Ji bo me, mirov dûr ji tropîkên dijîn, pirsê ku kîjan rengê kananê divê bibe bêkêmahî, û bersîva vê yekê diyar e. Lê belê ew ne pêwîst e. Bananas jî sor, sorîn, reş û hêjî ne. Li vir celebên dawî yên fêkî yên tropical û gotûbêj dikin.
Çêbikin
Calorie kelek kanan bi taybetî li ser cûreyê girêdayî ye. 
Ew girîng e! Hemî cureyên gelek kanan dikarin di bin kategoriyên du herdu de parçe parve bikin: Veget, ew mezin e, û messert, piçûk û pir kêfxweş e. Cûdahiya sereke di navbera her de ew e ku paşê xwê xwarin xwar, û berê berê divê were xwarin.
Fruit ku bi rengek zehfî yên rengî yên kesk an jî zêrîn tê gotin "platano" an "plantin" tê gotin. Ew li hawîrdora wan-xizmên xwe yên herî calorî hene.
100 g ji vê fêkê 90-145 kcal hene, û piştî ku ew ripenessê (zelal) tête çêkirin, naveroka calorîk pir zêde dibe, riya 110-156 kcal.
Di nav mizgehên berê de messert, dîskek berbiçav tête dîtin: Çaxê ku berê fêk heqê kesk heye, materyalên calorîk li ser 100 k xaçêk 100 kcal dimîne, lê gava ku ew dagirtin, nirxên nuturiyê 95 kcal kêm dike. 
Nirxa nerazîbûna çînek kesk ya 21% carbohydrates (starch, mono û bêkêşar), 1.5% protein û 0.7% fat (û rêjeya rêjeya rêjeya saturated û hilberên acorî yên felunsaturated di van hilberê de ye).
Li ser feydên kanan, û herweha çawa çawa çêbikin û bêhtir kanan balkêş e.Hin 74% fêk avê ye, û tenê ji 1.5% ji fîberê xwarinê (fiber) ye.
Dihevkirina vitamin ya berê de rengê xwe ne girêdayî ye.
Li vir hene:
- vitamin A (retinol û beta-carotene);
- Vitamin B1 (thiamine);
- vitamin B2 (riboflavin);
- Vitamin B3 (nicotinic acid);
- Vitamin B4 (choline);
- vitamin B5 (pantothenic acid);
- Vitamin B6 (pyridoxine);
- Vitamin B9 (acid folic)
- vitamin C (ascorbic acid);
- vitamin E (tocopherol);
- vitamin K.
Di nav deynên ku banana dewlemend in, pêşî her yek, ew hewce ye ku navê macroelements binivîsin:
- potassium - 348 mg;
- magnesium - 42 mg;
- sodium, 31 mg;
- fosphorus -28 mg;
- calcium - 8 mg.
Hinek hêmanên navdar ên di pulp-fluorine, selenium, iron, manganese û zinc hene. Acino amino, wekî lysine, methionine, hewlophan jî di binhevkirina fêman de pir girîng e.
Lê belê, hemî jor di herdu zêr û zîndanê de ye. Lê cûdahiya sereke di binhevkirina fêwê de, ji ber ku kîjan zanyar têne behsa serfiraziyên mezin ên sûkên kesk re dipeyivin, ew di nav wan de (nexşeyek zehmet-berxwedanê) di nav wan de ne. 
Ew girîng e! Starcha berxwedanê li ser tewra pir baş e. Ew di hundurê biçûk de nexweşî, ne kolonî tête, ku derê pêvajoya çandiniyê pêk tê. Ji kerema xwe ev taybetmendiyê, hilberê we destûrê dide ku hûn hestek hûrgelê ji bo demeke dirêj ve biparêzin. Di vê de, pêvajoya hilberîna mîkroflora sosyalê di nav kolana mezin de, ji hêla starchê ne-hest, tête rîska kanserê di vê organê de kêm dike.
Ji ber vê yekê, materyalên kolektîf û kelorîk kîmyewî, kenikên kesk, hê jî di heman demê de hevpeymanên zelal ên zelal in, hin taybet hene.
Ji bo vê yekê, niştecîhên tecrûbeyên welatên tropical, û paşê, û pirr ewrûpa tercîh dikin ku tenê tenê curekî fêkî dixwin.
Di wêjeya wêjeyî de, ew gelek caran dibe ku daxuyaniyek peyda bikin ku hinek kanan kelefên tropical-hûrgelê ne. Bi rastî, ew ne. Di nav rengên unusual ên pejirandina wan de ne kesk e. 
Keça her kesî ji berî rengek rengî heye, û her tişt ji bilî pargîdaniya pargîdanî ne tiştek e. Lê ev ne wateya ku daxuyaniyê derbarê derheqên kesk ên kesk jî fictionê ye, tenê nabe ku bêtir ji bo ji bo tiştek ku bêkêşî ne bêtir bêhtir bêaqil kirin.
Gelo ev dibe ku xwarinên kesk yên xwarinê bixwin
Bê guman, ev e, lê ne di awayê ku em kar dikirin.
Ma hûn dizanin? Li cûreyên heremî yên kanan hene ku mirovên li welatên tropical (piranîya brazîl) têne xwarin û dixwin mîna ku em hewl dikin. Ev fêk kesk difiroşin, da ku ew hêsantir û demê zirarê bi hêsantir in. Lêbelê, bi vî rengî "fêkî-germ" kirî, pêşî yê mêvandarî ew li dora tarî dişibîne, berê berê wê bi pirtûkê veşartî. Dema ku zêr zêr dibe, ew vekirî ye (ew bi kulê, ewê bi destên xwe re dixebite, çerm pir zehmet e) û tîrêj an jî xwêkirî, û paşê wekî wekhevek xwarinê sereke xwarinê tê bikaranîn.
Ew kesek veşartî tune ku kesk pir caran li ser firotên me yên nepak nebin. 
Lêbelê,, hilberîna vî rengî, em tiştek xeter nakin. Hûn dikarin li bendê zerarê bisekinin, lê hûn nikarin vê yekê bikin. Lê bi rewşek yek.
Rastî ye ku banana kesk yên kû nayê xwarin. Divê ew tedawiya germê bibin, ji ber ku starchê wan di nav wan de nebûye ku wextê ku di şekirê de veguherîne veguherîne.
Di xwarinê de fenivîsek mîna fêk di forma xwe ya bingehîn de wek pekanên xemilandî ye. Ev xwarin ji bo germê neheq e, nexweşî nexweşî ye, lê ji bila wê bîhnfirehiyeke bêkêşkêş e.
Banana nerengek nerert (van cûda, bi xemgînî, berdewam bimîne), nehêle xwê rawestandin, lê dikare tewqê be.
Ji ber vê yekê, heke hûn ne bawer nakin ku li pêşiya we ya "noble" berbiçav e, lê ne ku ji berê wextê veguhestiye fêk anîn, ji nemir nebe: ji bo ku kesek çêbûye û hewa li jînek sar. Kirîn û zehfê bikirînin, avêtin, germî an jî zelal bikin! 
Ji hêsantir
Ji ber vê yekê, em ê fonksiyonên xêrên kesk yên li ser masê binirxînin.
Ew girîng e! Yek banana yek ji tevahî potassium beşa rojane ye.
Ji bo pergala kartiyofascular
Gelek fêrên fêrbûnê yên ji bo pergala kartiovascular ji hêla hêsantiriya wan pisîksê bilind dibe.
Hawthorn honey, hellebore, kervilî, wiperek ewropî, cantaloupe, radish, roqueball, nettle bandor li ser pergala kartiovascular heye.Potatium rola girîng a di rêjeya dilê dil de ye. Bi zelalkirina xwînê ya normal, xweseriya kîmyewî ji bo pêşiya parastina atheroscleros, hypertension, angina pectoris û rêgezên din ên ku bi fonksiyonê laşsaziyê ve girêdayî ye.
Ji bo paqijkirina digestî
Keskên Kesk ên çavkaniya starchar ên bêdeng in, dema ku fêkî paqij dibin, em şekir bibin. Di navbera van herduyan de ji bo cûrên me çi ye?
Lê ew ne hemî. Fruit-Tropical-tropical-in-its-composition-of-the-omega-3-acids-fatty acids, di nav deverên fînansî yên din ên din, li ser hilberên enzymonên di stomach û giyanan de bandor.
Omega-3 jî di kemmelon, mîkrofek kesk, actinidia, kaşî, walnuts, lettuce, arugula jî tête dîtin.
Herweha, vîdyoyê heye (hîn nehatiye proven kirin) ku tenê kananên kesk ên ku nexweşîya tehlikê germ dikare nebe, lê her weha jî nexweşiyê dike.
Mîkrofîzma mektezperest e ku ev derheqê fêk, gihîştina germê, wê li heidê neheqandî dike û li dîwarên xwe wek dakêşînek balkêş dike, karûbarên mucusê çalak bike, ku, bi awayekî veguhastin, germê ji avêtina zerdeşînê û birîndar dike. . 
Ma hûn dizanin? Pêwîst e, ji der barê dîtina botany, banana berryek e, nexweşî xwe xweşik e.
Materyalên çalak ên di kananên kesk yên ku di bedenê de tevlihev dikin, di pêvajoya metabolê de tevlihev dikin, xebata karê germtir bikin û tevgeriya hundir. Ev ji ber sedem ji bo fîberê di berê de têne.
Lê heger eger fîberê xwarinê ji dest bixe, ji hêla diarrhea de, kelayek kesk e, ew e ku ji ber vê yekê hilweşandina herî xetermî ya hilweşandinê-dehydration.
Bilberry, pearl, hazel, kûçikê reş, kornel û persimmon jî ji bo dermana xwe jî hene.
Ji bo pergala mîkrojeyê
Dîsa li vir, ew e ku ji bo potatium bîr xuya ye. Ev hêman, bi calcium û phosphorus jî, di heman demê de di heman demê de, rola biryara xweşik dike ku di parastina avê ya navxweyî de, ku di, bi awayekî ve, pergala musikular bandor dike. 
Herweha, ji bo parastina tîrêj, parastina spasms, zext, zextê, pêdivî ye ku laş ji bo doktoriya sodium hewce dike. Wekî ku em di bîra xwe de, ev mînîn dikare ji nav qulikê ya fikrîkê jî tête qebûl kirin.
Ji bo pergala nervous
Ji bo pergala nervous, pir girîng e vitaminsa koma B di nav fenikên kesk de hene. Ji kerema xwe ve bandorên wan, em bi bertekêşan re çêtir dibin, bi rîsk û xemgîniyê bistînin, şevê baştir baştir.
Her weha di kanan de niha amadekirina amino acid hewtophan e, ku di pêvajoyê de paqijkirina tevlîheviya me di mêjûya me ya yek ji hormone-serotonin de herî mezin e.
Bi awayê, ev materyal ne tenê ji me re hestiya dilxweşiyê dike, ew e ku pergala pergala pîşesaziyê û çalakiya fizîkî pir baş e, lê belê ji kerema xwe re ji bo xwîna xwîna xwînê zêde dibe, ew e ku, wateya, kanan jî wêda dike. 
Çimkî mêjî
Vitamins of group B bi taybetî karê karê xebata mêjî. Ew xurtkirina bîranînê, zêdebûna hûrgelan, hestiya bêdengiyê bistînin.
Bikaranîna kemînê, honeysuckle, sunberry, zebûr, apples, rosemary, currant white, bîranîna hûrgelan çêtir dike.Ji bo "serê" û li ser potatiumê jorîn nîne.
Ji ber vê yekê, mirovên ku di dema muayeneyên xwendekaran û dibistanan de dixebite, tevlîhev e ku di nav xwarina nêçikên kesk ên tûksir ên kesk de hebin.
Çimkî rewşa rewşa diranan û hestî
Calcium, ji bo diranan û hestên hewceyê hewceyê, di kenavên kesk in, lê ev hêman ne pir di wan de, wek nimûne, di pîran an curd.
Lê ev fêkên evînan heye ku ew bi kulciumê di bedena xwe de bimîne, ji ber ku sedemên wan ji bo pergala skeletal pir baş be. 
Çimkî çerm
Vîtamîn û kêşeya mîneralê ya fêman tenê ne tenê ji bo organên navxweyî, lê jî ji bo nîşana me ye.
Ji bo ku çermê nû û dilovanî, hûn dikarin vê hilberê xwarina xwarinê bikar bînin, an jî hûn dikarin li ser cûrên kozmetîk û tonikên ku zêde dirêj ji hêla xweşikên pispor têne diyar kirin canin kar bikin.
Ma hûn dizanin? Alas, mirovahiyê di xetereyê de nêzîk kela-free ye. Di destpêka sedsala sedsala sedsala taybet de fungus taybetî li Amerîka Başûr li bakurê bakurê bakurê bakurê xuya bû ku "Panamanian nexweşiya" ye, ew li seranserî cîhanê banana giran kir û bi temamî Gros-Michel veguherand, ku di bîhnfirehiya xweş e. Fungus zûtir zanistên zûtirîn zanyariyên ku zûtirîn cûreyên nû yên bananas "bisekinin" dikin ku ew berxwedana berxwedanê dikin, û kî wê ceng wergirtin pirsek bimîne.
Ma ew gengaz e
Her tiştê ku em dikarin li ser banana gelek faktoriyên kelebê bêjin, ev hilber hîn jî ji bo me ya exorîk û bêdem e.
Ji ber vê yekê, di hin demên jiyana we de, û di amadebûna hin mercên patholojîk de, ew gelek girîng e ku xwarinên ku bi riya hişyariya tendurustî ve tê derman kirin, û çêtir e ku ji ber ku doktorê xwe dikişînin. Lê em hîn hinek hûrgelan dikin.
Di dema ducaniyê de
Vîtamîn û kêşeya mîneralê ya banana wan ji bo karanîna ducaniyê pir pir balkêş dike. Ew bi taybetî ji bo dayika hêviya girîng e ku dermana danûstandinê ya folic acid, potatium, calcium û fosphorus bistînin.
Acidê Fîkolê di xwarinên wekhev, germên kesk, quince, borthorn, zucchini, radikên reş, kivano, pişk hene.Lê dîsa, ezmûnên xwarinê di vê demekê de neheq e. Banana kesk ink dikare dibe ku ji dayîka hêviya germê re bi karê hundir vekêşin, û divê hûn bikaribin bi xwe re baş bixwin.
Ew girîng e! Ger ji ber destpêka ducaniyê, jinek jin pir caran gelek kanan çêdike xwar, û bawer e ku ew dizane ka çawa çawa hilbijêrin û wan dixwin, ne tewrek ne. Lê heke hûn biryar didin ku hilberek nû ya çêtirîn bibînin, ew e ku ji bo demeke "ewle" bêtir li bendê ye.
Bi HB
Pêwîstî di heman demê de di dema wextê şîrdanê de ye. Di vê dewletê de, pêwendiya di navbera kîjan dayika xwarinê û rîskek ji bo pitikek potansiyona nexweşî wekû dema ducaniyê ye, lê hîn hinek hişyar e.
Bi diyabetê
Lê bi diyabetesê, kananên kesk ên kesk ji hêla zêrîn pir zêde ne, ji ber ku ew şekirek biçûk in û starcha berxwedanê ne di nav şekirê xwînê de zêde dibe.
Lê ev nayê wateya ku ev hilberek bi xwarinê nexweşek bi mîlyîtos diabetîtus ve girêdayî ye, ji ber ku em hîn jî di derbarê carbohydrates de dipeyivin. 
Ji bilî, nexweşiyên pêşîn û du duyemîn bi tevahî dîktîfên cuda hene, da ku ew nêzîkî hilberên hilberan be.
Ew girîng e! Di dema ku diabetê de, diyarkirina kesk, kesane tenê bi destûrdana doktorî, di nav çend pêşniyar û jêrîn pêşniyarên tibbî yên jêrîn de xwarin.Ji bo nimûne, yek ji milkên starchê di çarçoveya kesk ên kesk de, di demek dirêj de pir dirêj e ku ji bo hilberîna vê materyalê ji bedenê re ye. Ji bo nexweşiyek diyabetîk dikare ev pirsgirêkek ciddî be.
Starch di asparagus jî, şûne, melon, buckwheat, spî spî.
Dema ku giraniya winda bike
Bananek kesk alternatîfek mezin e ku ji bo kesên ku kûçikên xwe temaşe bikin zêr e. Ji ber ku, ji ber ku pisporên pisporên pisîkên kîmyewî, ev hilber ji we re hewceyê ku hûn hewceyê dirêjtirîn ji bo demek dirêjî bigirin, di dema wextê giran de ev tiştek ku hûn hewce ne. 
Hûn bi wan re çi bikin
Heke, ku banana gelemperî, em, bêyî ku difikirin, ji hêla wî veşartin û bedena xwêzî bi şîrîn bixwin, bi feyek kesk bi rengek hêsan e ku dê kar nekin.
Hûn dikarin hewl bikin, wekî ku dibêjin, lê bîhnfireh di navbera kulên hanê, apples, kûçik û tengahiyan de, û bîhnfireh e ku, ew bi xweşik, ne jî kêfxweş e.
Ew girîng e! Pêdivî ye ku bananas
Li vir du bijare hene. Pêşîn: Dibe ku em xwedî fêk in, û tiştek ji dilxweşiyê tiştek çê bikin. Duyem: Wekî wekî niştecîhên welatên nûker ên tropical, banana kulê wekî sebayê derman bikin. 
Rêbazên xwarinê tiştek tiştek in: dibe ku avê, avêtin, stewing, baking or steaming, lê di yekem yekem de em ê şekir wekî wek spice û saltê di duyemîn de bikar bînin.
Ji ber ku tu kesek bi kêfên bêdengî re şaş nakin, em ji bo dermankirina savory beer snack şîret dikin.
Ji bilî çend kananên kesk, we hewce ne:
- ava xwarin - 1-2 lîrek
- lemon an lim - 1 parçe;
- garlic - 2-3 cloves;
- şerab an şerabê applek - 2 çermê;
- rûnê zêrîn (zeytek an zêrîn) - 2 tûpên;
- xwê, giyayê bîhnxweş bike.
Pêşî kanan bi stew. Dema ku avê avê ye, em ji çermê vegotin, bi kulên dirêj ên dravî yên ku bi bedenê nehêle (hişyar nakin), ji ber ku ew bi destên me re nehêne paqij bikin. 
Bi tevahî fêwirînê fêk avê avê paqij bibin, ew bi şûrek veguhestin, û, agir avêtin, ji bo 10 demjimêr bistînin.
Di heman demê de, şêrê garlic çêbikin. Di xwarinên amadekirinê de paqijê lûkulê derxistin, rûn, rezwan, xwê, zeviyek reşê berbiçav. Bi sauceya bi lemon (lime) jûr bike û baş baş bike.
Avê avê ku bi kanan veşandin, avêtiyek avêtî avê, da ku pêvajoya avê rawestînin, pêdawî ji saxbûnê vegotin û avê biçûk biçûk. Em ê fêk anîn hilkişînin û wan bi qeşîna 1 cm dûr veşartin.
Bananas di nav xwarinê de derxistin bi garlic lûksê vebikin. Danê amade ye! Hûn dikarin her wekî şûrek bikar bînin, û hûn dikarin ji bo xwarin an sefûdê bixwin. 
Ma hûn dizanin? Di 30'emîn sedsala dawîn de Elmanyayê, banana "fêk-niştimanî" hate derxistin, ji ber ku pêdivî ye ku ji bo kirîna kirîna wan ji bo armancên din re derbas bûn. Di heman demê de jî tevlî kampanyayê hebû ku di merivê de dê kananên xwarinê ji bo xemgîniyê dikişînin.
Dikare bikuje
Zerîna Banana pir zehmet e. Bi hevpeymanên xwe yên biyanî dijîn, ev fêk kêm dibe ku dibe sedema alerjiyê. Pirsgirêkên xwînê, blokirin û xilasiyê di yekem yekem de dibe ku dema, ji ber zexmîbûnê, em dest bi xwarinên hêşîn ên xwar bixwin.
Lê belê, da ku ji bo rîskên maqûl kêmtir, xwarinê pêşniyar dikin ku ji ber vê yekê hilberê wê bi hilberê avê. 
Bê guman, xeter e ku xwarinên kîmyewî yên xwarinê dixwin, lê ev rîsk wekhevî her hilberên ku ji bo veguhestina dirêj ve bimîne (ji bo parastina dirêj-dirêj).
Ji ber sedemên ewlehiyê, fête pêşniyar dike ku hûn ji ber ku paqijkirina avê ve avê vexwarinê veşartin.
Divê lênêrîna taybetmendî dema ku ew dîrok heye ku dîroka vîkîkose vegotin an trombophlebitis heye. Di rîskê de jî ew e ku di êrîşa dil-anjîn de anîn.Enerjiya fêk ji bo dansên xwînê zêde dibe ku hemwelatiyên hemwelatiyê gelemperî gelekî neheq e.
Û bêguman, carbohydrates yên şewitandinê nekin. Di deriyê rojane de du mêvan de, em her derfetê heye ku ew xwarinê ji hêsantir û hêj bi xeter jî veguherînin. 
Bananas hilberînek yekem berhem in, ku çêtir e ku ji hêla forma paqijî ve tê bikaranîn. Dibe ku ev ewqas nefret û bîhnfireh e, lê belê, lê ew bêhtir zehmet û neheq e, lê ew yekem û girîng e, pir girîng e.
