Di havîna de, em ji bo sînorên cûrbecî yên bêyî kêfxweş dibin. Lê bi nêzîkbûna payîzê, gelek li ser germbûna fêk û berikên ku di zivistanê de ji bo çavkaniyeke bêhtir vitamîn bikar tînin didin. Cherry tête parastin ku ji bo ji bo demek dirêj dirêj e, herî mezin a vitamîn hene, ew her tiştî û bîhnfirehiya wê ya ku di dema azadiya dirêj de demek dirêj de diparêze, bi temamî xweş dike. Em biceribînin ka ka ka çerikên çêdibe, çiqasî çiqas dikanin û çiqasî baştirîn bikar bînin.
Xweserên kêrhatî parastin?
Di van salên dawî de, berfireh ji ber berhemên balkêş bi riya kevneşopî vekirî kir ku di bin forma jam de yan jî li pêşiya pevçûnên zivistanê. Ev rêbazek eşkere ye, çimkî ew tenê ne dem kêm dibe, lê jî jî we destûrê dide ku herî zêde nutriyan di nav xwarinên zindî de bimînin. Gelek bisekinin ku çiqas xwarinên taybetî yên ku jîn dibin zindî têne tomar kirin. 
Ji bo hevbeş, heke hûn kûçikan li odeya odeyê biparêzin, ew dê ji 10% hilberên acorbicî acîdê wê diqewime, û dema ku zû, ew tenê şeş mehan piştî hilgirtinê pêk tê. Ji ber vê yekê, germbûna germê dê di şeş mehên mehan de yekem 100% vitamins bistînin û li pêşiya dora 90%.
Çêrên di vîtamîn û mînûkan de dewlemend in. Ew di fructose, glucose, vîtamins C, E, B, acîdeyên gelek organîk, bi taybetî, fîkol, fikir ji bo dayikên hêvîbûnê hene.
Em ji we re şîret dikin ku bi rexneyên ku ji derê çepê li xaniyê çermê û çiyayê çêbikin.
Xwarinên xwarinê di xwarinê de fonksiyonên nehêle yên bi bedenê digerin. Ew ji bo pîtînan di nav de pergala hematopoietîk e, lêgerîna ascorbic dîwarên xwîn ên xwînê bi hêz dike, ew ji pisîkên plazestolan paqij dike. Pergala kargêr a li ser pergala kartiovascular, ji bo nexweşiyên xwîner kêmtir bi nexweşên gelemperî pir baş e.
Naveroka bilind ya vitamin C kişandiye ku di astengiya zivistanê de, nerazîbûn, daneyên ku di hem zarok û mezinan de tê bikaranîn.
Ma hûn dizanin? Bi şertên taybetmendî û çalakiyê, 20 çîreyên çêr wek 1 tablet ya aspirin.
Kişandinên jermayî têne xwarinê, hilberê kêm-calorî têne fikirin. Bi tevahî 46 calories per 100 gramên xwarinê zû, û çiqas baş! Ji ber ku naveroka bilind ya karkotohydrates, ew ê parsekek baş e û lêpirsînek enerjiyê pêşkêş dike. 
Bêguman, wekî her hilberek, kêrk ji bo herkesî nîne. Ew dibe ku mirovên ku ji ber xwînê veşartî nexweşî an jî zilamên germî digerin. Her weha, pêşniyar dikin ku bi karanîna xemgîn û pişkujiyê bikar bînin, ji ber madeyên ku di binê rengê sor de red dikin, dibe sedema aleriya xwarinê.
Ew girîng e! Hûn nikarin pêdiviyên çêr nexwarin, ji ber ku wan di nav wan de zewicî nebe û zordestiyek zehmet dibe!
Lêbelê, fêrbûna zêrîn ên zelalî bi zelal eşkere dike, û di taybetmendiyên wan de, ew ji berhemên navmalî yên malê ne. Freezingzing ji bo parastina herî baş e, dema ku nutriyan, nîşanî û bîhnfireh têne parastin.
Di hemî rêbazan de ji bo sebên zirav, fêk, berz û herbê ji bo zivistanê zivistana herî zehf û zû ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin qirêj, şarberî, apples, zevîran, tomar, kesk, kesan, kincîn.
Amadekariyê
Ji bo ku ji bo ku hûn bixwazin zivistan bi kêfxweş û çavkaniya xweşikî dema ku xwarinê bixwaze, ji kerema xwe re ji bo amadekariya xwe ya tevahî têkoşîn e. Bawer bikin ka ew çawa çawa rast bikin. 
Ya yekem, ew hewce ye ku biryarê di kîjan berryan de tomar bike. Hûn dikarin alternatîfên cûda hilbijêre - kulên plastîk, pişkên taybetî yên bi tîrêjê sar, plankirinê. Packîlên taybetî yên bêhtir têne bikaranîn, ew ji hêla konserên kêm kêm dibin, û pakêtên ji hêsantirên hêsan ên hêsan in, ji ber ber berî vekirî yek yek in.
Berikên bi baldarî bêne hilbijartin, zirarê an jî nehûs avêtin, stalk û pelên xwe veşartin. Piştî vê yekê, çîre gelek caran bi destê dest veşartin, li kincirên avê bi avê vedixwe, paşê li avê avêtin, di nav rengek. Waxşandinên xwarinê li ser pûçên paqij bikin ku hişyar dibin.
Ew girîng e! Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo berzên germ ên hilbijêrî hilbijêre, ew gelekî şerm in û dikare dikarin juê bikin.
Wê rêbazên hişyariyê dikin
Îro, gelek tedbîran hene ji bo berfireh, ku dê ji bo berhemên herî zêde biparêze biparêzin, em bi wan re agahdar dibin. 
Bi hestî
Ji bo ji bo kêşeya herî zêde vîtamîn bisekin, ew e ku baştirîn tovên xwe bi şewitandin, çiqas çawa rast bikin. Ev e ku dibe ku rêbazek herî zûtir û herî zûtir e. Herweha, ew xwedî xewnek cuda ye. Berî, ji bo zivistanan ji bo vê yekê rêve dibe, hejmarek mezin a juice, û bi wê re, nutriyan.
Ew girîng e! Çar bi keviran re ji bo bêtir salekê, ji ber hilberê dirêj, ji hêla acîdê hîdrojenî ve dest bi keviran serbest berdin.
Proper cherries with freeze:
- Berik, amade bikin, bi baldarî berbi avê avêtin, li ser tewra hişk bikin.
- Gava ku ber berfireh hişk e, ew bi yek li kûreyek an jî tenê ji binê frezzerê û li nêzîkî 5 saetan hilweşînin. Ev qonaxa yekser tengahî e, ew ê ji bo parastina jîn û karanîna ber berhemên ku bi mimkun û mirinê di dema barkirina wan de asteng dike.
- Piştî 5 saetan, di kulên pêşîn an pêşîn de amadekariyên jermî de, bi zûtirîn nêzîkî xwe û di nav malzerê de bicihînin. Hêza hewayê di tankê de, çêtirîn hilberê wê dê bimîne.
Ew girîng e! Ew ne baştir e ku çend pakêtan di heman demê de bêhtir pakêtan hilweşînin, heger gerîzerê nayê, wê berî wê baş baş bimîne.
Pitted
Ger hûn plan bikin ku ji bo karanîna danûstandinên pisîk, pisîk, kulîlk.
Ji bo ku zivistanên xwe yên xwemalî, xwe bikişînin û amadekariyên fêk û berberan digerin:: apples, pîr, plûm, zerberî, linganberries, strawberries, germî, currants (sor, sor), yoshta, chokeberry, deryaya deryayê.
Pêvajoya ji ber germbûna tevahî ber berhemên piçûk cuda cuda ye.
- Em bi şûştên şûşê hişk dikin, paşê hestî bi karanîna taybet an pencereya ewlehî ya normal.
- Em ê ji bo zincê zûtir zêde dakêşin, çimkî ji ber ku em ji ber çolê di demekê de ji berryek vebikin.
- Bi zelal di berhevek yekane de binêrin û di nav free-agirê de ji bo azadiyê de bimînin.
- Pîvanên pêşîn yên ku ji hêla amadekirî an qulikan ve hatine avêtin û wan di nav freezer de biparêzin.
Di şîrîna şekir de
Yek ji xwarinên esasî yên ji bo germê, ku ji kerema xwe kerema dilxweşiya dilxweşiyê, zêrîn di nav şekirê şekirê de zû.
- Pêşî hûn hewce ne ku şîrketê şekir biafirînin. Ji bo vê yekê, 1 lîreyê avê di saucepan de û di nav 1.5-kîlan-şekir de hildin, birêk bêdeng bike, syrupê li ser agir hêdî bêdeng bike û diçin şîn.
- Berikên amadekirinên li kinciran ji bo tengaziyê, wan bi dora nîvê vexwarinê, paşê şekirê şekirê şewitandî, çend-ê saetan li ser germê odeyê derkeve.
- Kanseran bi lîsên ewle ewle bin û ew di nav frezerê de bikin.
Fêr bibin ka çiqas ji bo tomarokên zivistanan, amadekar, zûçik, pişk, şil, sor û kulîlk, broccoli, kesk, kesk, fîzîkî, peleryan, hespî, kûçik, butterayê, zincê zêr.
Bi şekirê vekin
Mûyek din ên ku ji diravkirina qirêjê vekirî ye. berry, erdê şekir. Wek xemgîniyeke weha jî wekî raw jam tê gotin, tenê, jamberî ya dijber, ew hewce ne ku parastin û parastina herî zêde ya maddî.
- Berry pejirandin, mince, şekir bi şekir bi yeka 1: 1.
- Mixabin li konseran derxînin, bi lidarxistin û firotin di nav freezerê de.
Ma hûn dizanin? Serokên xemgîn ên we ji we re şîret dikin ku hûn şîrîn-şekir tevlihev bikin ku di nav şîrketên piçûk ên piçûk de bikin, ew pir hêsantir e ku bêyî ku çilê bikaranîna rastê jam ji wan veqetandin.
Çiqas pir veşartî ye
Fêwirînên jînkirî têne parastin, wekî qaîdeyek, ji seetê heta seet, ew e, 1 sal. Ev rêbaz li ser pîrkirina zermî tê bikaranîn. Heke hûn rast eşkere bikin, her sal jî piştî berhemên hê jî hîn dibe, lê ew bi gelemperî asta vîtamîn kêm bikin û ew bi tenê hûrsaz be.
Bi xwe re rêbazên ku ji bo zivistanên kesk û lûksika kesk, ziravên spî, dîl, parsley, cilantro, arugula, spinach, sorrel bizanin.
Çiqas bikişîne
Em bi qaîdeyên bingehîn ên tengahî têne nas kirin, lê ew xuya dike ku tenê xeletiya neheqdar nikare ne tenê xuya dikin, lê belê jî pir girîng bi naveroka karûbarên kargêr ên di hilbera hilberê kêm bike. Çawa çuçê çêdibe? Wek hilberek berfirehkirî ye, ew nehêle guhartina germ û germên zûtirîn zû hez nakin, da ku ew bi lezgarkirî dihêle - yekem li nav rezberê çepê heta ku ew bi temamî bêkêmahî û tenê ji nav avê odeya odeyê hat. 
Çi dikare hûn bixwin
Çerê ne tenê çavkaniyek vîtamînên cuda hene û elementên trace ne, lê jî jî hilberek xwarinê jî jî ne. Di çarçoveyek zencî de, ew taybetmendiyên sosyal û berbiçav digire, dema ku di dema xwarinê de dixebitin, her tim ew girîng e. Di kelepên paqijan de gelek cilên zermî têne bikaranîn.
Bijareya herî populer û win-win - baking. Ew bi kulik, xwarinê, kincê kotêçê re bi tevlêbûna kêşê, pies, twirls, puff bunsek kulotte bibin. Ji bo firotanê, ew e ku ji ber ber keviran an şîrketê şekir e.
Hûn dikarin hevpeymanan, şikilandin, derxistin ji berhemên zermî yên çêtirîn çêbikin, ew ji bo parastina tevahiya bedenê zêde bikin û bandora tonîktir dibe, bi taybetî di dema zivistanê de giring e. Û bi şekirê vexwarin, hema hema hebê vexwarinê amade ye, hûn tenê hewce ne ku hûn avê bi avê veşartin. 
Ji ber vê yekê em gihîştin vê encamê ku çeryek hilberek pirr baş e, em fêr bûn ka ew çawa li malê vedixwe, û em dikarin ewleh bikin ku hûn ê li zivistana havîna havînê û di zivistana herî dijwar de kêfxweş bibin.
