Li her derheqa rûniştvanê erdê li ser feydên Beijing û Çînê pirtir bihîstiye: Hingê, ji ber ku her gem li tevahiya cîhanê gelemperî ne. Û hejmareya vîtamîn di nav yek de, ew di kûçek din de tenê ecêb e!
Ew zehmet e ku cihek lêgerînek ku bi kêmanî kesek di jiyana xwe de carî carî ev du celeb nekiriye. Di vê gotarê de, em ji we re gelek xwarinên pêşniyar dikin ji bo pêşniyarên dilxweş ên ji van rezeyên baş û dewlemend dikin.
Tezmînat û zirarê
Her du heremên sereke yên vê dishê bi awayekî zelal û dewlemend in vîtamîn û gelek elementên trace ne.
Bo nimûne Cibbage li vîtamîneyên komên A, B, C, PP, û antioxidants heneku ji bo veguhastina xerîbên zikmakî Di çarçoveyek piraniya nexweşiyan de hevpeymaniya marine tê bikaranîn:
- anemia;
- obesity;
- dagirkeriyê
- avitaminosis.
Ji bilî vê, ev bîra xwe, koleololê kêm dike, xweyên xwînê kêm dike, bi alîkariya libido zêde dike, stratejiya şer dike, metabolîzmê baştir dike.
Herweha, ew xwarinek diranê ye: Yek ji vê saladê di navanserê 98 calorî de hene. Ji wan - 1, 2 gramên protein, 9.7 gramiya fat, 1, 5 gramên carbohydrates.
Vîdyoyek li ser derfeta qezencên Peking ji bo bedena xwe bibînin:
Di derbarê vîdyoyî û xeteran de der barê vîdyoyê de fêr bibin:
Bi kelepên krîza
Numreya bijartinê 1
Berhemên pêwîst:
- 4 tablespoons kelp;
- 1 onion;
- 100 gramên kulikan an xwarinê xwarinê;
- 5-6 pelên peking;
- 2-3 çermên masî;
- petrolê.
Rêberên Paqijkirinê:
- Kale gey. Tûzên qulikên kevir ên qirikê derxistin.
- Kelebên kelek di kubê de têne avêtin.
- Çargoşe ya çînî di plastîkên piçûk de jêbirin.
- Hemû materyalên tevlîhev bikin, peş û demên xwe zêde bikin. Hin petrolê bikin.
Hejmar 2
Mînakên pêwîst:
- 200 gram ji kulab
- 150 gramên kelp;
- çermê ya lemonê;
- çermê rûnê rûnê rûnê;
- 2 kûçikên navîn
- Gelek piçûkên kabîneya çînî hene.
How to cook:
- Cucazên paqij bikin, ji bo 15 deqîqeyan diçin navçikên piçûk, xwê de, jêbirin. Piştî 15 deqîqeyan, darê zêrîn.
- Çiçikên Crab jî jî dişûreşin, bi kûçikan re tevlihev bibin.
- Kale deryayê bike.
- Peelên xwe bi destê xwe re parçikên piçûk ên biçûk, bi restên sebze tevlihev bibin. Bi saladê bi lemon a lemon û neft, avê.
Bi firotanê
Yekem
Berhemên pêwîst:
- 1 cup of boiled rice;
- 150 gramên kelp;
- 2-3 pelên kabîneyê çînî
- petrolê
- kesê kesk
- xwê
How to cook:
- Riyandinên kelandî yên bi kela deryayê vekirî.
- Pelên Peekinkî an bi kulê veşartin, an destên xwe biçin parçeyên piçûk.
- Bajêr, salt, sezê bi rûnê rûn bikin.
Awayek duyem
Mînakên pêwîst:
- 200 gramên kelp;
- 2 eggs;
- mayonnaise;
- kincê ya germê vekirî;
- 2-4 pelên kabîneyê çînî
How to cook:
- Ji hêja hêsantir û paqijkek mezin bigirin.
- Çêkilê heta ku bi temamî vexwarinê vexwarinê veşandin
- Hûk û gewrê tevlihev bikin, kalefê deryayê zêde bikin. Dîsa dîsa.
- Finely chop peking.
- Salt, tevlihev, bi meydana bîhnfireh bikin.
Bi masî
Numreya Method 1
Beşên pêwîst:
- 1 daikon;
- 50 gramên kabîneyê çînî
- 25 ml zeytê zêrîn;
- 200 gramên pelê ya zimanê deryayê
- 100 gramên kelp;
- kevirê sorê sor
How to cook:
- Peliya nautîkal vekişin, avê avê avêtin. Ji 25 deqîqeyan veşartin.
- Piştî ku ew şaş bimînin, pelên piçûk biçûk bikin.
- Daikon peel, paşê veşartî an xilas bike.
- Kabînerê Peking li ser pir gerek mezin.
- Kale gey.
- Hemî materyal, xwê, germ, sevê bi rûnê rûnê bike.
Hejmar 2
Mînakên pêwîst:
- 150 gramên berbî yên yekgirtî;
- 1 tomato mezin
- 2-4 pirtûkên cabbage ya çînî;
- 70 gramên kelp;
- 1 çermê rûnê
- 1 çermê ya lemonê;
- paprika erdê;
- xwê, giyayê
How to cook:
- Zimanê zikê zûçikê germî di kubê de, bi lemonê lemonê veşartin.
- Tîmotê diçûşîn, xwarinê di kûçikê, salt.
- Sheets of cabbage washing machine, wash on a plate.
- Li ser pelên tenê tenê, tomato, kalefê deryayê.
- Saladê salê bi spî.
Bi kincan
Bi agariyên honeyî
- 2 kûçikên navîn
- 150 gramên zêrîn
- 150 gramên kelp;
- 1-2 cilên lûksanê
- piçûkên pekingki;
- 1 tablespoya soy sauce;
- 1 çermê rûnê rûnê.
How to cook:
- Pabaya Peking bişewitin, hin pelan veşartin, li ser xwarinê bidin.
- Pele û garlic.
- Kûçik, qeçikên piçûk ên qeçandî, bi kincên germî û deryaya deryayê.
- Soy sauce û garlic add.
- Saladê li pelên bi pelan re bişînin.
Bi parastinê
Beşên pêwîst:
- 250 gramên kelp;
- 200 gramên peking;
- 1 nikare ji kincên kincê ve;
- 1 carrot;
- 1 onion;
- mîkroj an rûnê rûnê;
- 1 çermê şekir;
- 1 çermê sûkê;
- erdê reş, germê.
How to cook:
- Cebbage deryaya deryaya çermê bikişîne ku hemî ji tevlihevê veşêre.
- Cûrên peel, rûn, dorpêçek taybetî ji bo cûrên Koreya Korê ve bikişînin.
- Avêtin avêtin, nîvê şikên nîv.
- Germên kevir, gûr, cabbage. Sêşemê bi şekir, vexwarina piçûk zêde bike. 15-20 deqîqeyan bisekinin, zêrîn, rûnê xweş bikin.
Bi kûçikê
Bi kartên Koreya Koronî û Salmonê gulî
Beşên pêwîst:
- 250 gramên kelp bi erebên Koreyê re;
- 1 medium tor
- 1 germê biçûk
- 300 gramên kabîneyê çînî
- 1 kucumbera nû;
- 300 gramên golê
- 240 gramên gulan salmon;
- 4 hucreyên chicken
- mayyonise.
Karsazên Koreyî yên ji bo xwarinê vekirina vê saladê de amade dikirin.
Recipe cooking:
- Germên golê, bi rêya germek mezin.
- Şewitandinên balkêş, bi hevalek bi hev re.
- Kelp with Korean carrots Add.
- Pekenku plotîkên piçûk.
- Kulikê veşartin, teyrê veşartin û şewitandin.
- Gava cubes jêbirin, salmon û kulîlk jî qewimîne.
- Rice zêde bikin, materyalên kolek bikin, bi mayinaise dagirtin.
Bi parsley û hêk
Mînakên pêwîst:
- 1 henekek çêkirî;
- 1 pişka biçûk
- 100 gramên kelp;
- 100 gramên çînî;
- 4-5 spî parsley;
- neftê zeyne
Amadekariyê Method:
- Pîran di nav çokên piçûk veşartin.
- Bêguman nermalavê veşartî.
- Pekanku bi xemgîniyê xemgîn kirin.
- Girêdanên girêdan, tevlîhev, rûnê rûnê. Garnish with sprigs.
Bi hêkên
Numreya Recipe 1
Berhemên pêwîst:
- Hûkên kûçikan 3
- 1 gulê germên hêşîn;
- 1 seranserê radyoyê
- 300 gramên kelp;
- 2 çermên perê rûnê rûnê;
- çend pelên pekingki.
Rêberên Paqijkirinê:
- Eggs di nav germek mezin de derbas dibe.
- Fermên kevir ên bi kincê re.
- Cebbage-shredded coinage, mix-with eggs and onions.
- Pîvanên gelemperî nîv-rings.
- Add kelp.
- Bi rûnê rûn û rûnê.
Ji bo amadekariya salad ya du cûreyê cabbage ya vîdyoyê-ji bilî hêkên vîdyoyê-re recipe:
Hejmar 2
Berhemên pêwîst:
- 200 gram ji kulab
- 3 eggs;
- 2 çermên mayyonê;
- 1 onion trick;
- 1 dikare ji mirinê;
- 250 gramên deryayê
- 200 gram pekingki.
Amadekariyê Method:
- Kûçikên pêşî li seranserê dorpêçandî, paşê nîvê şewitandin.
- Eggên kubên xwe yên berevajî bikin.
- Pelên Pekinkî di nav kevirên piçûk de veşartin an bi rêya germek mezin.
- Ji kela deryayê ji mîkroşê ve bistînin, ji vê jar û çopê veşêre.
- Tîma şewitandinê bi teşwîqê.
- Berhemên hevgirtinê, bi bi mîrateyê vexwarinê, xwê tûçê bişînin.
Bi xwarinê Quick Quick
Berhemên pêwîst:
- 200 gramên deryayê
- 200 gramên çînî;
- 50 grams of mayonnaise;
- xwê, giyayê sor û an jî demên din, bi teşwîqê xwe.
Rêberên Paqijkirinê:
- Dibêjin deryaya deryaya gemiyê saladê.
- Bake bake bine.
- Sersiyonên xwe ji bo bîhnfirehkirina xwe, bi tevahî tevlihev bikin.
- Sona bi mayonnaise
Çawa dosyeyê?
Gelek rêyên ku vê xwarinê xizmetê hene hene.: Hûn dikarin bi tîrêjên kesk, gurên masî û kinekêş bikin, ew di şertên fikrên û heta şewitandinê de binivîsin, ji bo merivek taybetmendî re pêşkêş kirin!
Hin alternatîfên ku li ser pelên greens, avahiyeke kanserole ava dikin, avêtin sebên mezin ên mezin (wek mînak, sûkên tomar û qezenc) li dora salad.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, hejmareke kûrek û deryaya kale salad xwarinê hene. Hêvîdar bikin ku her hewldanên me yên biceribînin, em bawer dikin - hûn ê wan dixwazin!
