Carrot teyek bi rengek rengîn-rengî ye ku bi bîhnfirehek dilşengî ye. Dibe ku her kes di derbarê gravên karsaziyan de bihîstin, dema ku piçûk di derbarê wê de bêtir nas kirin, ji ber ku zarok, em dizanin ku hemî pisîk ji bo tendurustiyê hewce ne.
Bav û kalên me jî dizanin ku cesedê ji bo laşê mirov çawa girîng e. Bi taybetî, di warê wan de, rêjeya root root erênî li ser hêz û ewlehiya zilam bû. Lê çawa rast?
Taybetiyên kolektîfên kîmyewî
Nirxa enerjiyê ya root root û nirxê 32 kcal / 100 g e, lêbelê, amasyona kîmyewî wê giringe ye. Û di vê rewşê de, ne gengaz e ku girîngiya kûrrên taybetî bi ji bo tenduristiya mirovan, bi taybetî ji wan nûnerên cinsî yên ku werzişî dikin dikin.
Di nav tiştên din de, 100 gram gûr hene:
- Fat - 0.1 g
- Protein - 1.3 g
- Carbohydrates - 6.9 g.
Beta-carotene, ku yek ji beşên korrjimar e, hebe rîskên pêşveçûnên cûda yên cûrbecî yên mezin, herweha jî berxwedana berxwedanê zêde dike. Ev mirov e ku kî hewceyê xwe dike.
Dîzên din ên din, tevlî vîtamînan, di nav dezgehên veguhê de têne.:
- Zinc, zelal, fluorine, iron, magnesium, kobalt, copper, iodine û potassium.
- Vitamins B, PP, C, E, K.
Her weha di nav otomobîlê û petrolên girîng de, ji ber ku ew bi odorek taybetmendî û bandorek erênî li ser meydana mêr.
Bi alîkariya alîkariya sulfur-amino acids û leucine, çalakiya fizîkî ya mirov girîng e, ku hilberîna dema lîstikên werzişê dike. Bandora bandor li ser cesedê di hilberînek xandî û bendavê de dibe sedema cûda.
Di forma vekirî (stewed) de
Scientists ji Enstîtuya Arkansas dişibîne ku germên bermîlkirî an jî stewedên kevir ji hêla rawestan re gelek fêr dibin. Ji ber ku ew sê antîxîdantên sê caran hene. Carrots di vê cûda de bi taybetî ji bo kesên ku ji bo metabolîzma normalîn dixwazin û xweser ji xweser derxistin in. Di heman demê de, kedrên kuşkirî çêtir dibe, digel muqasûnê vedixwe, astengiyên liver û gurçeyan vedixwe, rîska kanserê kêm dike û ji ber pêşniyarkirina dagirkeriyê û hestiyariyê tê bikaranîn.
Raw
Cûrrên di rawê de bi taybetî ji bo merivên ku dixwazin dixwazin hêza xwe çêbikin. Lêbelê, divê ew fêm bibe da ku bileziya sebayê divê divê her rojê bêne xwar kirin.
Vejiya root root pir gelek mîkrobatên sosyal hene.; Pêşniyarîstan pêşniyarkirina pêşniyarê yek perê rûnê gûrên grêdan da ku ji hêla bedenê ve bisekinin û bandorek erênî bandor dike.
Contraindications to use
- Exacerbation of alkestic and duodenal.
- Di pêvajoyê de di pêvajoya tevgerê de tevlihevkirinê de.
- Gastritis û zêdebûna germê.
- Damezrandina kevirên gurçê.
Ji bedenê çi ye?
- Alîkariya kûrahiyê baştir bike. Scientîst diyar kir ku mirovên ku cinsek wek qirêj hez dikin hez nakin ji pirsgirêkên girêdayî re.
- Ev amûrek baş e ku ji bo metabolîzmê bimeşîne, wekî alîkarê ku alîkarî ji bo veguhestina lezgîn ya laşê ji lîstikên sporê re dike.
- Bi veguhestina hin nexweşiyên çavan (a cataract û glaucoma) veguherîne.
- Di rîska giran de nexweşiyên cardiovascular kêm dike.
- Hê ji bo pevçûnek şer bikin.
- Ew çêbûna xwînbûnê çêtir dike û, wekî encamek, fonksiyonek erectile.
- Hilberîna testosterone di bedenê de.
- Bi awayekî zayendî zêde dibe, bi vî awayî çalakiya cinsî dike.
- Ji ber ku bikaranîna gazê berdewam, sîstema ewlehiyê ya dewletê çêtir dibe, ku bi parastina xwezayî ya bedena mirovî li hemberî nexweşiyên veguhestinê ve tête xuya kirin.
Taybetmendiyên hûrgelan ji bo tendurustiyê
Hingê hemî, bi karanîna nermalayî, ew dikare dibe sedema hinek tendurustiyê bike.
- Causes kûçûna vîdî, serêşê, xemgîniyê, dilovanî.
- Reaksiyonên cuda yên alerjîk.
- Hêzên gazê yên li ser lingan û keviran dikarin tintek zêrîn hilberînin.
Bikar bînin
Taybetmendiyên gerdûnî yên cûrbûr dikarin ji bo hejmareke mezin a xwarina ku bi bandora tendurustiya mirovan re bandor dike. Em ji bo baldariya we çend merivên xwarinên ku hûn ê di xwarinê her rojê de herdem di nav xwe de beşdarî hebe.
Ji bo pergala kartiovascular bihêz bikin
Ji bo ku pêşveçûna nexweşiyên cardiovascular, herweha herweha hêza dilzêra dil, ew e ku pisporê jêrîn ya pêşberê laşê amade bike.
Ingredients:
- Carrot - 650 g.
- Hûn di forma mîkrofê de du şewitandin.
- Zeviyek zêrîn an zeytê zeytê - du çûkan.
- Germ, salt û cuminê - tam bikin.
- Nutmeg - tilikê zêde bike. Rêbazek amadekariyê:
Rêbazek xwarinê:
- Divê cûrên şûşt şuştin, çermê veşartin, qulikên avêtin û di kûlekê de têne avêtin. Ji bo ku bi zeytek an zeytê zeytê an bi qeçikek kûr-tixandî ve girêdayî ye, hemî bi honey bi hev re digotin tevlihevkirina kûrên kotê.
- Cumin û herwiha di zehfek zehmet de digerin, da ku dewletek paqij bike. Di neheheya mortarek de, hûn dikarin bi qonaxa rêkûpêk û pencilê xweş bikin. Ji bo vê yekê, tovên cumin ên di bin kelê de cih bikin û li ser serê çermê hilweşînin - kelê wê tovên kûçandî bistînin.
- Di kîtrokî bi bi kûr û honey re, cumin bi cûrên cûrbecê re, hingê her tişt baş baş bike.
- Di çarçoveyê de pişkek bi şikandina paqijê vekin û li rûnê 40-45 deqîqan li germê heta 180 ° C.
Tenduristî her roj wek xwarinek danê xwarinê xwarin. Lê belê, her rojê 200g xwarina xwarinê nexweşî. Bi van rêbazan jêrîn, ji bo çend mehên ku hûn dikarin bi kelepên dil û xwînê re girîng bibin.
Ji nexweşiya lîverê
Nexweşên ku bi nexweşiyên giyayê têne şandin têne kirin ku ji bo xwarinê tevlîhevkirinê, pişk û pisîkên spî yên din. Di vê rewşê de herî baş e ku bihevhatineke bi pîvanê pisîk re tête, ji bo ku bi pêvajoya veguhastinê di hucreyan de dest pê dike. Herweha, bi karanîna bi kotê bi kêşan re bi karanîna avêtina gavê li liverê dûr dike.
Ingredients:
- Carrot - 300 g
- Cottage Cheese (preferably 5% fat) - 300 g
- Giranîn - du çermê.
- Hûn di forma mîkrofê de du şewitandin.
Rêbazek xwarinê:
- Bi zelalên paqij bikin, paşê avê avê bişînin û ji bo 5 deqîqeyan vekişin. Piştre, avê qirêjê li ser cilikê avê û avêtin.
- Kûrên kelandî, peel, çêr û bi kincê bi curdê ve bişînin. Mix well.
- Bi honey û masîzên tevlîhevkirinê bidin. Dîsa dîsa.
Ev messert tête şîretkirin ku ji bo hejmara 200-250 g bikar bînin.
Ji bo baştirkirina hêza
Bi şîrê
Yek ji rola sereke di pêşiya neheqiyê de cinsê, şîrê xwê dişewitîne.
Ingredients:
- Cenazeyan (li ser germek paqijî) - du çûkan.
- Milk (cow) - 200 ml.
Rêbazek xwarinê:
- Carotên li ser germek paqijî, paşê di saxşê de, şîrketê zêde bike û li ser kevirê pêşîn.
- Gava ku materyalên stewê avêtî, pêdivî ye ku germê kêmtirîn kêm bikin û ji 10 deqîqeyên din re dîsa bigirin.
Juice Fresh Fresh
Wekî lêkolîner a ku ji zanistên amerîkî ve nîşan dide, xwarina nû ya juê ya li ser tendurustiya mêr bi gelemperî re bandor e.
Lêbelê, ew bîr tîne bîra xwe Juê nayê kirîn, divê hûn bi destên xwe amadekirin û ji bo digestina çêtirîn, ew hewce ye ku bi kelîrek, bek an apple jinekê tevlihev bikin. Bikaranîna kûştê li kêfê çêbikin. Gelek mûçeyê qedexe ye 1 cup.
Salad
Ev salad dê ji bo danser û pêdawiyê biparêzin. Bi taybetî ji mirovan re piştî perwerdeya werzişê nîşan dide, wekî ku bedena xwarinên micronutriyan xurt dike.
Ingredients:
- Cenazeyan - çar parçeyan.
- Apples - sê parçe.
- Tevlîheviya dara hişk - sed sed.
- Bawer - sed sed.
- Kişkek kor (perçeyek fatiya li ser wijdana) - 50 gram.
Rêbazek xwarinê:
- Kûrên paqij bikin û wan veşartin, paşê wan li ser paqijek paqij bikin. Apples kubê dakevin. Her tiştî bi tevahiya kapîtaliyê zêde bike.
- Pûçik bikişînin û cûrên grêdan û şêrên hûrkirî hene.
- Fêwir darê jî jî dişewitîne, paşê avê avêtin, 5 deqeyan bisekinin û avê avêtin. Piştre, li ser cilikê rûnê, hingê apples, germ û gûrên zêde bike.
- Ew pêşniyaz kirin ku ji kincandina cilikê dakêşin. Rûberî, hûn dikarin rûnê vexwarin an zeytê zeyt bikin.
Nutritionists pêşniyaz dikin ku ev saladê ji bo taştê an jî di her demê de hewceyî hewceyê 2 saetan berî pêşînek werzişê, yan piştî 2-2.5 saet paş.
Carrots gelek materyalên ji bo bedena male male û elementên trace hene. Ji bilî vê riya vê sweetê ya ku hûn xwarinê rojane ya rojane ye, nebêjin, ji ber ku ji xwarinên xwarinê bi vê vebawer re gelek cûda têne ne.
Ji bo tenduristiya tevahî çêtirîn, tevlîbûna hêzdar, nîgarîstan carîran û xweya xwarinê bi kêmanî çend hefteyek pêşniyar dikin. Di çarçoveya jiyanê ya tendurustî de, hûn ê piştî çend hefteyên paşerojek erênî bibînin.
