Vîtamiyên sirûşt ji bo bedenê me pir girîng e. Wek pisîkê wekî kulîlk dikare dikare materyalê dewlemend a gelek komên vitaminsê. Ji bo amadekariya amadekariyê ya cûda û cûreyeke mezin a bijarteyên cuda têne cuda kirin.
Her kes dikare dikarin bêhêzî bi xemgîniyê bikar bînin: Zarokên, kalik, pîr û nêrek, nexweş û vegerandina. Cabbage dikare wekî xemgîniya yekem xizmetê bikî, her du serbixwî û bi hev re digel paqijên din: carrots, zucchini, potat.
Harm û Baweriyê
Kulîlk dikare dikare cûrberek celebên cûrbekirî çêbikin. Bi gelemperî kulîlkek di kûçikek kûçik de wek nanê tamî an xwarinek ronahî kir. Bi taybetî jî ev xwarinê ji hêla mirovên ku xwarinê xwarinê an xwarinên tendurustî têne bikaranîn.
Lêkolîna kîmyewî ya vê hilberê nîşan dide ku kulîlkerê protein û carbohydrates, û materyalek jêderek kûrahiya kehînek heye. Amino acids û amûrên nitrogenous bi hêsanî ji alîyê bedena me ve têne veşartin û pêvajoyên metabolê erênî yên erênî bi erênî ve girêdayî ye.
Fermandariyên vê veguhê pêdivî ye ku meydana xwînê kêm bikin, û antioxidant û chlorophyll bi bandoreke kansera antagonî heye.
Nirxa enerjiyê ya kulîlk per 100 gram 30 kcal e. Lê rêjeya protein, carbohydrates û xwarin çi ye?
Protein - 2.5.- Karbohydrates - 4.2.
- Fat - 0.2.
Protein - 2.5.Hûn dikarin bibînin Kulîlk - hilberîna xwarina rastîn! Di heman demê de di nav deverên nerazî û nerazîbûnê de, NLC - Pîvanên Satîkirî, PUFA-pîvanên fîştîkirî, rahîn, starch, avî, fîberên xwarinê, sodium, potassium, phosphorus, magnesium, calcium, copper, manganese, fluorine, selenium, zinc, hesin.
Li hember bikaranîna kûçikan jî hene. Ji bo nimûne, ev vexwar nayê pêşniyar kirin ku bi rîskek gastrîka bilind bi kar tîne. Pir caran, xwarinên kûçikan ji bo xirabiya tendurustiya nexweşan bi peptîk ulcer û gastritis dibe sedema. Her weha vê hilber dikare mezinbûna kevirên bi urolîtiyê re zêde bike.
Heartburn yekem nîşanek e ku kûçikek paqij nake.
Ma ji bîr nekin ku ev xwarin tenê nebawer, lê jî jî kemer e. Bikaranîna kulikê ji bo kesên ku bi proteînek nehêle şîrê şîrîn nayê pêşniyar kirin. Herweha, ev hilberê gelekî tehf e, û ji ber ku di nav lîstikên pevçûnê de dê liverek û atherosclerosê bibin.
Bila hin xwecihên herî populer bibînin ku ji bo vê veguhestineke berbiçav de.
Recipe with photos
Dema ku hûn hewl didin vê xwarinê xwarinê û ev kevneşopek dilxweş û dilsoz ji bo tevahiya malbatê bibin.
Em ê hewce ne:
- 1 kîlo kulîlk.
- 300 milê kemer.
- 150 ml milk.
- 50 gram mêş
- 3 Kûrên xwarinê rûnê.
- Hinek hûrên kevir û masî yên reş.
- Bay leaf
- Nutmeg
- Silavê bîhnxweş bikin.
Cooking:
- Ji hêlekê kûçikek piçûktir veşartin û bi avê veşartin.
- Heta ku nîv amade ne.
- Ji hev vexwarinê û şîrikê vekêşin, pelên bay, kevir û mîkro-masî.
- Heat û zûtir zûvekêşî, agir vedigire.
- Di heman demê de, dema ku tevlîheviya me hemî dewlemendiya dewlemendên hûrgelan dike, em mîkrok û hêdî biavêjin xwarin.
- Bi zelalkirina tevlîhevkirina şîrk û kemer veşartin ku spaxên jêbirin.
- Dîsa bihevre û herdu herdu hevalhev bikin.
- Ji nutmegê veguhestina girseyî û tevahiya her tişt baş dike.
- Li ser kûçikek li ser kûçikek paqijan veşartin û bi cilên me re tije bikin.
- Em di xwê de rûnin, bi 200 dersan. Amadekirin nêzîkî 30 deqîqeyan dike.
- Dema ku amade amade ye, hûn dikarin bi reşikên nû yên berbiçav bikin, bi tîrêjên dîlan veşêrin.
Ev xwarin dê hemî mezin û zarok re şa bikin. Bon appetit!
Guhertin
Û çi dixwazî hûn bi kêfên xwe û cûreyên cûre dixebitin? Kulîlk dikare bi hev re cûda cûda re amadekirin.
- Bi pîran. Ji bo riya jorîn, hûn dikarin 150 gramên mîkrobê paqij bikin. Ji bo vê yekê, hêsan bi hêsantirek sauş amade bike û bi pêrsa li ser serî veşêre. Bi kerema xwe veşartî û şêrînek dilşikek dilşik û tasty dê jî li kerema festîvalê xweş e. Ji bo paqijkirina paqijkerên din hene (ji bo bêhtir agahdariya der barê xwarinê ji bo paqijkirinê bi xwarinê xwarinê, li vir bibînin, herweha agahdariya bêtir agahdariyên li ser cûrbekirî yên ku bi xwarinê vexwarinê û xwarinên xwarinê yên xwarinê ve têne dîtin binirxînin.
- Bi xwarinê. Vebijêrk Ev paqij e ku ew cebbage yekemîn bi hêsek vekêşî ye, û paşê bi xwarinên berbiçav. Agahdariyên bêhtir li ser kûçikê çawa bi xwarinên xwarinê xwarinê di xwarinê de dikarin vê materyalê peyda bibin.
- Bi kincan. Heke hûn roastên kincik û avêtina kûçikê, û her tiştî bi saxê klasîktirîn bikin, hûn bi xweşkêş û ne pir kaloriya bilind-calorie ne.
- Bi brokoli. Ev vexwar dê paqijkerek pisporê taybetî û balkêş bi xweşikî li ser sermayeyê li ser zordariyê zêde bike.
- Bi chicken. Heke hûn pelên kulîlkerê li ser pelê li chicken derxistin û bi saxê tije dagirtin, hûn dikarin xwarinê serbixwe bi dilfirîst a serbixwe. Di vê rewşê de, bargiran dê demek dirêjtir bigirin. Hûn dikarin bi kulîlk û bi xwarinên din ên bi xwarinê vebikin. Zêdetir agahdariyên der barê tedbîran yên ji bo kûçikê bi kûçikê ve girêdayî dibe ku di vê materyalê de têne dîtin.
Ji bo ku çêkirina kêşê paqij û zerarê çêbikin, hûn hewce ne ku pisîkek piçûk bi piçûkek piçûk re tevlihev bikin.
Amadebûna lezgîn
Cheese Casserole di Sauce
Ingredients:
- 1 kulikê
- 100 gr. kem
- hin hin petrolê de;
- 100 gramên pîran
- xwê, giyayê bîhnxweş bike.
Cooking:
- Qeçika qeçax bikin û ji bo avêtinê.
- Grêdana pêjeyê.
- Bihêle xwarinê û firotan derxînin.
- Pêçik, kemîn, kûçik û kewçêr tevlihev bikin û kulikê bi vê mixturekê bike.
- 20 deqîqeyan di 200 dersan de bipejirînin.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek çawa di xwarinê de kûçikek paqij bikî, kûçikek korîn bibînin:
Vebijêrkên casseroles yên din hene. Ji bo bêtir agahdariyên li ser xwarinên kulîlkan ên bi celebên cûre yên xwarinê di rûnê de jî dikarin li ser vê materyalê têne dîtin.
Bi mayinaise
Ingredients:
- 1 head of cabbage;
- mayonnaise;
- pîran
Cooking:
- Avêtina kulikê li avê paqij bikin û di nav rengek dorpêç bikin.
- Forma lubricate, pêdiviyên pêdivî, xwê dakêşin û bîhnfirehiya mayînê.
- Di rûnê 180 dûr de xwarinê paqij kirin û rûnê veşêrin. 20 deqîq û xwarin amade ye!
Bi kenikê
Ingredients:
- serê kabbage;
- Îslamê Bulgar
- hêk
- cheese;
- spî
Cooking:
- Cabbage heta ta nerm.
- Stir di straws.
- Ji alîyê vexwarinê vexwarinê veşartin.
- Cheese add
- Tevlihevkirina sûdê di forma pre-lubricated.
- Bi pîran vekin.
- Her tiştê ku rûnê amade amade bişînin. Bon appetit!
Ji bo ku kasa kelê spî piştî xwarinê spî çê bike, hûn hewce bike ku kulpek a şekirê avê ava bikin.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek çawa bi pepperê paqijkirî bikişînin vîdyoyê temaşe bikin:
- Ji bo xwarinên xwarinê û xwarinên din ên xwarinê bi xwarinê xwarinê dixwin.
- Germên bîhnfireh ên xwarinên bi xwarin û vexwariyên xwarinê.
- Xwarinên ji kûçikê diranan.
- Appetizing and healthy cauliflower omelet recipes.
- Ji bo balyozek berfirehtir li bechamel sauşek berfirehtir.
- Recipes for the cauliflower.
Çawa xwarinê bişînin?
Di kulîlkek kulîlloyê de di kûçikek kemilî de dikare bibe wek aliyekî xwarinê ji masî, goşt, tov û anî. Û ev e û wekî xwarinek serbixwe cuda ye. Baştir e ku ceserek germ heye. Lê di vîdyoya sar de, ew ê wek dilxweş û kêfxweş be.
Avicenna jî ji bo xwarinên zivistanî pêşniyar pêşniyar kir. Ji ber gelek sedan ji vê veguhê tenê di welatên erebî de bûne. Gava ku kargeha Rûsyayê bû, li jêr Katherine II, tenê di nav baxçan çend çend miletan de mezin bû. Wê zeviyên xwe yên bihayên hêja yên ji Malta ve hatin şandin. Di demê me de, darên xwarinê ji bo bîhnfirehiya xweş û xweya tendurustiya xwe ya populeriya gerdûnî gihîştiye.
