Jinên ku herdem bi temamî xwarinê digerin ji bo herdem û herdem herdem hewl didin ku hûn bi lez zû winda bikin û bi zextên li ser laşê kêmtir zordariyê winda bibin.
Tevî ku hejmara hejmarên pergalên winda yên nû yên nû de, xwarinê xwarinê ji yek ji gelemperî dimîne.
Ev gotara di çarçoveyên nîvrojiya xwarinê de, bi pêşniyarên ji bo çavdêriya xwe ya baş tê vekirî behsa têgotin. Her weha di cilê de hûn dikarin xwarinên xwarinê yên ji bo qezencên giran ên dilxweş û xwarina bijartî yên karanîna xweş bibînin.
Gelo xwarinê di dema xwarinê de dibe ku carrot xwarin?
Gûran divê yek ji sebên yekem be, ku di xwarinê kesê de ye ku dixwaze bedena xwe di dema xwarinê de pêk tê.
Ew ne tenê xaneyek vitamîn e, lê belê di nav saziya wê de nebûna fatê. Ew e ku ji xwe dixwazin nexweşîya giran winda bikin.
Carrots ji bo winda germê tendurustiyê dikin û dê bandor li ser karên karûbarên navxweyî û sîstemên bandor be.
Ma wê ev vexwarê giran an jî winda bike?
Carrotên hilberên xwarinê ne, û ne tenê ne di çarçoveya wê de, ne jî pir baş e. Di çarçoveyek xwarinê de dara vê rootê alîkarî dibe ku bi lez hilda xwe kêm bike û pîvana metabolîzmê bikişîne, dema ku pergala parastina ewlehiyê. Lê ev xwarinê pir zehmet e, hûn dikarin ji sê rojan bêtir koziyek rûniştin. Hûn dikarin carekî careke din mehek û nîv.
Tezmînat û zirarê
Pawlosên wê di giraniyê de winda dike:
- Cellulose.
- Carotene. Vitamin A çermê hêş û rengê tendurustî dide.
- Carotên taybetmendiyên antioxidant hene. Zeviyên ku di çarçoveya navîn de têne çêkirin, dikarin kalîteya xwînê çêtir bikin, wê bi hemoglobin re dewlemend bikin.
- Di dema xwarinê de, pir kes dixwazin ku xweşînek xweş bikin. Carrots dikare wê biguherînin, wekî ku ev dilxweşiyek dilxweş e.
Carrots wek amadekariyê li amadekirina xwarinên xwarinê, çop û xwarinên din hene. Hûn dikarin casserole ya sebên root root û paqijê bi pîçek paqij bikî, ku dê mîna şêxek cesekek dixwazim.- Heke di jiyanê de werzişî ye, hingê kedarek divê. Bi hefteyekê, barê kêm-calorie bi muesli dikare bi karmendiyek rawek veguherîn. Vegetable combines vitamins A, E û fructose. Ew alîkarî bi lez zûtirîna enerjiya bihêz kirin.
- Dema zeytê zeytê an zevê zêrîn e ku di karmendê kedrotê de zêde dibe, paşberê hormonal ê jinê dê di asta rast de. Heke bi giraniyê winda bike, jinê jin wê karên xwe yên pêkanîn bigire.
Carrots wek amadekariyê li amadekirina xwarinên xwarinê, çop û xwarinên din hene. Hûn dikarin casserole ya sebên root root û paqijê bi pîçek paqij bikî, ku dê mîna şêxek cesekek dixwazim.Gava kedê winda dike ku tendurustî ne bandor dike, lê çend hûrên bêgeng dibe ku dibe. Hinek argakên li dijî cinsê:
- Carrotên di forma paqij ya xwe de dikare asta şekirê xwînê zêde bikin. Divê bêyî ku hilberên din ên din bi hev re dabeş bikin. Ji bo nimûne, pattirên karsî bi bi kelepek pisîk an jî hewl, xizmên germên bi masîgirên deryayê re bêne xizmet kirin.
- Gelek zarok ji zaroktiyê re red kir red kir. Heke hûn nikarin xwe bikin ku xwarinê ev vexwarinê bixwin, paşê ew çêtir e ku ew bi xwe re biguherînin, wek nimûne, kewçêr an darê zerf.
Her kes ji bo xwe biryar dide, carotên di xwarinê de an jî ne. Ji bo bikaranîna cûrên paqij ên li ser paqijbûna paqijker, ji ber ku ew ne avêtî ji bo giraniya winda dike. Pêwîstiyên zêrîn ên ku hewce ne ku bizanibin ka çawa bi wan re bi wan re berhemên din re xizmetê bikin.
Heke ku hûn xerîbên sebên root yên ne û digerin dixwazin ku giran winda bikin, ew e ku ew ji wan re rawestînin.
Contraindications in the carrots:
- Pêdivî ye ku hewceya xwarinê di xwarinê de, ji ber ku tehlikê an tehlikê an pirsgirêkên germ heye.
- Heke kengiyên xwarinê ku rengê rengê çermê veguhestî guhertin, hingê ew e ku heqê wê kêmkirina xwarinê ye. Ev tê wateya ku beden nikare pêvajoya keratin.
- Dema ku pişkên darê zûtir dibe ku dibe ku xemgîniyê, hûrgilî, serêşê. Hin caran ev rewş dikare bi vîdyona dawî bibe.
- Reaksiyonên ergalîzmê bi seranserî vexwariyê.
Li her tişt hebe ku pîvana be. Per roj tu carî 300 gram ji kûrrên xwarinê bixwin. Çavdêriya van rewşên xwarinê, fêkiya root wê ê herî mezin bi bedena xwe re bînin.
Çawa vexwarên xwarin?
Gelek xwarinên ku di dema xwarinê de di xwarinê de bibin. Xweser bi kêmîberê katalonî hene, di heman demê de ew pir baş û dilxweş in.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyê li ser taybetmendiyên karûbarên ji bo winda bûna vîdyoyê binêre:
Apple smoothie
Ji bo çêkirina bîhnfireh, pêşniyaz e ku ji bo sebên nû yên nû bistînin. Lê heke ew ne gengaz e ku gaziyek rawek di nav paqij bike, hingê hûn bikaribin yek anşek bikar bînin.
Ingredients:
- erebeyan - 1 pc.
- Apple - 1 pc.;
- Nîvê nîvê (tenê juice pêwîst e);
- banana - 1 pc.
- juê orange - 100 ml.
Her tişt di blender û nû de nûçikilî ye. Hûn dikarin hejmarên materyalan biguherînin, tiştek ku paqij bikin û li kêfê û dilxweş bibin.
Cocktail with kefir
Ingredients:
- kefir - 300 gr.
- erebeyan - 200 gr.
- şekir - 10 gr.
Kozên raweyên bêdeng û di nav blenderê de cih bikin. Kefir bike, şekir lê zêde bikin û her tişt baş tevlihev bikin. Ji bo rojek ji bo taştê an snackek bijarek mezin e.
Smoothies dikare di nav birêkûpêk de bêne kirin. Heke vexwarinê xurtkirî, kefir û dîsa dîsa veşêre.
Cabbage û Carrot Salad
Ingredients:
- karger - 400 gr.
- prunes - 5 parçeyan;
- bek - 1 pc.;
- erebeyan - 1 pc.
- petrolê
- juon lemon;
- keskan
Cibbage qut e, bejiyên din li ser paqijek hûrgelan têne kirin. Hemî tevlihev û mash ji bo rawestiyê rawestînin. Prunes, juice juice and mower di dawiya xwarinê de xwarinê zêde dibin. Salad dikare di şevê de xwarin, carot wê dê birçî bibin.
Soup
Vegetables nebatî ne, ev deryar di caloriyan de kêm e.
Ingredients:
- erebeyan - 1 pc.
- celery - 50 g.
- diranan - 12 kîlan;
- serî - 1 pc.
- tomên tomar - 130 g.
- ginger (nû) - 30 g.
- chili - 5-10 g.
- keskan
- Di saucepan de kîn û kulîn û kincên dirûşm bikin. Avê û nêzîkî 25 deqîqeyan digerin.
- Dema ku amade amade ye ku çil, germ û spî zêde bike.
- Blenderê bifikirin û keskan zêde bikin.
Wek xwarinê şemek baş e.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek çepê xwarinê çawa bixwin:
Casserole
Ingredients:
- gaziyek grated-a glass;
- Panzayê Fat-free-pîran-400 gr.
- hestiyên hês - 6 parçe;
- kemîn - 20 g.
- bran - 20-40 gr.
Hemî materyalên hev re bi hev re heval kirin û paşê paşê pelên çermê bi wan re zêde kirin. Di şevê de rûniştin û di rûnê nîv saet de li germê 160-180 dersa rûn Ceserole dikare di şev an an ji bo xwarinê de bête kirin.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek çawa ji bo windabûna giran a cenazeyê cenazeyê amade bikin:
Lean cabbage rolls
Ingredients:
- stêrkek
- Pelên kişandin.
Carrots li ser kulikê kûçikê û kûçeyên cabbage têne avêtin. Di çarçoveya kevir de pêdivî ye. Cebbage kişandin dikare bi tomato sorê ve bêne û nêzîkî saet li ser stove li germê kêmtir bike.
Hilbijêre menu
Monodiet
Li ser xwarinê ku tenê tenê gaziyek pêk tê dikare sê rojan bêtir nabe. Divê li ser rewşa we ye. Heke rewşa tendurustiya ecêb e, paşê wê di xwarinê de heft rojan berdewam dike. Li ser xwarina mono-an girîngiyek girîng e ku bi karanîna pir mûzîkî, bi kêmanî du lîter per roj e. Hûn dikarin çandiniya kesk vedixwe, lê neçêrin.
Menu:
- Cûrên grated with honey and juon lemon. Di navbera xwarinê de du saetan ji du saetan ne.
- Caravên kûçê wekî rojek li ser demekê de.
3 rojan
Di sê rojan de xwarinê xwarin monodiet e. Salonê gavê her sê saetan bixwe. Divê xizmetê divê di demekê de 200 gram bêtir. Hûn dikarin fêr bibe menuê. Her rojê divê ew cuda be. Hêviya ku di tevahiya rojê de gelek avê vexwarinê vexwarin. Li xwarinê ji bo sê rojan hûn dikarin ji çar kîlometrên giran winda bibin.
Ji bo 7 rojan
Di xwarinê de 7 rojên xwarinê dewlemend e. Di vê hefteyê de hûn dikarin bi 11 pounds dakêşin.
Menu:
- Cottage Cheese with gourd cream - 150 gr.
- Salonê germê, bi kincê honeyek çêkirî.
- Saladên gûr û apples, bi kûçikek cilikê pê kir.
- Salonê germê, bi kincê honeyek çêkirî.
- A glass of low-fat kefir.
Em pêşkêş dikin ku vîdyoya xweya xwarinê ji bo 7 rojan li ser vîdyoyê bibînin:
Ji 10 rojan
Mîhengên xwarinê ji 10 rojan re wek heft rojan dimîne. Her sê saetan xwarin. Dema ku rojek ji bo hilweşandina hilberên rezên hêjayî yên hilberê veşartî ye.
Di deh rojan de, başbûna wê çêtir dibe, wekî ku gurê wê ne tenê alîkariya giran kêm bikin, lê beden jî paqij dike. Hûn dikarin her sê mehan bi xwarinê bişînin. Bawer bikin ku bi rexnegirek nîqaş bikin.
Carrot dikarin bi şerê li hember zêde giraniyê alîkar bikin. Lê xwarinê pir giran e, li hemberî celeb hene. Ji bo vê gavê divê gav û pir bi baldarî amadekirin.
