Ginger, wek spice, tenê ne tenê di heywanên biyanî yên xweyî de, lê di nav kolanan de winda dike. Û ji sedemên baş e. Wekî ku ew derketin, ew gelek materyalên hêja hene ku armanca armanca zêdekirina pounds. Lê hinek kesan dizanin ku, di bilî ku ji zincê ziravê, paqij kirin dê jî bi giraniya xwe kêm bike.
Lêbelê, beriya ku wî ji wî re bazarê supermarkirî, divê hûn tedawiya vê savoryê ji her aliyan re binêrin.
Di vê gotarê de em ê li ser bandorên gumanên mûzîkî yên ku ji bo her roj tê de, her celeb mîhengek berbiçav binêrin, li ser axaftin.
Li ser laşê bandor bike
Di pêvajoya laşê giran de, girîng e ku ji ber hilberên xwezayî vebikin. Germê vekirî yek ji wan e. Gelo ev gengê li ser xwarinê xwar dibe? Di xwarinê de xwarin tenê ne gengaz e lê pêwîst e. Û, bi rengek xeletî, bîhnfireh e ku bêtir dilxweş e. Hilberê ne tenê bi birçîbûnê baş e, lê bedenê bêtir razî dike. Ma ev pêvajoya mirakulous ji xwarina asyayî ya Asyayê re diyar dike?
Ne ku ginger germê ji bo bîhnfirehiya xwe ya navdar e, ji ber ku ew bi awayekî veguhestina bedenê dike, ji bo parastina fatiya bodyê ye. Dema ku ew tê xwar kirin, xwîna xwînê zêde dibe, û hingê hîmarîteyên zûtir têne şewitandin. Û hejmarê qezencê li ser pîvana nêzîk e. Derfirêjiya germî ya ku ji bo veguhestina aliyên rûniştinê veguhestina birçîbûnê dûr dike. Pelên kêm têne kêmkirin, û bedena giran winda dike. Di heman demê de, hilberê bedena bêtir şewitandin û hilweşîna toxins hilweşîne. Ev girîng bi kalîteya danûstendinê çêtir dike. Hingê hemî, şêrîn bandor dike ku kes ji vê yekê bêtir tije ye.
Baweriya germî ya naveroka calorie ye. Tenê 51 kcal ji 100 g. Lêbelê, bi rêjeya rêjeya vê kêm, ew fîberê xwarinê têr hene, ku ji bo demek dirêj ve veguhestin û karê tengahî dide.
Tezmînat û zirarê
Gelo zikê we ji bo we baş e? Xweserkirina çêkirina vê hilberê bi rastî rast e. Di heman demê de heya hejmara nutriyan hebe. Ev vîtamên A, B1, B2 û C, herweha yên hêmanên potatium, magnesium, iron, manganese, phosphorus û zinc hene.
Bikaranîna sereke ya zirarê ji bo windabûna giran a giraniyê ye.. Di vê karsaziyê de, ew e ku wekî ginseng e. Antîxîdîdan di nav hilberê de, ewlehiyê çêbikin ku ji hêla faktorên hawirdorê yên cûda re biparêzin. Xwerûyên din ên zelal ên ku di şerê obeseriyê de têkoşîna jêrîn e:
- Normalîzekirina kololololê di xwînê de.
- Stamina zêdebûna û hestbûna aheqiyê, ku bandorek erztirîn li ser perwerdeyê ye, ji ber ku dibe ku windakirina giraniyê wê bêhtir kirin.
- Çêtirîn metabolîzmê
- Pêvajoya pêvajoyê ya şewitandina şîrketên din.
- Potassium û magnesium di kompîtasyonê de, bi alîkariya ku bandora tundûtûjiyê tengahî ye, ji ber ku rîsk heye ku xwarina xwarinê ye.
Bi tevahiya van taybetmendiyan, germê zêrîn ji bo herkesî nîne. Hêza wê dibe ku eger kesek ji aloz, gastritis û pêvajoyên din ên germê di paqijê gastrointestinal de, dibe ku ev bê hilberê bêyî destûra doktor. Di derheqê acîdan de di vê hilberê de bandorek xirab li ser hestiyê.. Ew ji bo jinên ducanî û dermankirinê jî jî berbiçav e.
Xwarinê li malê
Îro, jar a zincîlekê li ser rûniştek supermarkirî nişandar nîne. Û, eger hewceyê hewceyê xwarinê ji bo bîhnfirehiya xwe ya bîhnfireh bikî, paşê dibe ku ew pirsgirêk bibe. - xwarinê erzan û serbest e. Lê Ginger dê ji hêla dikir-ê bêtir dilxweş be, eger hûn li kûçê xwe diçin. Ew ne dijwar e. Her tişt girîng e ku hilberên kalîteyê bikirî, dê nîşanên jêr dê alîkarî ji we re hilbijêrin:
- Rengê zêr û zêrînek li ser rûya rûya zêrîn.
- Li damezirandina şaxên dorpêçandî. Heke hebên kevir û pişkên nû hene - ev yek nîşanek e.
- Bi bîhnfirehiya bi xerîbên biyanî.
- Kink Hilbijartina hilberek, ew e ku pêvajoyek ji wê yekê vekişîne, û heger heke kêşeya bihîstinê û bîhnfireh cûda ye, hingê ew eqas e.
Bi riya klîmîn veşartin
Di çarçoveyê devera sereke, ku hewce ye ku hejmara 250 g, pêwîst e ku mayîn amade bikin.
Pêdivî ye:
- salt - 1 tsp. bi çiyê
- şekir - 2 têr. l;
- 9 9 - 2 têr. l;
- avê - 2 çermê;
- beet - 2 parçeyên (ji bo şadek pelikê).
Step-by-step recipe di nav xalên jêrîn de hene.:
- R root, paqij bikin û şewitandina hevpeymanên şewitandî.
- Avê germê avêtin qirikê, ew agir bişîne û bi avêtina xwe bike.
- Avê xwê avê di nav avê avê de, tevahî tevlihev bikin û ji germê vebikin.
- Di vê çareseriyê de pêlavên gurikên xwe yên bisekinin, ji bo 10 deqîqeyan ji wan re bistînin, paşê paşî hemî mîkroşîn, paqij û paqij a paqij bikin.
- Gola duyemîn avê jî divê ji bo avêtinê, lê lê bi şekirê re bêne. Piştre ew dişewitin, diçin piçûk û piçûk.
- Bi kişandina hilberê hilberê, şêrîn, di nav sarê de bicîh bikin. Wê kêfxweşiya spî ya zikê dê 2 roj piştî tenê dibe.
Gingerê dorpêçkirî ye ku di bin katerîtek metrîkê de ne zû ye - ew dikare zûtir xirabtir bibe.
Di sûkê zîvê de
Vê şîretê dê li ser xwarinek baş çêbikin, eger li şekirê şekirê bi heqê hevpeymaniya xwe bikar bînin. Divê hûn nexwestin ku ew ê nabe ku xwarinê japonî hez bike. Heke ew rast biqewimin be jî tastir be.
Ingredients:
root-250 g;- xwarinê (nirxa wê divê wekheviya mizgîniyê 2 çermê be.
- salt - 1 tsp;
- rezwanê zîvê - ½ têr.
root-250 g;Cooking:
- Çermê ji şûştê root hilweşînin û di nav pêlavan de bistînin. Piştre wan bi xwê vexwarinê û 1 saet ji bîr nekin.
- Di vê demê de, pisîkên napkin kaxiz bikin ku ji bo veşartî û tengahiyê bigirin. Piştre ew hişk in.
- Di saucepan de, rezek zîvê re bi rêbazek şekirê, 2 deqîqeyan ji bo şewitandinê, û paşê veguhestineke germ bibe.
- Ev avêtin "pîlan" ya germê derxistin, jar bi lîtikek nêzîk bikin û di nav birçî bişînin. Piştî çend rojan hûn dikarin bixwin.
Di şeraba sor de
Wine nexwarinê sor yê sîgortê ne tenê di şerê li hemberî xemgîniya xirab, lê herweha poundsên din. Û roya, di vê alkolê de bêlezîn, wê bi bîhnfirehiya xwe ya şaş be.
Ingredients:
- root-400 g;
- şekir - 90 g (an alternatîfek);
- avê - 1 st;
- şerabê sor vexwarin - 60 ml;
- Sarkarekî zîvê - 160 ml.
Cooking:
- R root, şûşt û vekirî, avêtin avêtin û bi avê avê avê bişînin. Ji bo 3 deqeyan ji bo vê veşartinê, paşê paşê veşartin û li jar.
- Şerab, avê û sûkê di nav xwarinên cûda de bixwin. Şekir an alternatîf.
- Di vê agir de li ser agir da, li ku çaxê ku şekir şewitandin. Ji germ û bêdeng bistînin.
- Di jar de, ku li ber ku hilberîna hilberê berhem hatiye berdan, paqij bike. Cap û di navendî de 48 saetan de bimînin.
Çiqas bigirin?
Di diyetê de, ew eşkere ye ku ji vê delîlbûnê re bi şemek dishê veguherînin, wek nimûne, bi masî û masî. Di vê rewşê de, divê hûn beşek hilberê hilberê 80 gûr bikin. Ew jî dikare wekî pişkek bikar bînin - hûn dikarin rojê çend rojan di navbera xwarinên sereke de 2 caran.
Ji ber vê yekê pirsê dibe: wusa, pir caran cûreyek e, lê di şûna xwarinên giştiyê de? Bersiv yek e - heta ku xwarinê dawî bibe. Ev pêvajoyê dê pir zûtir dibe ku eger xwarinê bi zelaliya fîzîkî re tête kirin û bêguman, bi rastî, bi temamî û dilxweş ji xwarinê veguhestin.
Bandora bandorên pêkanîn
Gelek kes, bi taybetî jinên, di çarçoveya pêwîstiya pêwîstî de tehlên li ser tendurustiyê difikire. Di çend rojên rojane yên rojane de hene, lêbelê, germê wisa nebe ne armanca. Herweha, ew nenas nabe. Ez şaş dikim çima? Ji bo baldarî lîsteya bandorê:
- Tewrêkirina mucosa navîn.
- Têkêşiyên germ ji ber naveroka bilind ya acîd di hilberê de.
- Gelek alerjî.
Bi giraniya xwe winda bikin, tenê li ser zincê li rûniştinê ne tenê di rewşê de, çimkî ew bi encamên tengahî ye.
Mîhengê hefteyê
Wekî ku ev vedigire, zilamek, mîna her tiştek dilsoz, divê bêhtir berbiçav be. Û, ji bo ku hûn ji bo vê hilberê xwe bîr nekin, ev çêtir e ku ji bo xwarinên cûda bi hev re pêk bikin. Mîhengek pêşniyar ji bo hefteyê, ku ew rola sereke lîstik dike, ev e ku ev e:
- Duşemê.
- Breakfast: Pêçikên ku bi pîran û 2 slûşên germ, avêtina hûk û şekirê çîp-free çerm.
- Dinner: Pencerê bûkê bi bi mirinê marinated for garnish.
- Dinner: Daxistina root rootê bi beetroot û feta pesele.
Sêşemê.- Breakfast: Omelet roll of 2 eggs and 50 g of germî û 20 gê xwêkirî yên rijandin.
- Dinner: Baked lean beef (150 g) bi ginger.
- Dinner: Salad, bi rûnê zeytê (1 tsp), ji zincê zêrîn, pîvanê bîr, apple û cebbage.
- Çarşem.
- Breakfast: whole grain toast with fillet a chicken and 2 slices of product pickledled.
- Dinner: Daxistina salmon bi zinc û kulberkêşê ve.
- Dinner: Saladê zirarê, mango û zikê zêrîn bi bi cilên petrolê re bi arugula.
- Pêncşem.
- Breakfast: Kûçek ku kîjan hêkek hêsan û gelek ginger "pîlan".
- Lunch: Baked perch and ginger pickled (50 g).
- Dinner: Salad ya kûçikê, germî, cil û zeytên zêrîn bi zincîra petrolê (1 teşonê).
- Înîyê.
- Breakfast: Bi kulîlkiya tevahiya kûçûkê bi kincê, kesk û hilberê hilberîn.
- Lunch: beef stewed with ginger.
- Dinner: Salad ya kulîn, avocado, tomato, zeyt û ginger "petal".
Sêşemê.Di pêşniyarê yekem de, giraniya ku bi zincê zikê zirarê dibe, dibe ku dijwar e, lê ji bo hezkirên asyayî yên esasî - ev çîrokek meriv e ku bi sporê re, ew ê rast e. Divê emê xwe bipejirînin: Ji bo giran winda bikin, slîzên bîranîn ên kêfxweş ên kêfxweş dikin, bi zanistî ku ew bedena bêtir veşartin - ev yek xeyek e?
