Îroflona îro - yek ji nifşên gelemperî, û ew ne ecêb e ku gelek poultar cotkarên bi mîkrobatên xwe digirin.
Wekî ku hûn dizanin, tovên vê çolê her tiştî hemî vîtamîn hene, xwarinên giring û hevpeymanên din ên din hene. Lêbelê, hinek cotkarên hinek cotkarên xwarinê yên xwarinên xwe bi bêdengî û bi lênêrîna wan re, wekî ew bawer dikin ku ev yek pir hilberê bilind-calorî ye û ev bandorek li ser tendurustiya cenazeyê dikare bibe.
Di vê gotarê de em ê di berfireh û zirarê yên ziravê de ji bo bedenên mîksan, herweha bi qaîdeyên bingehîn ên bikaranîna feylên ku di heywanên xwarinê de fam dike.
Gelo ev gengaz dibe ku bi mîkrofên zivistanê bi mîkrofên xwarinê bidin
Zebûr û zeviyên wan ji aliyê mirovan ve têne bikaranîn. Ji wan cûreyên xwarinê amade dikin, herweha wekî bingeha amadebûna xwarinê ji bo heywanên çandiniyê amade bike.
Lê ne her xwarinê bi awayek organîzasyona heywanan, bandorek mûzîk, bi taybetî li dû destpêka thermal, mechanî û pêvajoya din bandor dike.
Normal
Bineyên mezin têne bikaranîn ku ji bo mîkroşên xwarin û xwarina herduyan hem ji bo xwarinê tê bikaranîn, da ku hûn bêyî ku di tehliya tenduristiyê de qezencê de ji wan re xwarinê bibin. Lê hûn ne ji bîr nekin ku fêkiyên sunflower xwedî naveroka calorîk bilind e, û herweha naveroka bilind ya komên rûnê.
Ji ber vê yekê, ev xwarin tenê ji bo mezinan e. Ji ber vê yekê çima destpêkirina tovên xwarinê yên mîkte divê ji 25-30 rojan piştî zewacê ne.
Ew girîng e! Di rewşên pirsgirêkên bi giran di qelikê de, gavê şevê hê jî di xwarina mîksên 1 salî de (ji 5% ji naveroka tevahiya xwarinê) tê vekirî ye. Lêbelê, ev xwarin divê ji mêrê û zûtirîn paqij bibe.
Bekikên kulîlkên zivistanê zûtirîn bi xwarinê veguhestin, wekî wekî celebek din ên cureyên xwarinên cihê yên din. Ya yekem, mîqdarê hilberê divê rêjeya xwarinê ya% 1 dûrtir nake, lê dema wextê zêdebûna wê ya% 15 zêde bibe. 
Di demên herî dewlemend de ji bo tovên zivistanê di nav xwarinê de dirûnê û navîn de zivistanan bikevin. Di havîn û havîn de, şevê di xwarinê mîksan de nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ev dibe sedema mizgeftê.
Çavkaniyên bingehîn ên enerjiya sereke yên enerjiya sereke yên enerjiyê, û destûr dide ku bird ji bo zivistana ewle ewlehî bigirin, ku bi taybetî bi herêmên ku bi dewlemendiya bakurê giran re girîng e.
Em ji we re şîret dikin ku hûn bixwînin ku çi bikujin û çi ne ye, çiqas çilan bixwin, yan çi dibe ku bila şûna mirinên avê bide avê.
Zeviyên pir proteînan (20% ji giştî ya girseyî) û amino acirxên giring hene, ku ji bo pêşveçûnê ya serkeftî ya bird, û herweha jî hilberîna serketî ye.
Herweha, em ne bîr nekin, ku em bîr nekin ku zeviyên hilber ên antioxîdant hene, cûrbecûrên cuda (potatium, calcium, phosphorus, magnesium, sodium, iron, selenium, manganese, zinc) û vîtamîn (A, B1, B2, B5 , B6, B9, E). Ji ber vê yekê, destpêkirina tovên xwarinê yên xwarinê yên xwarinê alîkariyê dike ku tendurustî, ewlehiya gelemperî jî baştir bikin û herweha tone baş dike û hilberîna maşikan.
Fried
Tevî rastiya ku ji hilberên sunflowerê dihêle aromasên cuda de û ji mîkrojên hilberên zêrîn ên zermî yên cuda hene, ew ne pêşniyar dikin ku ji ber xwarinê hilberîna vî rengî. 
Di pêvajoya germbûna germê de, hejmar hejmarên girîng û vîtamên giran winda dikin, dema ku tirş di nav germê de dijwar zehf û zehf têne guhertin. Wekî encamek, tovên din ên zehfî yên pisîkê gastrointestinal heye, ku dibe ku hemî hûrgelên hemî digestin.
Ma hûn dizanin? Çandina kulturiya çandî ya li Dewleta Bakurê Amerîka li nêzîkî 5 hezar sal berê destpê kir, di warê welatên modern ên Arizona û New Mexico (USA).
Contraindications and harm
Zeviyên zewacê yên ji bo tendurustiya xwarinê ewleh û tendurust têne fêm kirin, ji ber vê yekê ew bi praktindîkasyonan ne. Lêbelê, wan di nav xwarinê de baldarî bêne binçavkirin. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo kulikê û ciwanên 25-25 rojan di nav xwarinên xwarinê de hilbijêre.
Ji ber vê yekê ev rast e ku zeviyên pir gelek xwarin hene, yên ku pir caran bandora pergala digestî ya kincên bandor dike. Di vê rewşê de, tovê dibe ku dermana giran û pergalên din ên sîstemê digestive.
Tovên nefret dikin û mûçeyên mezin ên xwarinê nekin. Wekî encamên bêbaweriya fat, hilberîn dikare dibe sedema obesityê. Ew tenê pirsgirêkên ciddî ne tenê ne ji bo tendurustî, lê ji bo hilberên mîkroj jî jî tehdît dike. 
Berbiçav ji bo xirabûna sîstema cardiovascular û metabolîzmê dike, ku bi dawî dibe ku mirina miriyan. Herweha, giraniya giran bandorê hilberîna mîkrok, û herweha kapasîteya bi lezgîniyê bi lezgîniyê re bigire.
Di vê rewşê de, hestiyar dikare winda kirina qezencê û zirarê giran ji bo çandiniyê dibe.
Ew girîng e! Ji bo bikaranîna mercên hawirdora zehmet li herêmên ku ji bo karanîna sunflower nayê pêşniyar kirin. Ev pispor dikare bikaribin çalakî bihevkirin û di nav fêkên pir cidmium û rêberê pir zordar de balkêş bikin, ku dikarin ne tenê di miriyan de dibe Her cure pîvanolojî, lê di heman berhemên dawî de pîşesaziya poultry.
Gelo ev mimkun ji zilaman re bide
Zewacên zewacê ji yek ji berhemên çandiniyê yên vê çolê pir mezin e. Parvekirina mêrê zû 15-20% ya tevahiya giran a tovê ye, da ku dema ku hilberandinê û hilberandina hilberê, pirsê ji bo hewceyên aborî yên karanîna wê bikar anîn.
Di çarçoveyek xwarinê de ji bo nifşên heywan û heywanên nirxî yên giring. Wekî ku hûn dizanin, mêrê her cûr in proteins, xwarin, vîtamîn û mîneral, nebaş e ku nirxê nerazî ji bo laşê mîkroq pir kêm e. 
Ev hilberek mezin a fîberî (nêzîkî 50% ji giştî ya girseyî) û fîreyên din ên din. Ji ber vê yekê, ev nayê pêşniyarkirin ku ji bo xwarinên mîkrên paqij bide pêşniyar kirin: ji ber avahiyên taybetî yên hestî, bedena wan nikarin xweş nekin û bixweberên dewlemend ên di dewlemendên zelal de.
Ev feeds wê bi erênî li ser hilber û tenduristiya teyrên bandor nakin, lê ji bila dibe sedema sedema xetera gastrointestinal û astengiyên destanê yên din.
Ma hûn dizanin? Ji bo cara yekem, neftê şevê li Brîtanya di 1716 de hat girtin. Heta wê demê, sunflowers ji hêla Ewrûpayê bi taybetî ji bo armancên fîzîkî zêde bûn.
Çi tiştên ku mûçikan dikarin xwar bike
Ji bo ku xwenîşandanên bi xwarina dewlemendî û dewlemend re pêşkêş dikin, pirê xwarinên pirjimar ne bes in. Tevî ku hêja nirx û nirxê enerjiya bilind, ew pir caran tevgerên ku ji bo çalakiya girîng a girîng ne hene. 
Ji ber vê yekê, di bila bareya genê, mîkrên cûrbecûr bi cûrbecûr û tiştên hilberên din re bi materyaliyek girîng ên vitamins re bên xwar kirin.
Potatoes
Potatoes pir baş û dewlemend in nutriyan in, da ku xwarinê mîkan bi vê hilberê re dewlemend bibin. Daily dayîna bikaranîna potatîk bi veguhastina asîdê, bi Bîra B2, B3, B6, û carbohydrates saxlem dibe.
Li ser bêhtir bixwînin ka çawa çawa bi mirinê bide wan.
Vê yekê ev gengaz dike ku merabî metabolîzmê li laşê xweş bike, da ku pêvajoyên pêvajoya protein, lezgîn e ku ne tenê li ser çalakiyên mûzayî, lê herweha li ser hilberîna wan.
Lê belê, olî ji bo bedenê teyrê tenê di formê şikilî ewle ye. Vegeta rawê ji bo bird, solanine, ku tenê di bin bandora germê dirêj de hilweşandiye ji bo materyalê zerdeştî ye. 
Hilberîna xwarinê ji 3 hefteyên bêtir piştî xwarina mîksan, ji bo ku hejmara kesane ya ji bo kesek mezin a ji 100 g, û ji heywanên ciwan re ne ne ji xwarina 50-ê de ne.
Ew girîng e! Pêlên piyasek bi lewma xwarinê mûçikên ku ji bo germên wan vexwar in.
Mas
Masî çavkaniya sereke ya potatium û phosphorus e, hingê bêyî ku ew xwarinê xwarina tendurustî bifikir e.
Masî di pêvajoya pêşveçûnê de pergala musculoskeletal û masûlkan, di heman demê de di hilberîna hilberên hilber ên hêja de, ji ber ku çend heya çend rojan li kelcium bes tê hilberandin dikare hilberîna hêk hilbijêre û nîşan bide hêsan.
Pêdivî ye ku ji bo masîlekî bêkêşî ya bêkêşî ya bêkêmasî hebe, wekî ku di forma xavê de ew dikare dibe sedema enfeksiyonên hemî û her tiştî yên nexweşiyên digestive. Danê xwarinên hefteyê ji 2-3 caran heftan, her rojê bi 5-6 g kesek bikar nayên bikaranîn, û hilberê divê bi bixweber an jî bi xwarinên din re tevlihev bibin.
Cabbage
Cabbage yek ji aliyên sîgorteyên mecbûrî ye, ku di xwarinê yên heywanên hilberîn ên ji 20-ê heta 25-a-paşê de çêbikin. Ev perçeyek ji çavkaniyên sereke yên vîtamîn û mînînerên girîng hene ku alîkariya bedena xwe di rastiyê de parastin û pêşveçûna pêşveçûnê ya bihêztir e. 
Herweha, cebbage dikare karûbarên paqijkirina paqijî, herweha hem her cûreyên erzanî di germê û dihêzkirina çêtirkirinê de hilweşîne. Gelek, vexwarê çiyayê di çarçoveyek hûr, hûrgilî ya kandî de hat dayîn, bi sebên din an jî xwarina hişk vekirî ye.
Dema ku cabbagek mimkûn e ku mirinê vekirî ye, û paşê li ser zivistanek vîtamînek tê bikaranîn. Gava kûçikê bi mîkroşan re rojane dibe, hejmara rêjeya rojane herî ji bo kesek mezin di navîn de 50-60 g.
Dê bizanin ka hûn germên xwê, xwê, xwê, xwarin, xwarin û xwarinê xwarinê bidin.
Beans
Kûrên kalîteyê yên bilind-beans çavkaniya herî baş a protein û amino acox girîng in. Ji ber vê yekê ji ber xwarina mîkroşan di dema dema zêdebûna pêşveçûn û çalakiya çalak de, û herweha di dema pêvajoyê de çêbikin, ji bo çêkirina hilberên hêk û hêsan.
Wek ku xwarinê, mûçeyên 3-4 hefteyan ji ber firotina ciwan re, bêtir birêvebirin, bi rekêşên baş ên xwarinên bêkêr yên herî baş û hêsan têne xwar kirin. 
Beans dikare rojane bikar bînin, lê belê ji naveroka wê di xwarinê de xwarinê tevahiya xwarina xwarinê bi xweya xwarinê kêm bibe. Lê herî pir bandor tête fikrên demjimêr ên diranan, ku alternatîf bi protein-yên xwarinê ve têne alternatîf têne kirin.
Nan
Pir caran, xwarinên amadekariyê ji bo serdema mirovî ne ji ber ku hûn ji bo mirinên xwarinê ne pêşniyar dikin. Lêbelê, di xwarinê piçûkek piçûkek piçûkek mezinbûnê, pêşveçûn û berhemdariyê bandor dike.
Vê bêtir bixwînin ka gelo ew e ku dibe ku xwarinê bi destên xwarinê bidin.
Ew bedenê ku bi proteinên girîng, carbohydrates û vitaminsa koma B, yên ku ji bo pergala ewlehiyê ya parastinê, tenduristiya giştî û gelemperî pir girîng e girîng e. Wekî ku xwarina xwe bi tenê zêrîn ji kelezên ji ranê nan xwarin.
Gencîranên giyayî di demjimêr de, di kursên kursên demsalî û bi taybetî ji bo teyrên mezin, da ku hemî rîsks bi awayekî zevî û hev re bi tevlîhev an germ an xwar. Gelek pirtirkêmtirîna cilan divê ji% 40 ji tevahiya giyayê xwarinê ne zêde ne. 
A xwarinê xweş û dewlemend ji bo mêrên hilberîner ên gelemperî ne tenê ne ji bo tendurustiya birdê ye, lê ji bo berhemên poultiyê yên bilind ên kalîteyê ye. Ji bo van armanca, her cureyên supplementan tê bikaranîn, yek ji wan ên ku hilberên sunflower e.
Ma hûn dizanin? Bavên daristanên maşî li ser erdê modern Ethiopia modern bû ku 3 hezar sal berê bû. Ji ber vê yekê, ev çiyayê yek ji nav heywanên kevir ên kevnar tê dîtin.Lê ji ber ku ji bo tovê tenê tenê teyrê çêbibe, yek divê pêşniyarên li ser hilberîna pelê bi vê hilberê biparêzin. Wekî din, xwarinê bi zûtirî xwarinê xwarinê dikare di mirinê û kêmkirina kêmbûna di hilberîna çandiniya dawî ya çandiniyê de dibe.
Nirxandin ji torê
