Gelek kes dizane dizanin, lê ne her kes di nav baxçê de zêde dibe. Di heman demê de, ne tenê tasty, lê jî pir baş e, nexweşî nexweşî ye. Heke ku we nebûya ku hûn bizanin wî, niha dem e ku ev yek ji bo ku hûn li bedsên xwe yên di heyama pêşerojê de peyda bibînin.
Ew taybetmendiyên kêrhatî ji bo demeke dirêj ve têne zanîn û di gelek deverên ji bo tedawiya gelek cureyên nexweşiyê têne zanîn. Ev vexwar dibe ku ji hev û rengê hevdu hev hev cuda ye. Bêyî ku gelo reş, spî an mûzek keskî, kesayetiyek vîtamîn û hêman hene.
Çima girîng e ku hûn damezirandina vexwariyê?
Komputerê ku her hilberê agahdariya herî girîng e ku derbarê karanîna wê û zehmetiyê ye. Vitaminsên hêja, hêmanên radik hene ku li ser karê laşê mirovî li ser bandorê ye. Ev bandorek dikare hemî erênî û neyînî be. Ji ber vê yekê, divê hûn li ser milkên radik, kîjan vîtamîn, çolî û çend ên BJU dizanin da ku hûn karanîna bedenê çêtir bikin.
Bikaranîna hin materyalên di amadebûna nexweşiyê de, pisporên xwe hene. Berî ku ji hêla mezin a vexwarinê dixwin, divê hewce ye ku bi xwe re hevrêziya xwe nas bike.
Danûstandinên kîmyewî û nirxên nuturî
Fresh
100 gram hene:
- protein - 1.9 g;
- fats - 0.2 g;
- carbohydrates - 6.7 gram;
- naveroka calorîk - 34.5 kcal.
Rakirin
100 g radîşk bi marinade ya sûkê, xwê, rûnê germ û avê hene:
- protein - 1.1 g;
- fat - 2.5 gram;
- carbohydrates - 4.3 gr;
- Nirxa enerjiyê - 44.1 kîlan.
Di salonê de
100 g ji tîrêjê zêrîn, bi mûzik, germ û xwê tête hene:
- protein - 2.2 g;
- fats - 19.1 grams;
- carbohydrates - 6.3 g;
- naveroka calorîk - 204.2 kcal.
Vitamins
| Vîtamin | Hejmara 100g | Çalakî li laş |
| Retinol (Vitamin A) | 3 mcg |
|
| Thiamine (Vitamin B1) | 0.03 mg |
|
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.03 mg |
|
| Pantothenic Acid (Vitamin B5) | 0.18 mg |
|
| Pyridoxine (Vitamin B6) | 0.06 mg | Ji bo çalakiya mêjî ya bingehîn. |
| Ascorbic acid (Vitamin Bi) | 29 mg | Ewlekariyê xurt dikin |
| Tocopherol (Vitamin E) | 0.1 mg |
|
| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 mg |
|
Indeksa Glycemic
Ev encam nîşan dide ka çiqas hilberek asta glucose di xwînê de zêde dibe.
Di xwarinên ku bi nîşaneya glycemîk kêm, carbohydrates di heman demê de tête enerjiyê guhertin. Ji ber vê yekê, beden dikare zûtir derbas bibe. Û li ser rûpela bilind, hinek carbohydrates guhartina fat, ku tê de têne veguhestin.
Index of Glycemic - Rad. Ev kesayetiyek kêm e, ku karanîna karûbarê vexwar dike ku ji bo mirovên ku hewldanên hûrgelê û herweha yên ku pîvana xwînê ve bilind kirin.
Macronutrients
- Potatium 100 g di navanserê 357 mg de ye. Ev indicator li ser cûreyê radikî cuda ye. Ev hêman hewce ye ku ji bo karûbarên maqûl û pişkên xwînê yên organên navxweyî, bi taybetî bi dilê xwe pêwîst e.
- Calcium 35 mg di 100 gramên vebaweran de ye. Ca di rewşa hest û diranan de bandor dike, û herweha asta leolesterol di xwînê de.
- Magnesium 22 mg - 100 gram radish. Pêdivî ye ku pişk û pîrên tendurustî.
- Sodium. 100 g li gor 13 mg. Fonna sereke ya nermalbûna avê ya navxweyî-avê ye.
- Fosphoros Ev element di 100 gramên radik - 26 mg de. Ji bo metabolîzma maqûl girîng e.
Elektrîkê
- Ji hêla hêsirên hûrgelê, radikê zêrîn e, ku ji bo oxygenê tê hewce ye ku pisîk û destên kesan. 100 g ji radikê 1.2 mg ya vê elementê ye.
- Hemîdî jî fytoncides jî hene, ku tama xweserek taybet pêşkêş dikin, bedena parastina vîrûsê. Di nav radikên bi bîhnfirehiyeke piçûktir ên van materyal, bi awayekî din re karbidest in.
- Di nav radik û neftên hewceyê de ku bi darikê zêde dibin, herweha tevlî amadekirina pergala digestive ya xwarinê digel xwarinê.
- Di çarçoveya çemê de fibî ye, ku derheqê hilberîna cholesterol dike, bedenê ji maddeyên zirarê paqij bike. Ew jî bandorkirina pergala digestive.
- Yek ji materyalên girîng ên radikî lysozyme ye. Bikaranîna wê ya bi kapasîteya vekirî û veguhastina bacteria, fungi pêşniyar dike. Her weha bandorek li dijî enfeksiyonê heye.
Gelek rezberên root root
- Normalîzasyona pergala digestive: ji pişkên avêtî yên berbiçav, stulên maqûl, metabolîzmê çêtirîn, mîkroflora berevanî digire.
- Ji ber ku ji bo hilberîna plaza dravaniyê ya rîska atherosclerosis kêm bike.
- Rewşên çerm çêtir dike. Di kozmetolojiyê de, ji ber ku çermê spî ve tê bikaranîn.
- Di tedawiya xweyê de tê bikaranîn. Rûsya radik e ku hêviyek e.
- Ew bandorek dûrîktar û bandorek heye.
- Çêtirîn metabolîzmê
- Ew li ser tevahiya laşê bandorek parastin û bandorkirina bêdeng heye.
- Dermarkirina jêbirinê, ji laşê bêtir şikilî vedixwe.
- Karên ku antibioticek xwezayî, nexweşan û kişandinên kêşan.
- Wekî pîvana parastinê ji bo dagirkeriyê tê bikaranîn.
Contraindications
Bi dansên piçûk û ne rojane yên bikaranîna radikê nexweşî cefayê nake. Bikaranîna berdewamiya sebên di bin rewşên jêrîn de binçavkirin:
- Di derheqa nexweşiyên gastrointestinal de.
- Nexweşên gurçikan û cenazeyê.
- Bi nîşanên alerjiyê bi petrolên girîng re.
- Bi gout
- Bi neheqiya şexsî ya parçeyên vexwariyê.
- Dema ku ducaniyê
- Piştî êrîşa dil.
Bi gelemperî, bi hêsanî nexwar in, radish karkerên nutriyan ji bo laşê mirovî ye. Ji bo wan bi awayek rast e, ew girîng e ku hemî taybetmendiyên miletê bizanibin. Û tiştek girîng ew e ku ev materî li ser meriv li ber nexweşiya taybetî ye. Proper use of vegetable will be a lot of fonts to bring a person to health and strength of his body.
