Bi zivistan, ew e ku pêwist e ku bedena vîtamîn û elementên traceyên karûbar ên karûbar çêbikin. Ji bo vê rengek bêkêmikên bêkêmik - zêrîn. Ew vîtamên A (beta-carotene), C, E, K, vitaminsa koma B, traps elementên potassium, magnesium, iron, calcium, fosphorus û din hene. Lê yek ji pirsên bingehîn di rewşên kêmbûna kêmbûna berazan de di zivistanê de ew e ku gelo zêrîn zelal e û nexşandin ku ew taybetmendiyên xwe yên kurtkirî piştî şermezar dike.
Gelo ziravên ziravkirî yên taybetmendiyên karger in?
Ev berryek e ku ew bi temamî hemî tevahiya felaketên wê yên bêdeng dimîne, hîn jî piştî şermê. Ew bandorek erênî li ser sîstemên nervous û kartiyofascular erêne, erênîbûna visionê dike. Yek ji faktorên herî girîng ên ku di karanîna ziravên zermî de, di zivistanan de ew e ku berxwedana beden di dema sar de zêde dike.
Ew girîng e! Enerjiya enerjiya zêrîn di nav zencê de tenê tenê 40 kcal per 100 g berhemê ye (nimûne, wek nimûne, du caran gelek katalonî ye).
Ji bo ku parastina taybetmendiyên fînanser ên ku pir mimkûn dibe, ew pêşniyar dike ku ji ber berfirehbûna zêrîn de, bêtir bi hêza zermî.
Lê ev ne girîng e ku hûn bîr nekin ku barkirina neheqê yên zêrîn di dema zûran de dikare kêmkirina vîtamîn C kêm bikin, da ku hûn bizanin ku bi rastî bi zanistî ka çawa çawa zivistanê ji bo zivistanên zerberî bigire.
Ma hûn dizanin? Pelên darê bilî jî xwedan taybetmendiyên fînansî hene. Ew ji bo amadekar û paqijê gastrointestinal ji bo amadekariyên herbalê zêde dibin.
Wê rêyên ku ji ziravên zelal bikin
Pêşî hûn hewce ne ku hûn rûkên rikên bikirin û nexşeyên xuya ne. Pêwîste, hûn hewce ne ji wan derê qirêj û bêkêşî yên dirûşm, debris, stems û pelan veqetin. 
Ma hûn hewce ne ku ji ber beriya zirav an jî berî berî vekirî amadekirî veşartin, hûn biryar dikin. Heke fêwîtiya xweparêziya xwe biparêzin û paşê xweş û pir gelek juê şuştin, paşê dibe ku ew bi beriya zermî re bi avê re tedawî bike.
Ji bo zivistanan çêbikin. Ji bîr nekin ku bi hevberî bi hev re amadekariyê bikin: strawberries, pears, spî, kulikan, apples, raspberries, spinach, kîlantro, kevir, dîl, kincên şîr, sorrel, kêr, gooseberries.
Pêdivî ye ku divê li pisîkên piçûk ên bi avê piçûk bi piçûkên piçûk re bişixînin. Piştre bi zelal di nav rengek deyne. 
Piştî vê yekê, ew hewce ye ku bi xemgîniya zêrîn xirêjî, li ser pûlên kaxezan bidin xistin da ku ew di dema tedawiya sar de naxwazin. Pêwîst, fêra amade ye ku zindî bike. Gelek rêbaz hene ku ji ziravên zelal bikin.
Ma hûn dizanin? Blueberries di nav mûçeya mecbûrî de astronautan in. Materyalên bikaranîn di nav vê de, ew girîng in.
Blueberry Freeze Sugar Free
Ji bo ku ji bo zivistanek zirarê berbi jîngehê amadekirin, hûn hewce ne ku hûn şevên berbelavê li ser kemekek, teyek mezin an an kûçikek paqij bikin. Ew giring e ku berryek di rêzekekê de pêk tê. Piştî vê yekê, ew hewce ne ku di çarçeyekê de ji kampanyek lezek zûtirîn ve bête kirin. Wekî din, zêrên zermî têne binçavkirin an qutikan in pakêt kirin, ji hemî hewayê veşartin û ji bo belaşek dirêj di nav de de şandin. 
Ew girîng e! Ew ne gengaz e ku bêkêşên paqijî dîsa bistînin.
Ew ji bo ku hûn hewceyê, karanîna rîskek leaksê ya konsererê ava dike ku bi lez zûrek rastî ya pelberê hilber bikin. Ev dê jiyanê, şîret û taybetmendiyên tendurust ên hilberê dirêj bikin.
Blueberry zêrîn bi şekirê
Heke hûn bi xêrên zêrîn hez dikin an jî ji ditirsin ku ber berhevkirina hevdû, hûn dikarin şekir bi şekirê veşartin.
Ji bo vê yekê, ber berzên jiyayî amadekirin, divê di nav kincê de, di bin şekirê de vekirî ye. Rêjeya nebatên zêr û şekir divê nêzîkî du kesan be.
Ev pankan ji bo demek dirêj ve tête parastin û ji bo amadekariyên fêk, danûstandinan, jelî û jelî amade dikin, herweha jî ji bo pies û firotan derxistin.
Ma hûn dizanin? Di dema Şerê Cîhanê ya Cîhanê de, xweyek xerîb ên xwarinê yên pîlotên îngilî ne. Ji kerema xwe ji berhevkirina beta-carotene ya xwe, hebûna hebûna xwe ya dîtir û ew di bin tarî de bibînin.
Şekirê bi şekirê vekirî
Heke berî piçûk hûrkirî ne, lê dîsa jî heya wan yekseriya xwe winda nekir, hûn dikarin kêlên masir ên bi şekir ji wan re veşartin.
Ji bo vê yekê, ew hewce ne hewce ne amadekirin - qirêjê paqij bikin, kişandin û hişk bikin. Piştre, şekirê û bi karanîna blenderê bişînin ku tevlîhevkirina komkujiya homogeneous veguherînin.
Heke hûn bixwazin billetiyek piçûk bidestxistin, şekir ku ji bo masikên mashedê hewceyê hewceyê, hewceyê bi hevpeymanên wekhevî digire. Ji bo bîhnfirehiya xwezayî ya din, hûn dikarin doktoriya şekir kêm bikin. Gelek girseyî li ser kinciran belav dibin, bi zelal zelal û bişînin.
Raw jam dê ji wan hez dikin. Ew dikarin pies û desserts jî tije bikin.
Ma hûn dizanin? Yekem kolonyayên amerîkî yên ku ji bo rengê spî vexwarinê vexwarinê veşartî.
Bêyî şekirê berbiçav
Ji bo ku bê şekirê neberekî berbîranê, bi hêsantirên zêrîn re pêşî ji bo şermezariyê bi blenderek amade amadekirin. Piştî vê yekê, vala kêlîkên plastîkên berbiçav bikin, bi zelal zelal bikin û ji bo frezerê bişînin.
Hêza konseran divê biçûk be, da ku paqij ji bo yekser yek tê bikaranîn.
Ew girîng e! Sugarberry blueberry puree Sugar-for-the-best-of-the-kind-of-the-best-of-the-best-of-the-art-
Blueberry Juice
Herweha ji ber berhez û masikên mashed, fêkî yên berbîran bikar tê bikaranîn ku ji bo hilberîna demdirêjê vîtamîn a ji bo demek dirêj. Pêdivî ye ku ev ji bo vê yekê bi awayekî jêrê çêtirîn ji hêla berbelavên jiyayî vekin. Piştre ew bi şikên piçûk an jî şîrîn, bila bêyî avêtin, dûr vekirî û ew bi odeya bêkêş bişînin. Ev juê gelek şaredariyên tendurustî û tastier e. 
Bikaranîna ziravên sor bikar bînin
Pêdivî ye ku ew bi lezgarkirina hûrgelên bi lezgîn veguhestin, ji hejmara hejmarên hewceyê ji bila bêkêmahî vekişînin û li kampa sereke ya sarfê bide. Gava ku berfê fêk tête, fêk ji avê veşêre û di odeya odeyê de heta ku ew bi temamî veguhestin derkeve.
Ew girîng e! Ji bo amadekariya germên germ (xwarin an jî pişk), pişkek ji ber pêdivî ne.
Gelek awayên ku ji karên ziravkirî têne bikaranîn hene.
Ew pîvana xwarinê bi sedan xwarinên ji bo kesên ku bi zêdebûna xwarinê ne hêsan e. Bêguman, ji ber naveroka katerî û kêmbûna tanninsê, ji bo ku hûn giranîna giran re kêm dibe. Blueberries ji bo amadekirina kurt, kotan, salonên berê, granola zêde têne zêdekirin.
Dema ku xwarinê, xweya zêrîn dikarin bi fêkiyên din re hevbeş bibin: Pêçik, zêr, strawberry, strawberry, lemon, pear, melon, plum, currant, apple, raspberry, blackberry, zêrîn.
Blueberries, bi tevk ber berfireh, bi gelek xwarinan têne bikaranîn ku xwarinên xweş bikin. Hostesses berhemên pancakes, pies, cakes, casseroles, kulîlkan, muffins, jelly û şewitandin. Her weha pir vexwarinên xweş û şexsî yên ji fêkî reş - bixwe, xwarinên diranê, jelly.
Blueberries, milkên erênî yên erênî, dilxweş, tendurustî û bêguman in zelal e. Her kes wê rêyek dît ku dixwaze ev ecêb ji bo bîhnfirehiya xwe bikin.
