Gelek kes ji ber xwarinê û xwarinê bi xwarinê xwarinên xwe dixwin, lê ne her kes dizane ku ew li ser laşê jinan çawa dikin. Di vê gotarê de em lihevhatina walnuts, rêjeya rojane ya baca wan, feydên jinan, û taybetmendiyên derman ên vê hilberê.
Komîteya walîteyan
Welatên ne tenê bîhnfirehiyeke baş e, ew jî di vîtamînan de, dewlemendên mîkro û macro yên ku ji bo bedenê fêr dibin, ku di bêtirfireh de tête diyar kirin.
Vitamins
100 gram ji van germên vîtamîn di vî rengî de hene:
- Vitamin A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- Vitamin PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamin B9 (acid folic) - 77 mg;
- Vitamin C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- Vitamin E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Ma hûn dizanin? Naveroka Cîhanê li Vîtamin C di naveroka citrusê de 50 caran zêdetir e.
Elementên piçûk û macro
Welat di nav deverên wan de 80 macro-û micronutrients hene, ne bi tenê di corên ne, lê di nav beşan, pelan û gulan de ne.
Li ser derheqa felîteyên erênî yên walnuts, fElektrîkê per 100 g Trace:
- zinc-2.5 mg;
- iron - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- copper - 0.5 mg.
Elektrîkê per 100 g:- potassium - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium-120 mg;
- Sodium - 3 mg.
BZHU
100 g gûçik hene:
- protein - 16.2 g;
- fats - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Calorie Product
Wêjeyên calorî hene, heqê enerjiya wan 656 kcal per 100 g hilberê ye.
Li ser cûreyên herî çêtirîn bixwînin, û teknolojiyên çandiniyê yên walnutê jî bixwînin.
Walnuts çawa kar dikin?
Ji ber kuhevkirina dewlemendiya vê hilberê fonksek mezin e ku bedena taybetî, jinikê ye. Bila bêtir agahdarî bifikirin ka çawa karanîna karanîna wê bikêr e. 
Ji bo jiyan û jinan di jiyana rojane de
Di nav milkên sosyalê de ku bedenek jinê ji bo xwarina vê hilberê vê kargêr dixwînin:
- Parastina osteoporos. Sipas ji bo calcium, walnuts alîkariya osteoporosê, bi taybetî ji bo ji bo jinan ji 40 salan re biparêzin.
- Serê masik û çermê biparêzin. Bikaranînê ya vê hilberê bi tevlêbûna bi zelalbûna fîzîkî re berdewam dike ku bi lezgîniyê re ye û beşek bedena jinê ye.
- Pêşveçûna rewşa nails û porê. Ev bandorek piraniya vîtamên A û E dide ku di nav birînên xwe de hene.
- Alîkariya di şerê derûnî û moodê de, ji ber naveroka bilind ya magnesiumê, ku bandor li ser pergala nervous bandor dike.
- Parastina kansera pêsîrê, bi alîyê phytohormones ve girêdayî ye ku di binhevkirina hilberînê de heye.
- Pêşveçûna mêjû û pêşveçûnê ya bîranîna ji ber bandora nirxên hêja yên di binhevkirina vê nutê de li metabolîzmê.
Ew girîng e! Ji bo parastina berjewendiyên walnuts, ew divê di qalikê de û cihekî şikilî bêne tomar kirin. Kernelên pelkirî yên ku di qezencê de bêne tomar kirin.
Li amadekirina ji bo ducaniyê
Dema ku damezrandina ducaniyê de, ew taybetî girîng e ku ji bo ku bedena bi nutriyan, vîtamîn û mîkro û mîkroşên mîkrojî ve tête rûniştin vexwarinê bidin. 
Ev pişk dê çavkaniya nirxên giran ên iodine bibe, ji bo jineke ku hewce dike zarok dike. Bi kêmbûna astengiya iodine, jinan dibe ku pirsgirêkên bi pêbawer û zarokê xwe bigirin, da ku hûn hewce dikin ku hilberên iodî-hilberên taybetî, bi taybetî paqij bikin.
Ji bo jinên ducanî
Ev hilber ji bo jinên hêvîbûna pitikek ji bo jinên herî girîng e. Di dema ducaniyê de, hemî doktor dê dayikên hêviyên pêşniyar dikin ku ji bedena xweşikî bi fatilê vebigirin û pêşeroja zarokê pêşerojê bi awayekî baş çêbikin. Naveroka bilind ya fîkolê dê dê li fetusê bi pêşveçûnê bike û pîvanolojiyê pêşî bibe.
Ew girîng e! Di dema ducaniyê de, berî vexwarinê, walnuts divê di avê de zevî an vexwarinê bibin.Lêbelê, di sêyemîn û sêyemîn de, doktor rojane vê hilberîna vê hilberê neynin pêşniyar dikin, rêjeya pêşniyarî çend hefteyek nucleoli pir caran.
Ji bo nêrekî
Dayikên nursîn ev pişk dixwin tenê jî fêr bibin. Wan bi protein, amino acids û acidsên nermatîk ên nermatîf ên nermî yên rûniştin, yên ku ji bo pitikê têne fêr kirin. Û tannins û carotenoids pergala nervousî tedawî dike û di nav xewna aştiyane de zarok bikin.
Hê xirab heye?
Bi gelemperî nutriyê, ev gûşî dikarin çend kesan zirarê bibin. Bikaranîna berbiçavkirina van germ dikare dibe sedema tevlihevkirina tansîl, diathesis, urticaria û stomatitis. Bi hişyariya wan divê bi hêla mirovan zêdetir bikar bînin, ji ber ku ev hilber di calorî de ye.
Herweha, walnut berhemên allergenicî ye, da ku hûrgelek alergî dikare bibe. Hêzên dirûşm ên ji bo zêdekirina xwîna xwînê, herweha herweha wekî hest û hestiyên gestiyê pêşniyar dikin.
Çimkî çend rojan çend rojan dixwin
Wateya rojane ya pêşniyaz di rojê de 100 g, an jî 5 nişk e. Heke hûn nermal bibe, nexweşî, dê proteîn dê nekare ku digestin, ku dibe sedema reaksiyonên alerjîk. Di dema ducaniyê û xwarinê de, ew pêşniyaz kirin ku hûn ji roja 30 gramên pişk bêtir bikar bînin.
Ma hûn dizanin? Walnut tune ku tiştek ji Yewnanistanê re tune, welatê wê Asya û Navendî ya Navendî ye.Di duyem û sêyemîn de ducanîya ducaniyê de, ev giyayî divê heft hefteyek ji bo çend kernelan bêtir naxwazin.
Şexsên walnavên ji bo jinan
Di dermanên gel de, ev nût dirêj tê bikaranîn ku ji bo nexweşiyên hin jinan derman bikin:
- Fibroids. Ji bo vê nexweşiyê derman bikin, divê hûn partîsên 20 salonên mezin bigirin û 100 ml li ser wan vexwarinê bidin. Pêdivî ye ku di 10 rojan de di binê kulê de seqetek sekirî de bête avêtin, paşê paqij kirin. Divê 15 diravên tûrîzmê divê bi tîpek avê vexwarinê û beriya xwarinê beriya xwarinê 3 caran ji du mehan re vexwarin.
- Mastopathy. Divê 25 nişk vekirî be, dabeşkirina navxweyî di kûlekê de binin û 500 ml vodka bike. Li şûna 10 rojan, ji piştî ku ew di 2 mehan de 3 saet çewçêr tê xwar kirin.
Ji bo tenduristiya jinan jî ew e ku ji bo vîrurnûm, carot û pine mirinê dixwin.
Taybetmendiyên karanîna kozmetolojiyê
Walnut alîkariyek li mala cosmetolojîk e. Bi vê yekê, ji bo rûyê xwe, laş û pîr li lênêrin. Ji bo masks tenê ne tenê bingehîn, lê pelan û dabeşan bikar tînin. 
Mas û rûçê
Ji bo ku ji rûyê hişê rûyê rûyê xwe veşartin, ew hewce ye ku hewceyê bingeha 1 walnut bikin û bi 1 teaspoonê mêşê, 1 teşikê honey û 1 yolk e. Pêdivî ye ku ev girseyê li ser rûyê rûniştî bikin û ji bo 15-20 deqîqeyan bistînin, paşê vekin. Ev mask dê baş paqijî û paqijkirina paqij bike.
Li ser derheqê taybetmendiyên erênî û yên bikaranîna cûreyên mûçik: Hemaznut, hazelnut, cashews, piston, pecans, pişk, panêuts û Brezîlya jî bixwînin.Ji bo ku ji destûra hucreyê, rahînek 1 kulikê divê bête kêmkirin, bi bedena 1 kiwî û nîvê zincê nû ya lemon an orange veşartî. Berî ku hûn hewce ne ku hûn qadên pirsgirêkên germî bisekinin û li vê derê zehmet bikin. Piştî ku bi wan re fîlm dikişînin û ji 10 deqîqeyan vekişînin, paşê fîlm derxînin û kelek şewitandin. Divê pêvajoya meha du caran du caran dubare bike.
Video: nutty facials
Xwarinên por
Ji bo ku ji bo porê hişk û zirarê didin ronahî zêde bikin, divê ew maskek kernelên 10 walnut amade amade bikin, 2 tîpên zeytên zeyt û 2 teaspokên nû yên nû yên jovî ya lemonê derxistin. Mix and rub rubbed into hair and scalp. Bi pirtûkê veşartî û 30 deqîqeyan bigirin, paşê porê xwe bi avê germ û şampî bişû. Ji bo bandorekek balkêş, ew pêşniyaz dike ku heftek carek ji bo du mehanan carek bişînin. Heke pêdivî ye ku dilê rûnê ye, hûn hewce ne ku hûn kernelên 10 walnut bikin û tevliheviya juê ya nû ya nû. 
Bi hûrsek hişk, vê kompozyonê bide porê xwe û ji bo 30 deqîqeyan bisekinînin. Piştre avê xwe û avê bi germê germ bikin. Walnut ji bo jinê, ji ber kuhevkirina dewlemendiya dewlemend e, ji bo pêşeroj û dayikên dermankirinê, ji bo tedawî û pêşniyarên hin hin nexweşan ne. Heya hemî xaniyên xwe yên fêrbûnê dizanin û ne rêjeya rojane bikar tînin, hûn dikarin ji bo bedenê herî zêde bidestxistin.
Nirxandin ji torê:
Ji hemî pişk, ez paqij dikim. Nişk bi gelek kesan hez dikin û herkes dizanin ku ew karanîn in, lê ew nizanin ka çiqas çiqas.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Niha, walnuts jî jî fikirîn lûksantir tête kirin. Ne, baş, hûn dibînin, ew ne ew erzan e. Lê ez hîn jî hewl dixebitin ku bi karanîna van taciyan bikar bînin. Bêguman, min ne bi fikrên ku ji ber berjewendiyên xwe berî fikir kirin, lê bêtir nêzî ez nikarim bêyî wî bikim.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
