Tîmên kûçê girêdayî ye, cûreyek zûtirîn a tomato, bi gelemperî red, tevî cûreyên zêr, kesk û hêja reş dîtin.
Fêk bi gelemperî piçûk (10-30 g), lê ew jî hewaya qalikê golê ne. Pîvana ji hêla piçûk ve tête veguhestin.
Tomatoyên wekî sîpek, ji bo xwarinên dakêşan têne bikaranîn, têne salad, bermîl û zêrîn zêde kirin. Ew dikarin ji bo demeke dirêj ve nûvebirin, yên ku bi bi awayekî kevneşopî yên kevneşopî peyda dikin. Û ji kerema xwe re nerazîbûna xwe, ew nikarin ne tenê li di qada vekirî an xanî de, lê li hundurê mezin dibin.
Ma hûn dizanin? Ji bo ku di xaniyên biçûk de zêde dibe, li cûreyên kolektîf hilbijêre, ji 30-40 cm ji mezintir nîne. Di meha Adara de Adarê diçin ku di meha Adara de tê deynê rastê nû ye.
Danûstandinên kîmyewî û nirxên nuturî
Li ser cûrbûrkirina cûrbecûr, nirxên kîmyewî û nirxên nutrok dikare dibe hûrdewletî ye, lê di navanserê vê dexê de ev elementên jêrîn hene:
- vitamins (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, PP);
- macronutrients (potatium, calcium, magnesium, sodium, sulfur, phosphorus, chlorine);
- elementên trace (boron, iron, iodine, kobalt, manganese, cop, molybdenum, fluorine, zinc, chromium).
Ji kerema xwe jihevkirina vê dewlemendê, tomarokên kêrhatî dikarin bikar bînin û carinan zirarê bikin.
Ji bo nirxên nerazîbûnê, hingê 100 g ji van tomokên 18-24 kcal hene. Ji bo% 74, protein - 17%, germ (saturated, polyunsaturated, monunsaturated) - ji sedî 9%. Lihevhatina avê, avê, fiber û acîdên organîk jî hene. Cholesterol ne.
Ew girîng e! Li her cûre 16-20 fêk ava dike. Her rojê ji bo ku ji 6 heta 8 parçeyên xwarinê tête pêşniyar kirin.
Gelek teyrên çêr. Çand û taybetmendiyên
Daxuyaniya vê dewlemendiyek dewlemend, em bizanin ka ka çawa tomarokên kêrhatî hene.
Herweha, ew kêfxweşiyek kêfxweş in û xwe dikare bi nîşanek xwe veşartin (ku ew dikarin rasterast were zêdekirin, bêyî jêbirin), û hejmarên vitamins, antioxidant û sûkan di van fêhanê de ji 2-2 carî ji cûreyên mezin ên mezintir e.
Vîtamîn jorîn, lîstikên macro-û mîkrobat, acilên folic û nîkotînîk ji bo laşê mirovê sûd e. Vitamin K ji bo hestyariya calcium û nermalbûnê ya kûr. Serotonin ji bo antidepressantek alternatîf û moodê çêtir e. Chromium bi alîkarî bi lez birçîbûnê dike.
Kîreyên tomato sor ên lîcopene hene, ku ji bo krîza pêşveçûnê (esophagus, stomach, germs) û nexweşiyên orgî yên pergala kartiovascular kêm dike.
Ew girîng e! Lycopene maddeyeke tedawî ye, û ji ber ku ji bo berjewendiyên zêde ye, ew e ku tomarokên kemî, bi rûnê rûnê an rûnê rûnê an jî rûnê sauş li ser fatê ye. Tedawiya hebatê wê neheqînin, lê tenê tenê taybetmendiyên fîlyon ên vê rengê zêde dibe.Ev fête pêşniyaz kirin ku ji bo anemiya, windakirina hêz, hîvovitaminosis, anemiya, bi hestperweriyê re, bi nexweşiyên gastrointestinal bikar bînin jî bikar bînin.
Zerarê zirarê û ziravên şêrîn
Bi taybetmendiyên xwezayî yên wê, lê hîn hîn jî hene, dema ku ew pêşniyar nebe ku teyrên çîran bikar bînin, an jî heqê wan tenê sînor be. Ev tomar, hem jî gelemperî, ji bo mirovên ku bi neheqiya kesane, alerjên ku li ser sebên metabolê yên sor û sor tên sor kirin. 
Kesên ku ji bijartî nebe, divê bi wan re, ji ber ku bandorek çoleretî nebin wan, nefret dikin. Alîgirên organîk ên di nav fêkûpêk de dibe ku dikare mucosa gastrîk bikêşînin û ji ber vê yekê, ji her rojê zêdetir ji 100 g gaz dike ku dê bi nexweşan re bi nexweşên peptîk re bandor bikin.
Çawa tomarokên gêrîn ên bilind-hilbijêre çawa hilbijêre
Hemû şîretên jêrîn li ser çawa çawa tomarên çêr hilbijêrin dê alîkariya we di rastiyê de mêvanên bilind ên bilind bibînin.
Signa yekemîn a paqijiyê bîhnxweş e. Divê divê jîndar, dilxweş, bi zelal eşkere be. Di fêk de, kesk qirçandî û li ser rezçê nêçîr kirin, hema hema hema tune.
Hûn bikişînin qada zeviyê. Divê divê holistic be û rengek xwezayî ye. Wekî din, teyrên hema hema hejmaran nîne, çimkî ew hilberîn.
FHeke ku gengaz dibe, fêk bikişîne, divê jê kûçikî, bi odeyên hundir tije. Ew şêwirmend e ku bêyî tehrên navîn, ripe, teyranên hêsan bijartin.
Ma hûn dizanin? Li germahiya odeyê, fêk maqûl dikare di hema hefteyê de bête tomar kirin, û heke hûn di nav birçê de, ev pêvajoyê wê gelek caran zêde dike.Wekî ku hûn dikarin bibînin, tomarokên çêr hene gelek taybetmendiyên kêrhatî hene û bi praktîk nerast nakin. Ev xaneyek nutriyan e. Û heger hûnê dikarin fêk, rastê xweş hilbijêre, ew ê bêtir bi xwarinên xwe yên mezin in.
