Ofend meh derbas dibin û dê demên betlaneyan dê dest pê bike: niştecîhên havînê dê li ser plotên kesane dest bi xebatê bikin. Bê guman, xebata li hewaya paqij ji laşê me re nirxdar e. Lêbelê, neqedandina rêgezên, ku em ê di gotarê de gotûbêj bikin, dikare bibe sedema birîndar û nexweşiyê.
Karê alternatîf û rihet
Ma wê zêde bêriya neke, ji bîr mekin ku divê kar bi şahiyê bibe. Qasî saetekê yek carî, ji xemgîniyên xwe dûr bibin, ji encama xebata ku ji berê ve hatî çêkirin xweş bikin, pesnê xwe bidin û masûlk û zencîreyên xwe aramiyek xweş bistînin.
Piştî çalakiya laşî ya hindik di zivistanê de, ew dikare zehmet be ku hûn di cih de gelek xebatê bikin.
Di pozîsyona rast de bixebitin
Pişte xwe û pişta xweya paşîn hilînin - nexebitin, li dirêj û dirêj bisekinin. Heke xebatek xwedan zemîn û wehşetê dirêj be, wê hingê kemek an razek nizim bistînin û çalakiyên xwe li ser çokên xwe bidomînin. Berî xebatê û di dema veqetandinê de, ji we re guman bikin ku ezbiyek piçûktir bikin - mil û milên xwe û lumbosacral bikirînin.
Biceribînin ku kêmtir bifroşin, çîpek bi destika dirêj a ji bo wehşanê bikar bînin, heşîşên bi ava şûrek an ava pergalê vexwarinê, hwd.
People mirovên ku bi hîpertansiyonê dikişînin nayê pêşniyar kirin ku li herderê bisekinin - ji ber rûkek xwînê ji serê meriv, rewşa baxçevê dikare bi rengek hişk xirabtir bibe. Ew çêtir e ku meriv diruşmeyan bi zaliman zivirî. Also her weha zirarê nagirin.
Ji bo tavê hişyar bimînin
Berî nîvro û piştî çar di êvaran de ji nav nivînan derkevin, dema ku rojê di rojê de wekî rojê ne çalak e. Rojek germ, di siya daran de rehet bibe. Biceribînin ku paş û destên xwe bi kincan vebikin - ev dê bibe alîkar ku tanek "havîn" nebe, û her weha hûn xwe ne bişewitînin. Jê bawer bin ku tîrêjên tîrêjê li ser parçeyên laşê raxistî.
Cilên ji bo karê baxçê ji fabrîkên xwezayî hilbijêrin - kinc, kinc. Ew çêtir tirêjê çêdikin, dihêlin hewaya derbas bibe û "bandora serayê" nebîne.
Hepên xwe ji bîr kirin. Cil û berg bila di rengên geş de be.
Li ser kîta arîkariya yekem ji bîr nekin
Antipyretic, antihistamines, antibacterials, dressings - divê di nav arizê de bexçek be.
Kesên ku bi nexweşiyên dil dişewitin pêdivî ye ku dermanên ku ji hêla doktorê xwe ve têne pêşniyar kirin bikin. Digel jorîn, divê hewce ye ku zextê bi kêmî ve du caran di rojê de - di sibeh û êvarê de were pîvandin.
Cureyên cûda yên barkirinê
Landing dikare bi ava vexwarinê were damezrandin, bi kemînek re xebitîn - rakirina qarbonê, weandin - paqijkirina bi rûkalokê. Ev pêdivî ye ku wusa be, da ku keda laşî ji bo laş zêde ne giran be. It çêtir e ku meriv xebatek alternatîf bi rêvekirina bêrêzî li ser çîçek bixin - ev awayê herî hêsan e ku meriv stres û lerizînê berbiçav dike.
Van rêgezên hêsan bişopînin û dûv re şabûna draviyek mezin û aramiyek xweşik ji êş di pişt û zeviyan de tarî nake, zext zêde dibin û encamên din ên dilşewat ên kavilên havînê. Ji bîr mekin ku lênêrîna xwe û pêşîgirtina nexweşî pir hêsantir û erzan e ji saxkirina tenduristiya xwe ya berê wenda.
