên seelkirî de firotin, da ku bîhnek pir zehmet e. Lê ev bîhnek e ku hûn ji we re dibêjin ka çiqas paqij û nû ya hilber e. Heke pîr di rûniştinê de nexweşî tune, hingê ew di her cûreyê de ku bi jiyanê xwe dirêj dike û bê guman wê guman nake ku hûn nexwendin.
Herweha balê rengê bala xwe bidin. Gelek caran, şewitandin şermezar an her kesek heye. Divê hilberê kalîteya baş baş ji pîşesaziyê, û qalêda rengek rengek zêr an rengî reş be. Derheqên tarî an tarî yên tarî yên nîşanî nîşan dide ku hilberên zûtir dibin.
Bi baldarî çavan bibînin. Divê ew bête kirin. Berhemên gil û gêl bi potansiyel in, lê ew ne tenê nehêle jiyanê, lê herweha bi veguherîna nexweşî ya nexweşî-organîzasyonê.
Ma hûn dizanin? Di demên kevnar de, pejna "apple Persian" tê gotin.
Çawa xwe xweş bikî
Berî, me got ku hûn tenê li firotanên mezin digerînin, lêbelê, heger wext û we hewceyê we hebe, hûn dikarin çend xwarinên kûçoger bikujin û xwar bikin.
Ji bo destpêkirina, fêr bibe ka çiqas di tarî de hişyar bike. 
Hemû hilberên şewitandin û şaş kirin. Bêguman, peşik di du hildan de, hestî hûr dibin. Çuçek li ser qeşekek mezin an cilên cilê têne avêtin. Pêdivî ye ku tenê tenê di yek yek rêzek de, paqij kirin. Ji bo pêşniyara me ya hilberên hilberên hilberên ku ji ber pêvajoya rûniştinê ya mezin de bi "kişandin" ve girêdayî ye, divê ew bi hucreyên piçûk pir piçûk bêne avêtin.
Gava ku berê zehf şewitandî ye û rengê zêr zêrîn biguherîne, ew ji bo nermê têne kontrol kirin û, eger ew bi temamî hişk bimînin, di nav malê de bigirin û biçin.
Heke ku li ser kolanan de zû ye, hûn dikarin xwê bikar bînin. Hûn hewce ne ku hûn pirtûka piçûkek bikişînin, pêlên amade amade bikin û bixwe, xwarinê germ bikin 65ûС, dakêşandina hilberên hilberan.
Ew girîng e! Her 20 demjimêr hewce dike ku hûn hewlên pişikên veguherînin da ku ew baş diçin.
Ne bifikirin ku di nav 40-50 deqîqan de fêk tije hişk e, da ku her saet rûnê rûnê vekişîne û ew pişk vekişin ku ew ew bêdeng bikin. Ji ber ku hûn ji dilxweşiyê çêbikin, ku ji riya nehêl e. Wekî din, halên di hundur û gilê de pir hişk be. 
Çawa li malê dikir
Niha bila behsa der barê çiqas rûnê darê de bipeyivin.
Konserên gazê herî çêtirîn kulîlên cilê ne, bi taybetî eger hûn rêve bikin ku hejmarek mezin a hişê xweş bikin. Hûn hewce ne ku di nav rengek tarî û şîn de bi hûrgelê kêmtir, li şewitandinê dê diçin an jî bi mirinê veşartin.
Ger pirsek e ku çiqas kirînê piştî dakêşê darê veşartin, ew çêtir e ku ji bo kongrek an pisîk û plastîk hilbijêre û di nav xwe de rûniştin.
Ji kerema xwe re di bin şertên tevahiyê de, hişyar dikare 2 salan dawî bibe.
Ma hûn dizanin? Çînê welatê mûçik e, ku li ser ku ew yek sembol û dilsoziya baş tê hesibandin.
Serlêdana Paqijkirinê
Berhemên kirînê gelemperî ne, ji ber ku ew ji wan re hevbigirin an jî ji bo ku ji bo salixên diravkirina karanîna neyê bikaranîn. Di rewşê ya kirîna deryayê ji bo armancên dermanan, ew e ku fêkî darê vekirî xwarin e û ne hilberên ku di tedawiya germ de beşdar dibin.
Ew eşkere ye ku mêşkêşiyên darê gelek rengên mîkrobat ên dewlemendî ne tenê ji bo sedemên ku ji wan re nexşeyên bilind, yên ku vîtamîn û materyalên berevajî helak dikin.
Heke hûn pir ji darê vekirî xwarin, paşê li ser xwe, hûn dikarin pîran, salas bikin, ji bo xwarinê an goştê masê bixwin.
Ji bîr nekin ku piştî ovalek normal ya ku berê vekirî darê ve girêdayî ye, mêjîlekî giranî û naveroka nerazîbûnê û kororiyê bi awayekî xwezayî veguhestin. 
Contraindications and harm
Mixabin, her kes nikare kûçê xweş bikî, çimkî hilberîna xwe tewra xwe ye.
Ew qedexe ye ku ji bo obesity an diabetesê de bikar bînin, wekî paqijkirina perçeyek pir mezin a şekir. Di heman demê de, hûn nekin û ji kiltê kîlograman re nebin, ji ber ku dibe sedema pirsgirêkek alerjî an jî, heger pirsgirêkên we bi pirsgirêkên digestive re, dibe sedema rewşê.
Niha hûn dizanin ka çiqas ev hilber tê gotin, ew çiqas kêrhatî û erzan e. Ger hewceya hilberên hilberên kêm kirina hilberê bikar bînin, çimkî ew pir caran dibe ku pêşniyarên cuda hene. Hişyariya nerazîbûna tevgera organîzmê da ku tedawiya dara hişk nabe ku pirsgirêkên nû nabe.
