Divê xwar tenê nebawer, lê jî jî baş be. Dê xwarin û xwarinên xwarinê yên zûtirîn dixwazin, em ji xwe re bêhtir kelorî û berbîranê sûcdar dikin. Ji ber vê yekê, li ser xwarinê difikirin, her kes hewceyê xwarinê hevpeymanek bifikirin, ku hêz û enerjiyê zêde bibe.
Ji bo laşê vitamin C nexweşî ye û hewce ye ku pergala parastina ewlehiyê. Û pargîdeya Pekînê bi piranîya wê heye, ku di vê deverê de ew cihekî spî dûr dike. Pabanê xwarinê Peking, kesek sîstema nervous nexweş dike, nexweşiyên dilîvocular û pizîşkên peptîk, bi tengahiyê, digestin û metabolîzmê ne normal in.
Vebijêrk vî rengî li pêşeka dermanên dermanên cuda hene. Ji vê rezberê vitamins û xwarinê nexşin. Peya pargîdanî yên pargîdanê wekhevî wekhev e, ji ber ku ew gelek caran di sîtavî û salixan de têne bikaranîn.
Çawa ku digel hêkên çînî yên çînî digel?
Divê we dest bi hilberên jêrîn heye:
- Pargîdanê 100 gram.
- Hîçek şîn 2
- 10 febên kesk.
- 80 kûçikên berbiçav.
- Silavê bîhnxweş bikin.
- Petrolê 1-2 rûnê zêrîn.
Nirxa nutritional ya xwarinê:
- 86.4 Kcal
- 4.6 grîrek.
- 7.2 g Fat.
- 3.1 Carbohydrates.
Bi pêngavê pêngavê jêrîn bikin:
- Vegetables.
- Keskan çêdikin.
- Hestên diced
- Paqij bikin û bi rûn, tevlihev bikin.
Wek xwarinê xwarinê an xwarinê veşartin.
Hûkên Chicken cûda ji cûreyek cûda ye, qezenca ku ji hêla pirrjimarên mîkrofê, ji naveroka amino-an jî ji bo organîzmê navê methionîn re navê gelek kesan e.
Baweriya hestiyên rastîn e ku rastdariya wan dirêjtir dimîne ji ber qefên gewrê.
Pelên hûksên dravî yên rastîn
Components:
- Cabbage 200g.
- Çelên hêsan 4 pcs.
- Fresh tomato mezin 1 pc.
- Kucumber 1 pc.
- Dill 1
- Kulikê ji bo pêkanîna şewitandinê an xwezayî ya bêhnayî ya xwezayî.
- Xwarinê xwar
Ji bo xwarinê we hewce nebe:
- Pêl û kulikên kûçê bişewitin, kişandin.
- Kulber û tomokek kûçik.
- Hêkên xwarin, li ser seb û zêrîn derxistin.
- Sermê bi kûçik an dilxweş an jî xwê, xwê bîhnxweş bike.
Ev xwarinê ji bo taştê ye, ew e ku nexweşî û tendurust e. Bi t'emamîya nanê golê bike.
Vebijêrkên hêsan û tasty yên bi celebên cûr û wêneyên wan
Salads bi cebbagekî pir belavkirî têne belav kirin, beşek sereke dikare dikare cûda bibin û bi temamî bibin, ew bi hêsanî bi gelek xwarinan re bi hev re bi hev re tête.
Bi kulçikan û mîkte
Divê:
- Cebbage pirtir di nav sîtan de (250 g).
- Nanek spî (2-3 slûk), kubê veşêrin.
- 2 cloves of garlic add.
- Pîrê zikê (200g): Bi şikandin an çermê vexwarin.
- Sêşemê bi kûçê û şevê, hûn dikarin spêranên xwe yên bijartî bikin.
- Sawiya kulikê, mîrasî, kûçikên kûçî berî xizmetê, nehêlin ku pisîkên paqij bikin.
Bi kulber
Pêdivî ye:
- Pêlên kulikan di bin avê avêtin û avêtin (185g) derxînin.
- Du qulaxên nû yên li ser avê avêtin û çermê jê derxistin, diçin nav piçûkên biçûk.
- Şewitandin (7-8 pcs).
- Salt, tevlihev û paqijî bi paqijê gûçandî, bi devê xwe re li ser riya we.
Bi kelek û kevan
- Çişikên 220 grê kababê xwarinê.
- Du hêkên hûrkirî, qutiyek mezin, hûn dikarin çûn.
- Pîvana Pekînê ya destên çêr (3-4 pelan).
- 170 germên lûkulê bi tevliheviya germê 170 germ.
- Bihêle Pêçikek piçûkek piçûk bike û ji materyalên mayî re zêde bikin.
- Bi naveroka meseleyê tevlihev bikin û bi rûnê mîkrofê kêm kêm bikin.
Bi gelên kesk
- 250 germên Peking Peking veşêrin û pişikên piçûk diçin.
- Yek jar ji masî yên hêşîn, pêşî dakilê, şewitandina saladê bikişînin.
- Hêzên sor ên sifrê, ji bîhnfirehiyê veşartin û bi sûkarek veşartin, dilxweşiyek xewşandin.
- 150 gramên sûsî yên kûçikan di nav çilên dirêj de.
- Hemî tevlihev tevlihev bikin û bi xwê kemer an mayineise vexwarinê, bi hûrgermî hilda.
Bi teyrên
- Tîranên kêrî (6 pişk), şuştin û perçeyên nîvê dûr bikin.
- Cabbage dişewitîne, wê dê 250 gram bigirin.
- Mîkrobek Bulgar: qirêjên sor û zêr di nav kulê de bi tîrêjek yek veşartin.
- Zeyteyên zîndanê dişewitin (1 jar).
- Bi soy sauce bi lemon û sehrê veveve.
Bi pîran
- Feta cheese di kubê de veşartin.
- Cabbage kulikan dirêj
- 1 jar ya zeytikên zêrîn di nîvê de kêm kirin.
- Germê şîrîn 1 pc. nav sifên nîv
- Salt û giyayê, bi rûnê bi rûnê zeytê re.
Bi bi mirinê zikê
- Mûçikên masê mermenek zêrîn, zêrîn û giyayê zêrîn.
- Zerokên zêrîn avê avêtin û destûrê bide destûra, paşê veşartin û çêdike.
- Cabbage 160 grê pêdivî ye.
- Hîçikên du chicken û 100 gramên darê dirûşmên pîrus.
- Xwê, xwê qirikê.
Bi sausage
- Sausage, ji hêla 200 gram veguhestin, pişk veşartin.
- Kabîna peking 140 gr, bigire.
- Fresh kucumber 1pc, kûçikên kûçikê.
- Celebek kesk (dill, parsley, pûşperên zêrîn) paqij kişandin.
- Hulkên zehmet ên kevn, 2 pcs, peşandin, qulikê bikişînin.
- Paqij û cilikê bi kulikê 1: 1.
Bi greens
Çimkî amadekirina salad salad hewce be:
- Kulikê 250 kîlometre kişand.
- Çap dill, parsley, basil.
- Gelek dehşikên piçûk diçin nav derdorê.
- Di kûçikek nû de vekin.
- Silavê bîhnxweş û bîhnxweş dakêşin.
Bi goştê
Bi pêngavê pêngavê jêrîn bikin:
- Bi qasî 200 g ê rûnê di nav 3 potsikên kulikê de û pelê piçûk, bi masikên fibers bikin.
- Kabîneya çînî ya Çînê de zêde bike.
- 1-2 serhez û gûrên, di rûnê rûnê spî de, pêdawî yên din ên din.
- Kulberkêş an birêketî yên xwêkirî.
- Şampên kelandî an çepikan veşartin û diçe çarê.
- Bi tevahî xwê reş, bi mit-calorie mayonise tije bikin.
Fruit
Li gel xwarin û xwarinên sezayî, fêk Ew ê bi hêsirên her temenê kêfxweş bibin.
Bi qirêj û apples
Ingredients
- Peking cabbage floor kachana.
- Apple sweet and sour 2 pcs.
- Pine nuts 100g.
- Çu bêtir additives klasîk.
- Salt, şekir bi bîhnxweş. Dibe ku bi şûna honeyî ve gengaz e.
Xwarinê dabeşkirî:
- Paqij û apple veşêrin, ew pişikên pûçikê veşartin.
- Paqijkirina Peking, rinse, kişandin, paqijkirin.
- Di pişkek pêdengî de rûnê pêdivî ye ku bêyî 3 deqîqeyan nexweşî.
- Sala bi kewçêr, şîr û şekirê li ser qincê an du çermê şîrîn bike.
- Bila salad 10 deqîqeyan bisekinin.
Serve di nav kulikê de bête kirin.
Bi mirinan
Components:
- Raisin 150 gr.
- Zeviyên zêrîn 110 gr.
- Kabîneya Peking 180 gr.
- Apple 2 pcs.
- Pear 1 pc.
- Classic or fruit yogurt 250 gr.
Di dema xwarinê de hewce ye
- Kulê, fêk û fêk darê ve bişewitînin.
- Peel û pêlavê kulikê û pêlavê di nav diravên dirêj de bikin.
- Fêk dîn vexwendin tevahî, heke bixwazin, zeviyên zeviyên di nîvê parçe parçe kirin.
- Cebbage pêdivî ye.
- Hişyariya xurt bike, hemû tiştan tevlihev bikin û xizmetê bikin.
Pêdivî ye ku di derbarê mizgefta Pekingê de, wekî naveroka wê ya calorie bibîr bînin. 100 gr. hilberê tenê 16 kcal. Ew li Vîtamîn A, E, C, K, û herweha mînerarên mîna calcium, potassium, iron, sodium, phosphorus, manganese, zinc, copper û selenium e.
Li welatê me, ev vexwar bi xwe ava kir û belavkirina fireh, ew bûye û populer bû. Dabeşkirina nexşeya Peking kabîneyê di nav sarê de, di fîlmê de derxistin, da ku ji bo demek dirêjtirîn nûzeşîn û zêrîn parastin.
