Diya hêviya ducanîya ducaniyê nêzîkî tendurustiyê baş dike. Û piştî pêvajoya zarokê zarokan bi xurtkirina xwarinê ya rastîn. Wekî din, hilberên nerast û neheqdar dê di cih de pêkanîna zarokê zarokan bandor bike. Bi vê jovê naxwazin.
Nutritionîst dibêjin: Di xwarinê ya jina ducanî divê divê bi hêsantirên hêsan yên hêsan ên dewlemend be.
Ev berhemên sereke bi kuliflowerê - çavkaniyek girîng a vitamins, elementên mîneral û amino acids. Di vê rewşê de, ew ê ji bo fêk û sebên xwarin, bi taybetî bi kulîlk bixwin. Ev gotara ku di dema dema ducaniyê û dimeşandinê de, dermanên doktor û pêşniyarên xwarinê ji bo dayîkbûna dermankirinê ji bo xwarinên tendurustî pêşkêş dikin.
Têkiliya hilberê
Paqijkirina zewacê - Bazirganiya A Valuable. Ew bedena jinê bi karê minerals, vitamins, acîdên acordîk ên ji bo tenduristî girîng e. Zarokê jî bi van materyalên bi şîrîn re bigire.
Pawlos li vîtamîn hene, ew di laşê vîtamîn de laşê dayikê piştgirî dikin:
vitamin C;- Vitamin B1 (thiamine);
- riboflavin;
- pyridoxine;
- vitamin K;
- vitamin U
vitamin C;Herweha, kemên kambî hene ku hejmareke mîkro û mîkrofîlan hene: calcium, potassium, magnesium, iodine, manganese, selenium, copper, kllorîn, zinc, iron, phosphorus, sodium. Mînaliyên pergala parastinê biparêzin.
Li ser derheqê mîneral salan, pectin, enzymes, biotin, fiber, choline, omega-3 fatty acids nekin. Ew bandorek erênî li ser dora digestive, liver, gurçik, û jina jinê. Di derheqê der barê li ser kompîtasyona kolektîv û caloriyê de hûn dikarin ji gotara me re fêr bibin.
Gelo ew e ku xwarinê vexwarin heye?
Di dema ducaniyê de
Di vê demê de, kûçik dikare, û hewceyê hewceyê xwarinê. Çimkî bedenê jina ducanî yê, sekarekî kêrhatî ye.
Pawlos heye
- Fosphoros bandorkirina sîstema hestiya zarokan ya bandor dike. Û jî destûr nabe ku mêrê wê hilweşîne.
- Potatium pişkiya dil dilê xwe dike.
- Iron piştgiriya hemoglobin normal, bi vî awayî ji pêşxistina anemiya û hyperplasia fet dike.
- Magnesium - rengek blokperweriya zordarî û depression, ku di dema wextê zarokê de girîng e. Pirtûka pergala nervous navendî, bi taybetî di duet bi vitamin B6 re.
- Asîdê Tartronî berbi destûra çermê fatik dike.
- Asîd parastina fetus ji dermanên jidayikbûnê biparêze.
Di meha pêşîn û duyemîn de GW
Nutritionists pêşniyar dikin ku di xwarinê jinan de di pêvajoya dermankirinê de. Lê belê, lezgîn ne. Yekem cara ku hûn dikarin 2-3 heftiyan piştî zewacê hewl bikin.
Piştre divê 50 gram nabe. Ew pêşniyaz e ku ji kulika xwarinê, bêyî spî û bi kêmîçûna xwê vexwarin. Piştre çend rojan ne ku bikar bînin, li ser dewletê binêrin. Heke encamên neyînî neyên dîtin, ew bi awayekî hêdî beşa 100 gram zêde dibe.
Di 2 mehan de GW rojane ya rêjeya kulîlk ê 200 golam be. Di demê de, sebên xwarinê dikarin şewitandin, casseroles, stewsan zêde bibin. Lêbelê, naxwazin. Bêguman, xercê rawestî tête binçavkirin. Bawer nayê welatekî.
Xwendekaran ji bo dayikê û pitikê
- Naveroka bilind ya vîtamîn C sîstema parastinê berbiçav dike, nerazîbûna vîral û nexweşiyên nexweşiyên kêm dike.
- Kulîlkerê xweya cholesterol xwê nehêle. Ew beşek nirxên kîtîkî yên lipîdên nermal dike.
- Parastina kanseriya zerikê.
- Doktor di şer de bêtir şerê xwarinê dikin. Tevî ku rêjeya madînek berfireh, hilberê kêm-calorî ye. Li 100g, tenê 30 kcal hene.
- Fiber fêrbûna metabolîzmê, xebata kestê. Heke jina piştî pêvajoya zarokan di pirsgirêkê de pirsgirêk heye, wê ev hilber dê ji bo çareserkirina wan bikin.
- Ji bo zarokên, girîng e ku kulîlk bexşek kêm-allergenic e. Reaksiyonên Alergîk pir kêm in.
- Baweriyeke din ji bo zarokan - hilberînek di nav kolê de nehêle û gazê zêde dibe. Di zarok de biçûk, ev gelekî gelemper e.
Hûn dikarin bizanin ka çawa ka di vê gotara de çiqas xwarinê di xwarinê de xwarinê bixweber biqewitîne.
Contraindications
Ji bo dayikên nexweşan ne mimkun e ku nebaş e:
- Paqijê gastrointestinal, gastritis, pancreatitis, ulcer;
zêdebûna germê zêde bû;- kolonî
- pirsgirêkên bi pergala jînîteya dermanî;
- hestbûn
- nexweşiyên nenas
zêdebûna germê zêde bû;Her weha, hûn nikarin bi neheqiya kesane nexwarin. Pêdivî ye ku ev hilberek hilberê heke gerikên germî an jî dîskujiyên çermê zarokan tê dîtin. Dema ku pitik dişewitîne, kulîk, spasms di nav kolanan de, kûçikek ji ji menikê ve vekin. Ji bo bêtir agahiyên li ser taybetmendiyên erênî û bandor ên xweras, û di derbarê çi nexweşiyên bi kûçikvanê re werin bikaranîn, li vir bixwînin.
Çiqas bixwin - bi gavên gavê veguhestin
Di xwarinê de jina ducanî ya temamî û hevdeng be.. Vegetables û fêk - beşek bingehîn.
Dema ku meriv ji bo jina ducanî dê ½ ê berhemên herbal be.
Ji bo jinên ducanî
Prosesa ku zarokek digerin nexweşî ne ye ku di xwarinê de tête danîn. Di xwarinê de ne hewce ye ku ji bo guhertina demkî. Pêdivî ye ku tenê tenê li ser taybetmendiyên berhemdar ên hilberên hilberînan, û ne tenê bi kêfxweş.
Xwarin
Ingredients:
- kulîlk 500g;
- şîrê kêm-fat - 80 ml;
- mester - 20g;
- pîran - 30-40g;
- xwarina bilind-25g;
- fat cream - 30g;
- xwarin
- salt, greens.
Cooking:
- Pre-head my cabbage, and into the fluorescence disconnected.
- Avê heta ku amadek amade ne avê avêtin. Li dora 7-10 deqîqeyan
- Di vê demê de em amadekariya kemî amade dikin: Hûn di heyvê zêrîn de rûnê xwe bidin. Em ji şîr, xwê kem û pişkek pêrisî ji bo wê zêde kir. Piştî avê, venegerin.
- Dema ku kargê veşartî ye, hûn hewce ne ku şehrekî bêtir mûç.
- Dema ku pirtûka piçûk a biçûk amade bike, bi rûnê rûnê rûnê. Li ser pişkêşan, belavkirina xwarinê, bi pişka mayî bimîne.
- Ji bo 20 deqîqeyan bi şevê 180 ° C re şandin.
- Piştî xwarinê, hûn dikarin bi kulikan re vekin.
Hişyar
Ingredients:
- serê kulikê
- rûnê zeyne
- xwê, giyayê
Cooking:
- Ya yekem, ew hewce ye ku ji bo florokên parçe û pargîdanê veşêre.
- Avê di tîrêjek du qeşikê de bikişîne, paşê vexwariyê li ser jorîn. Bi kincê vekin.
- Dema ku 10-15 deqîqeyan vedixwe.
- Dema ku em derxînin û şewitandinê bêtir bişînin.
- Bi rûnê rûnê, salt. Cabbage wek aliyekî xwarinê amade ye.
- Hûn dikarin kûçikek bi kulbekirî re bi kulenderek paqijî ya paqij bike, lêçik an şîrketê bikin û li ser sifrê bikin.
Ziravkirin
Pêwîst, xwarinên paqij û kişandin divê bê gav kirin. Di dema dermankirinê de ew hewce ye ku di hundirê xwarinê de xwarinê.
Şewê Vegetable
Ingredients:
- kulîlk 300 g;
- erebeyan - 1 pc;
- seranser - 1 pc;
- potatoes - 3 pcs;
- Kesên kesk - 100 g;
- li kûçikê
- salt, greens.
Cooking:
- Avêtin 2 litersên avê siwarî û agir da.
- Piştî şandina avêtina şewitandin, potat, carotan.
- 15 min de ji bo germê navîn.
- Piştre em ji cabbage û peşan vegotin bişînin, 7 deqîqeyan din berdewam dikin.
- Di dawiya dawiya xwarinê de, xwê û kulikê zêde bike.
- Bi pêşbîrî berî xizmetê dikin.
Casserole
Ingredients:
- kulîlk 500 g;
- filenamek - 300g;
- hêk - 3 parçeyan;
- şîrê - 150 ml;
- pîrana grated - 100g;
- salt, greens.
Cooking:
- Cebbage û xwarinê pêş-boil.
- Piştre pevçûnek amadekariyê bi rêkûpêk veşartî, dişewitîne.
- Tiştê xwarinê bixwin û bi kûçikê zêde bike.
- Di vê çarçoveyê de li ser pirtûka balkêş bike.
- Vê dagirtin: Di kûrkek kûr de kişand şîr, ermen, 50g pîran.
- Paqij bike û li ser pirtûka kincê, li ser kulê bi xwarinê re bike.
- Piştre bi pîvanê mayî bimîne.
- Di rûnê de 20 deqeqe li 150 ° C.
Dema ku tedbîrên reaksiyonê yên alerjî bi parçeyên dakêşan tune nebe ku tedawiya casserole tê bikaranîn.
Hûn dikarin xweyên bêhtir tedawî ji hêsantir bibînin.
Kulîlkek pir ji bo nutriyê gelek kom kir. Û ew beşek giring ya dema xwarinê ya dermankirinê, ji ber ku pirtûka pêşîn ya hilberê ji bo xwarina zarokan di dema xwarinê de kêm dibe. Û xwarin ji bo jinê ji bo xwe û zarokek hewceyê ji derveyî derxistin. Di heman demê de bêyî ku zirarê li ser bedenê ye.
