Vegetable ji bo sedî sed salan di warên cuda de tête bikar anîn. Lêbelê, gelek mirovên kêmasiyên wê kêm dikin, nexweşî. Di vê gotara de em ê ji we re dibêjin ka kîjan calîpên şûnde hene, li ser derfetên wê û hewceyê tendurustiyê dike.
Nirxa nirx û caloriyê
Rêjeya berbi vê grûpê berbelavên perennial e. Ji ber ku demên kevnar, pir caran ji bo xwarina xwarinê tê bikaranîn, lê belê bixwe, bi mixabin, ew rûmeta xwe winda kir. Lê belê, darên xwarinê di dewlemend û vîtamîn de dewlemend e, ji ber vê yekê ew pêşniyaz e ku di dema xwarinê de di demekê de tê pêşniyar kirin.
Ew girîng e! Tîpa Tîpipê hilberek hilberî ye, da ku dema ku ew bi karanîna girîng e ku ji bo doktorê pêşniyarî ye. Gelek hilberîna hilberê dibe ku dibe sedema pirsgirêkên gastrointinal.Nirxa nutritional ya 100 g ji berzên root ve tê de hene:
- protein - 1,481 g;
- carbohydrates - 6.184 g;
- ne-digestible fiber - 1.817 g;
- starch-0.263 g;
- fats - 0.099 g;
- acorên organîk - 0.083 g;
- mono-, dorpêçî - 5.671 g;
- ash - 0.667 g;
- avê - 89,468 g.
Li ser tedawiya tedawî, şûnde cûrbûr heye.- Vegetable raw (100 g) - 31.73 kcal;
- tevahiya fêk (about 200 g) - 63.47 kcal;
- Vegetable boavê - 32.17 kcal;
- stewed product - 29.84 kcal;
- Vegetable steamed - 31.04 kcal.
Gelek paqijên din ên xwedî taybetmendiyên berjewend in tune hene: pişk, hespî, şorzonera, radish, parsnip, parsley, pelery.
Çêbikin
Vegetable dewlemendiya vitamins û elementan heye. Bi hefteya carekê vexwarina rokek xwarinê, hûn dikarin zûtirîna rezeyên girîng ên di bedenê de. 
100 g ji darê pisîkên mîkrobatî hene:
- potassium - 237.463 mg;
- Calcium - 48.164 mg;
- phosphorus - 33.178 mg;
- sodium - 16.912 mg;
- magnesium - 16,861 mg.
- iron - 0.874 mg.
- 1.3 mg vitamin PP;
- 0.2 mg of vitamin E;
- 20 mg of vitamin C;
- 0.05 mg of vitamin B2;
- 0.06 mg vitamin B1;
- 17 μg ji vitamin A;
- 0.2 mg beta carotene;
- 0.9 mg ya vitamin B3 (PP).
Ma hûn dizanin? Ji ber naveroka bilind ya potatium, bikaranîna veguherî alîkarî dike ku diranan çêtir bikin û germên xurt bikin.
Hûn dizanin ka çolî ka çiqas pirrjimar in, hûn dikarin li pêşbirkek çêbikin û di heman demê de gelek xwarinên bi xwarinê re bibin.Tiştek baş e
Vegetable di her formê de çêtir e. Ew dikare tedawî û piştî piştî tedawiyê xwarin. Baweriya bendê ya laş bi riyên din re bi awayên cûda yên bi kar tîne dide.
Juice
Juice ji veguhestinê tê, xemgîniyê xemgîn, dilşik û bi bandorek hêvîbûnê ye. Ji ber ku bandora wê, çermên gurçê çêdike, çalakiya kardirak pir zêde dibe. Ev bandor di bandorên navxweyî de bandorek erênî ye. 
Ew jî pêşniyaz kirin ku ji bo zêrîna zêrîn vexwarinê da ku golê an jî faryngitisê derman bikin, ew metabolism lipid dike û atherosclerosis derman dike. Di amadebûna diyabetê de, jêkiya vexwariyê alîkariyê dike ku karûbarên parastinê yên laş zêde bikin.
Juice and children. Tê pêşniyar kirin ku ji bo pêşiya pirsgirêkên ku bi diranan û hestiyê hestî vexwarinê vexwarin. Lêbelê, ew e ku ji bo xwarinê, bi pir hejmarê jinekî girîng e ku encamekek erênî nake.
Raw
Gelek pirsa bisekinin ka gelo hûn dikarin veşartinên xwar bixwin. Hûn jî hewce ne hewce ne! Tiştên xwandî yên xwarinê, hûn bedenek bi nutriyan hewce bikin, pêşiya pêşberî beriberî. Ji ber kuhevkirina dewlemendiya vîtamîn ya riya, lîma dilsalîzma normalîzmê ye, peristalîsên dansên digestive, zêdebûna xwarinê çêtir dike.
Ew girîng e! Ew qedexe dike ku ji bo pergala endocrine bi pirsgirêkên mirovan re bikar bînin.Ji ber ku li berhevkirina parçeyek niştimanî - glucorafine, ku di bin bandora enzîmên de, di sulforaphane de tê guhertin, bandorek an antîtaktumor û bandoriya antibacterial dibe. Derfirêjiya rakêşiyên rîska hin nexweşiyên înfeksiyonê, herweha hinek cureyên kanserê.
Di xwarinê mirovên ku hewceyê winda dikin, divê xwarinên kêm-caloriyê bexşînin: pişk, pişk, kello, zûçîn, tomokoyan, broccoli.
Vegetiyên xurt yên xurt ên li ser çavên baş, çerm çêtir, neyn, porê, û herweha alîkariya mîkroflora mîkrobê ya di binavê de. Her weha ew qezenciyek mezin e ku ji bo merivên mêran re ye: ev bandorek û dermanê dijwarî-ê, paqijê gastrointestinal çêtir dike. Ji ber ku derfeta gelek vîtamîn, hêza xwe çêtir dibe û bedena male male rejî dike.
Şikandin
Tête pêşniyar kirin ku bi şikilên germî veşêrin û bi firotin li cihên ku bi bandor hatin tesîrê kirin. Bêvanek tê bikaranîn ku ji bo nîşanên xirab ên xirabtir bike.
Ma hûn dizanin? Turnip - baya herî kevnê. Ji bo cara yekemîn vexwariyek nêzîkî 400 sal berê bû.Rûwayek avêtî heman taybetmendiyên wekî rawek heye. Lêbelê, ev rêbazê pir caran di nexweşiyên germ, rectum de tê bikaranîn, ku ji bo dîwarên dîwarê kêm bikin. Tîpa kevir tête xurt e, ji ber ku ew ji bo kesên zarokan û kalên hêsantirîn e.
Sebên root
Ev çuçik di çalakiyên cuda de tê bikaranîn. Bifikirin ka çiqas root di hundurên cûda de bikar bînin.
Di dermanên gel de
Vegetable pir caran dixtorê kevneşopî tê bikaranîn. Çimkî bingehîn amadekirina dermanên dermankirinê û komputeran e. Ji kerema xwe veguhestina vîtamanê, germê qenc dibe, hêşîn ji holê veguhestin, û giyanên ku di destpêka normal de kar dikin.
Root çalakiyek analîzîkî, sedative û hêviya dilsoz heye. Ji bo armancên dermankirinê, wekî duretîk, jencê darê sê roj rojek berî xwarina 0.5 karker tê derxistin.
Ew girîng e! Gelek pargîdaniyê ya sebên root root dikare dibe ku diathesis, û herweha bandorên negatîf ên li ser bedenê û pêşveçûna hin hejmarek nexweşan. Gelek nayê wateyê wateyê.Ji kerema xwe ji biryara dorpêçkirina şûnde dikarin virus û sar. Di rewşên nexweşiyên kevn ên kevir de, şûştina bîrên birayên root yên pêşniyaz tê pêşniyar kirin.
Di xwarinetics de
Turnip yek ji wan hilberên xwarinê ye. Ew dikare di salasan de tê bikaranîn, û dikare ji hêmanên qutiyê di hemî xwarinan de hilbijêre.
Turnip hilberek ronahî e. Ew di xwarinê mirovên ku obese û herweha diabetik de ne. Ji ber vê rastiyê ku ew alîkarî dike ku materyalên zirarê û pişkên ji bodyê ve dibe, winda giran dibe.
Li dîktatorên taybetî hene. Lê yê ku dixwazin dixwazin çend kîlograms û karên karan de bigirin divê di nav sîteya xwe de vexwarin û wê bi rêkûpêk bikar bînin.
Di xwarinê de
Ev diçin di raw, avêtî û stewê de baş e. Ew ji bo amadebûna salixên vîtamîn têne bikaranîn, ku roots ne, lê pelên vexwar. Ji bo amadekirina korneyên vekirî yên bingeha juê veşartî. Her weha, şûnde dikarin ji bo casseroles bikişînin, bikaribin bi cerebên cûda yên tevlihev bikin. Çiyayên mashed ji ji sebên root yên vekirî nexweşî dilxweş û kêfxweş in.
Ma hûn dizanin? Piştgiriyek yekemek sulfur, ku di nav paqijkirina xwînê de tevlî ye. Di sebên din de, ew nehat dîtin.Fransî tercîh dike ku bi heval, carot û piyanan. Pêdivîbûn ku bîhnfirehiyek berbiçav e ku hûn ê bêyî ku bikaranîna spermên germ ên xwarinê bixwin. Petrolê, rûnê pîr, pişk, kulikê, şîrîn, zêrîn, gûr, apples û kesan, nebatên baş ên paqij têne.
Harm û kêşan
Turnip tenê ne tenê sûdmend e, lê jî jî ji bo tenduristiya mirovahiyê jî jî jî zehf dibe.
Ji bo sebên rootên xwarinê gelek hêşîn hene:
- nexweşiyên digestive digest;
- gurçûk û germê giyanî;
- cholecystitis, hepatitis;
- Nexweşiya CNS
- dermankirin û dermankirinê
- neheqiya kesane.
Di hinek rewşan de, dikare dibe sedema reaksiyonên alerjî, zexta zêde dibe, da ku ew di navendkirinê de du caran hefteyek bikar bînin. Berî ku hûn di menua xwe de nexşînin, pêşniyaz kirin ku doktorek bi şêwirmendiyê bikin. 
Heke hûn nebe ku di derheqê germ, acîd û sûkan de nebêjin, nebe ku ew tenê taybetmendiyên erênî hene. Avê dikare nikarin GMO, additives û dye. Têkiliya demjimêr a sebatên root root wê xilasbûnê û başkirina çêtirîn.
