Her kes dizane ku vîtamîn ji bo laşê mirovan mirov hewce ne. Ji bo ku ji bo veguhestina xwe veguhestin, ew hewce ne ku ji bo bikaranîna narkotîkên çandî. Kulîlkek naveroka bilind a vitaminsê ji komên cuda cuda dike - di havîna havîn de li her zeviyên zîndanê.
"Gelek gulên kûçikên gulan hene," Brîtanî dibêjin. Ev gotina ji Agahiyên Navîn hat, dema ku kulîlk pir pir giran bû, û tenê nêrevan dikarin bikaribin ku li ser masiyên xwe li darên xwe ve bikin. Û îro, ev gotina wê têkildarî wê winda nekiriye, ji ber ku kulîlk xwediyê xaniyê rastîn a vîtamîn û maddeyên din ên din e. Bila em ji we re dibêjin ka hûn xwarinê vexwariyê çawa bikin.
Bi xurtkirina xwarinê
Nirxandin
Hinek demjimêr ber ku ev hildan bû ku ev perçeyek materyalî calorî bûye, lê lêkolînên zanyarî ev agahdariyê red kir. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji bo ji xwarinê û xwarinê bihevrek balkêş binirxînin, ji ber ku ew fîmanek pir mezin e, ku alîkarî dike ku gelek caran zûtir bixwe tije bike.
Taybetmendiyên
Paqijiya xwarinê ya xwarinê ew e ku ew caran caran bikar nayê bikaranîn.Ji ber vê yekê, tevî pirrengiya nutriyan di nav de de, tevli avê rengê bi awayek pratîk e, û pisporên me her dem hewce dike!
Ji ber vê yekê, xwarinê li ser kûçikek xurt dibe ku dikare li dijî tevahiya organîzasyonê bandor bike. Ew dikare ji ber destpêka xwarinê ya kêm-caloriyê, wekî her rojê di rojên şevê de, piştî çareserkirina serbestê, lê pirsgirêkek serbixweya pirsgirêka zêde zêde dibe.
Hemû hilber divê di nav 4 an 6 de parçeyên parve kirin û tevahiya rojê de xwarin. Divê hûn hejmarê tixûbê xweş bikî, paqijtir avê an jî çayê kesk vexwarin.
Tezmînat û zirarê
Baweriya xwarinê li ser kûçikê:
- Pêwîstiya fîberê bilind dibe ku pêdivî ye ku bi hestê hilweşîne, hûrbûna metabolîzmê û hûrgelên mîkroflora hûrgelan normal dike.
- Beta-carotene di çarçoveya kûçikê de tê dîtin.
- Vitamins - antioxidantên hucreyên ji zirarê biparêzin, ku ji bo mercê pîr û nails bandor dike, û herweha ciwanên çerm dirêj dike.
- Naveroka herî kêm ên yên organîk acids ji bo parastina nexweşiyên gastrointestinal dibe.
- Naveroka calcium û phosphorus li ser rewşa hest û diranan bi bandorek bandor e.
- Di kolololê de kêmkirina kêmbûna kolonolê.
Kuliflower Diet Harm:
- Ji bo kesên ku bi peptîk ulcer, gefên înanan, û germbûna zêdebûna pêşniyarê pêşniyar dikin. Di van rewşan de di karûbaran de tê bikaranîn dikare bibe sedema pêşketina zirarê û zirarê ya mîkroşê ya germ û giyanan.
- Mirovên bi alerjiyê divê ev vexwarinê bi hişyariya xwe derman bikin.
- Doktorên bandora nermalavê li ser gola tîrîdê bibînin.
- Xezebkirina vê vebê dikare dibe sedema pêşveçûna goiter - zêdebûna di mezinahiya toraroidê de.
Berî vê xwarinê bikar bînin, divê hûn doktorê biçin ku ji ber rîskên negatîfên neyînî li ser bedena xwe biparêzin.
Mîhengê hefteyê
Di hefteyê de celebên cûda hene. Belê menuê yek roj e, ku ji bo tevahiya hefteya ji bo propaganda ve tête belavkirin, şûna tirsên şûnde, ji ber ku ew hemî wekhev in.
Rojek Rojek:
- Breakfast: Tea tea without sugar or water, coleslaw.
- Lunch: Barkeya kemîrê kemî, mîkroka mîkroş (bêtir 200 gram).
- Dinner: Kûçik û kevir anî (bêyî banana).
Her tiştek cenazeyê cûreyek dikare bêyî ku zirarê ji bo winda giran bibe alternatîf be.. Bexşek baş e ku li ser heqê şûştê xwarin heye tune. Niha, nîjadperestî nexweşîya sûdên sînor nekin, ew bi piçûkek piçûk, paqijî, stewed, germîkirî an gêlkirî, lê belê, dîsa jî, hejmareke tecrûbeyên guhertinê hene ku hûn bi rastî bi we re poundsên bêtir winda bikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo saltê bikar bînin, çimkî xwarina armanca ku ji bodyê veguhestin ye.
Çiqas bixwin - bi rêbazên gav û gavên pevçûnê digerin
Ji xwarinê ji vê veguhê zû û hêsan têne çêkirin, lê dema ku ew bi xweş eşkere dibe, da ku ew ne tenê di dema xwarinê de amadekirin, lê ji bo her rojê.
Salad
Ingredients:
- kulîlk - 800g;
- tomatoes - 300g;
- greens;
- pelên xwê
- rûnê zeyne zêrîn.
Cooking:
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku heta amade amade bike (li ser kulikê binihêrin, ew eşkere serbixwe binivîse), bihêle û paşê bikişînin û paşê bikişînin (ji bo bêhtir agahdariya der barê pêvajoyê ya avê, hûn dikarin li vir bibînin).
- Tomatoes û kesan di nav parçeyên piçûk de çûn.
- Her tiştî, dahilandina zeytê zeytê an zêrîn ya lemonê.
- Hûn dikarin xwêkek piçûkek zêde bikin.
Salad ji bo xwarinên xwandî
Di vê rewşê de, hilberîna sereke rawestî xwarin e. Di rojan de, ew 800 gîra kovî û 300 g salad xwarin. Ew dikarin herdu kesane û bi hev re xwarin, di bin kulikê de û kêlîkek piçûkek petrolê biçûk.
Li ser derfetên cûreyên cûda yên bêhtir fêr bibin.
Şewitandinê
Ingredients:
- Carrots - 1 pc.
- Potatoes - 2pcs.
- Onions - 1 / 2pcs.
- Chicken Breast - 400g.
- Kulîlk - 600g.
Cooking:
- Di kûçek cûda de, bi kulîlkêşê bi bi pelikê zikê mûçikê veşartin, bila şîn û şewitandin.
- Dema ku vexwarê avê ye ew hewce ye ku gûr, pişk û potatîk pêdivî ye.
- Bi rûnê piçûkek piçûk, bi avê û avê bixwin.
- Piştî xwarinê, birêlekê bi xanî vekirî ye û biqewime.
- Vegetên germî yên ku bi mûçik û cenazeyê reşik, pişkek li bendavê, paşê bi dirûşm bikin.
- Pêvek baş, heke pêwîst be û xwê giyayê zêde bikî da bîhnxweş.
Hûn dikarin şewitên ji bo kulîlkên din ên kûçê li vir bibînin.
Vexwarina germ
Gava germê tête, hûn dikarin sê rojan rûniştin, heke hûn xwarinê bi berê xwe bide xwarin. Ji sê rojan hûn tenê piçûk ji vê vexwarinê hewce ne.. Cibbage dikare careke din şewitandin, 4 û 5 dora nêzîkî parçeyan vekirî û di rojekê de xwarin.
Pêwîstina diranan ya sereke ye ku dema xwarina xwarinê de xwarinê vexwarinên cuda cuda bikar bînin. Û amadekariyê bi keçek an ankek re kontrol bikin. Divê ew bi hêsanî goştê bibin.
Çawa xizmetê?
Kulîlk dikare li her formê amadekirinê, bi bi tîrêjek dil an parsleyek çêkirî ye.
Divê divê bîr bînin ku Tevî her taybetmendiyên fînanser û encamên awarte, xwarin bi awayek serbixwe ne ku bi giraniya winda bike.
Ya girîng e ku girîngiya çalakiya fîzîkî û peymana bi kêm-calorî ya xwerû ya bîhnfireh bîr bînin.
