Spinach - hilberîna berhemdar, ew xwarina wê heye ku xwînê û tevahiya beden paqij bikin. Spinach jî çalakiya pancreas çalak dike û tewra normal dike. Ew gelek protein, dermanên A C û B vekirî hene. Çimkî hemî van van fînansên spinach navê "padîşahê siya" de. Spinach ji bo nexweşiyên nervous, gelek şekirê, dîstîkaya vascular, zirav û pizîşkên cûda yên di cesedê de gelek cewher e. Di vê pevçûnê de di vê menuê de tête xistin. Spinach ji bo saladên mezin e, bi xwarin û masûranên baş re hevkariyê dike, ji bo sibê zirav û hêja ji bo sauşek zû ye.
Çolê û kîmometriya kîmyewî ya spinaç
100 g ji spînçê hene: 23 kcal, 0.3 g ji dev, 2.9 g, protein, 2 g ji carbohydrates, 91.6 g ji avê, 1.3 giya xwarinê, 0.1 g ji acîdên fatikî, 1.9 g mono û bêkêşar, 0 , 1 g ji asîdên Aştiyê yên A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-kototene, choline, mînerals: 13.51 mg-iron, 83 mg ya fosphorus, 24 mg of sodium, 82 mg ya magnesium, 106 mg calcium, 774 mg potatium.
Ma hûn dizanin? Gelek ziravê di spinach de hûrgilî ye, ji ber ku lêkolînerê yekemîn bû û hejmareka dîktatorî nekiribû, paşê paşê lêkolînerê din jî encamên derewatekî pejirandin, li ser daneyên ku di lêkolînê de rûnê spîçê de. Lê di lêkolîna diduyan de, daneyên li ser naveroka zêrîn bilind bûn ji ber kêmbûna avê. Di çemek nû de, ne mizgefta 35 mîlyon, lê 3.5 mg. Bi awayê, xemgîniyek kêm kêm ji alîyê beden ve tête avêtin. Çewtiya di sala 1937 de hat dîtin, lê mêjî bi fermî bi sala 1981'an ve hat şandin.
Bikaranîna spinach di dermana fermî de
Di dermanên fermî de, spinach di nexweşxaneyên kanserapî û çêbûnê de têne danîn. Ew gelek antioxidants hene ku alîkariya nexweşan zûtir hêza xwe bistînin. Spinach jî di pêşdegirtina nexweşî ya demê de û alîkarên germ dike. Bi kar tîne bi karûbarên xwe bi zûtir zû raweste. Ji ber heman yekê, spinach alîkariyek bi dilzêra dil û tête normalkirina xwîna xwînê. Ew ji bo paşê paşê, zêdebûna hûrgelan û întrobatîtiyê ji bo paşê vekirî ye.
Ji bo bedena spinach
Spinach gelek nutriyan hene, ji xweser û pişikan veşartin. Ev piranîya zêrîn pir pir piştî cûrên li ser naverokê karsotene digire. Iron in spinach allows hemoglobin to actively the bodies of body with oxygen, supply metabolism in aktor bike û bedena di hilberîna enerjiyê de alîkarî dide. Spinach ji bo pêşniyarî û dermankirina gelek nexweşiyên mezin e. Bi karanîna rasterast ya hilberîna vê karanîna diranan û diranan bihêz dike, pêşveçûna pêşberiya tumor û anemia dike, rêbazên xwînê bihêz dike, germ û pancreas dide.
Spinach nexweşan bi nexweşiya dermanbûnê tête danîn. Ew ji bo ji bo girseya mezin a vitamins û mîneqalên jinan û zarokên ducanî jî jîyare ye. Spinach çalakiya laş û pancreas giyan dike. Wek hilberîna xwarinê, ew bi diyabet û nexweşiyên nervous xwarin. Ew bi tonîk, antîlezma, laxatî û bandorek dîuretîk heye.
Spinach alîkariya bedenê hormonên hilberîn dike, giraniya xwe kêm bike, normalize metabolîzma carbohydrate û mîkroşên mîksê ji zirarê biparêzin. Ji bo mirovên ku pir caran tehlîm dikin, spinach alîkarî ji bo karê xweşkirina barkirin. Ev çand karûbarê karûbarê tîrmehê çêtir dike, ji ber ku ew hejmareka iodine bes. Spinach xeber e û bi lez ji aliyê beden ve tête veşartin. Ew gelek kîlometrafî û fîber hene, ev amûrên ji bo dagirkeriyeke baş çêbikin. 
Û çavê ji bo çavkaniya lûtînê, ku hucreyên nervan biparêze û pisporên rîtalayê pêşde dike ji hêsir e. Bi karanîna rêkûpêk bi rêkûpêk, lutein di nav destên çavan de bigihîje, hebûna hewayî ya çêtir dike û tengahî û tengahî kêm dike.
Pawlos ji bo merivên zilam
Ew ne veşartî ye ku merivek nexweşiyên cardiovascular nexş in. Hemî heman lutein, ku beşek spinaç e, paqijkirina plazên atherosclerotic li ser dîwarên xwîn ên xwînê asteng dike. Bikaranîna rasterast ya spinach ji hestperweriyê dike, û potassium di nav çiyayê de girêdayî tedbîrên xwînê vedigire. Potatium ew dijberê sodium e, û ji ber ku piranîya mirovan meriv xwarinên spicy û xwarinê dixwaze, ew hewce dike ku bi rêkûpêk bikar bînin, da ku ew bandorên xirab ên sodium bidin.
Ji bo proteîneya protein di bedena mirovê de amino acids. Ji wan re paqij in spinach ji bo materyalên mêran ên materyalê hene. Ev pelê vexwarî bi taybetî ji bo karmendên mêrgehan û mêran ji ber zelaliya fîzîkî ye. Û vitamins, ku di spêçê de têne parastin, mirovên ji virus û vegirtinê biparêzin.
Spinach - Pergala berbiçav ji bo pergala tenduristî û veguhestina mêran. Pîvanên wê omega-3 acîdên pîlunsaturated acîd hene, ku bandorek bandorek bandorek heye, û germên fîkolê bi xwenîşandan re xwîn dike. Hilberîna hilberîna testosterone ya hormonê ya jinê, zinc, ku beşek parçek e. Ev pispor ji mirovan re çil sal e. Di vê temenê de, naveroka zincê di bedenê de kêm dibe, ji ber ku avakirina avahiyeke bêstable, hilberîna sperm, nehîmî û pêşveçûna prostatitis. Spinach hormones veguherîne û bedena bi vîtamîn E re digire, bêyî ku kîjan prostate gland nikare baş nake. Ne kêmbûna vitamin E ji bo dystrophyya muslular û têrbûna temam dibe.
Gelek avêtina spinaçê dema dema ducaniyê û laşêkirinê
Spinach yek ji berhemên herî girîng e ku divê di xwarinê jinên ducanî de be. Ji ber ku naveroka bilind ya vîtamîn û mîkrobatan, herweha jî wekî iodine, spinach bi karê xwezayî ya gora tîrîdê re ye, ku dema ku zarokê birin pir girîng e. Û rûnê ku rûnê vê veguhê ye, ji bo hemoglobin berpirsiyar e û hucreyên bedena rizgariya oxygenê rizgar dike. Parastina nebatê ya ku di spinach de girêdayî ye, hucreyên nû yên "avakirin" dike.
Spinach ji bo pêşî ya trîmesterê jinan ji bo jinên ducaniyê bi kar bîne, dema ku çêkirina pêvajoya rastîn girîng e. Di vê demê de, bedena nû ve nûvekirî ye, û ew hewceyê pêdivî ye ku vîtamîn. Spinach li vîtamên A û E hene, ku dihêlin toxicos. Spinach pêşniyaz kirin ku di qonaxên paşîn ên ducaniyê de bikar bînin. Ew ji bo nebûna xwînê di laşê de, bi taybetî eger eger bi xwarinên xwarinê bistînin. 
Pelên spinaç bi veguhastin têne çêkirin ku alîkarî ji cesedê û ziravên ji cesar, vîrus şer dikin, tehliya lumbar kêm bikin û alîkariyê bigirin, ku dema ku li benda zarokek pir girîng e. Lê divê em di bîr bînin ku gemiyê tenê ne tenê feyd dibe, lê di heman rewşan de hebe ku dê dayika ducaniyê ji nexweşiyên gurik, liver, bileary, rheumatîzmê û zexta zêde dibe, ji ber ku pelên spîçê gelek oxalic acid hene.
Piştî ku pitikê çêbûye, wextek mûçek ji hêla ducaniyê ve dest pê dike, dema wextê şîrdanê ye. Ji bo vê yekê, menuê ciwanek ciwan divê nutritious, hevûr û cûda be. Yek ji xwarinên herî kêrhatî di dema pêvêkirinê de ji hêla şekir, beta-carotene, fiber, carbohydrates, protein, xwarin, vîtamîn û mîneralan tê hesibandin.
Lê pêşî hûn hewce ne ku hûn bizanin ka zaroka wê çawa hilberê vê hilberê bide, eger ew nerazîbûnek alerjî tune. Ji bo vê yekê, xweyek xwe xwe xwar bikin. Heke zarokek pirsgirêk nîne, hûn dikarin di ewlehiya xwarinê de di ewlehiyê de bibin.
Ji bo zaroka zarokan û zehfek zehf e
Spinach baş e ji ber ku vîtamins C û A dê di pêvajoya xwarinê de winda nekin. Ev vexwarinê ji hêla zarokên ku têne dagirkirin û hûrgelê bi şekirê ve tê bikaranîn.
Ew girîng e! Spinach tenê bi beriya gulikê xwe bikişîne, ji ber vê yekê ew gelek gelek oxalîk aciz dike, ku dikare tendurustiyê bike!
Xwarinên ku di binavê de, hûn hewceyê tenê tenê nû bixwin, ev yek girîng e ku ji bo zarokê vê rêbazê binêrin. Pêdivî ye ku ew pişk di nav rezberan de hilbijêre, ji ber ku amûrên zehfî di germbûna ava kirin. Baweriyên spinach ji bo zarokan pir girîng e, tenê hewce dike ku ew amadekariyê nû amade bikin.
Ji bo winda germê
Dietîtans pir caran li ser winda ji bo kêmkirina winda bûn, ji ber ku ji bo metabolîzmê ve dikeve û alîkar dike ku bedena enerjiya enerjiyê hilber dike. Di xwarinê ku kîjan sereke cenaz e ye ku karûbar e bandor û bandor e ku bo giraniya winda bike. Ev yek hilberek hilber e ku her kesê giran bibe. Dêkêşkek mezin a ku hûn ê ji bo hewldanên bêhtir kîlan winda bikin û di heman demê de dê hestek tengahiyê didin. Tûşa spîçê bêkêş û nerm e, da ku hûn bi ceribandinê re bikin. Ji xwarin, cereal, desserts, cottage cheese, patties meat.
Ma hûn dizanin? Spinach ji hêla niştecîhên kevneşopî yên kevneşopî tê bikaranîn û ew li Ewrûpa tenê di navîn Navîn de, ew çaxê ku hilber ji hêla erebî ve hat dîtin. Ewrûpa hez dikir û sûdê yên spinaç hez dikir, ew nêzîk zû hîn bûn ku çawa çawa dixwînin. Lê di Emerîkî de, spînek bi rûniştiyên pêşîn re hat.
Bawerên spinach yên juice
Di jîna spinach de ji bo bedena gelekî nutriyan. Ji bo nimûne, manganese ji bo metabolîzmê girîng e. Ew ji bo xwînê, hestî, xebata bilind-yê mêjî, pergala nervous, fonksiyona cinsî, hilberîna tîrîdî û hilberîna serotonîn jî jî jîyarek e. Mangangî alîkarî çerm û porên tenduristiyê binêrin. A set beşên jînîn ên di spinachê de bi destûra karûbarên maqûl ve tê de dibe alîkar, pergala parastina ewlehiyê, dibe ku alîkarî bi pirsgirêkên paqijî û kêmbûna visionê.
Ju spinach juice di effective in it de ku ew sîstema tevahiya digestivexwarinê dike. Di heman demê de ew jî taybetmendiyên dermantîk û antîlemanê hene. Doktor ji bo pêşiya parastina vitamin, demaontontitis û gingivitis ji bo xwarinê vexwarinê vexwarinê bikin. Divê jî ji bo anemia, gastritis, tumor, entokrobat, nexweşiyên nervous û pişk tê bikaranîn. Ew e ku pir bi kar e ku ji nûçêka spîçê ya nû ve tê bikaranîn. Divê ew ji rojê bêtir tomar bike, heta li cîhê şîn.
Dersên dermanên kevneşopî: tedawî bi spîçê
Di dermanên gel de, spinach ji bo şest û lengar tê bikaranîn. Birayên kevir ên pelên pir jêderên mîneral û diranên mineral hene. Ji ber vê yekê, di çareserkirina tedawîza, kanser û nexweşiyên din de têne bikaranîn. Brûyê spinaçê ji bo tevlihevkirina gûçikê vekin.
Bi anemiya (anemia)
Ji bo pirsgirêkek anemia, avêtina 1 çermê spîçê û avêtiyek avê ava bike. Piştî demjimêra, tevlîhevkirina fîlîzmê tête dermankirin - derman ne amade ye. Niha divê hewceyê ku di rojê de sê caran xwarina xwarinê 50 ml li devkî bi awayek devkî bistînin.
Bi qewimandin
Dema ku gavêjin, dermanên kevneşopî ev ravek pêşniyaz dike: 50 gî pîvanê û bi 30 ml zeytê zeytek tevlihev bikin. Di roja 30 rojan de du rojê du caran dixtorê dermankirinê vexwarin. Mînemek duyem ya ku bi gavên dakêşandinê digire: Pelên nû yên rûnê li rûnê berbelavê û bi materyalê nû vekin.
Bi tengahî û tengahiyên nervous
Scientists dizanin ku spina xwarinê pêşveçûnên pirsgirêkên sîstemên nervous ên bi temenê re têkildar dike, û ji ber ku çalakiya mizgeftê kêm dibe asteng dike. Materyalên wekî riboflavin û vitamin B di spinach de pêk tê dê alîkarên koçberan dûr bikin. Ew baştirîn e ku hûn di rojnameya xwarinê nû ya juê ya vê vexwarinê tendurustiyê de beşdar bibin.
Ji bo bedena paqij bike
Spinach - amûrek nexşengî dema ku bedena paqijkirinê ye. Ew baş e ku ji bo juê vexwarinê, lê ew ê baş e ku kûçikan an jî paqij dikeve. Kûktailê bi spîçê: yek gulên germên spîç, sê kanan, 350 ml av, za nîv an lîmê. Hemû materyalên di blenderê de tevlihev bikin û teşwîqê amade ye.
Çawa ku di kozmetolojiyê de paqij bikin
Spinach bi gelemperî ji berhevkirina dewlemendiya dewlemend tê bikaranîn. Vitamin E hûrgelan dike, û antioxidantên ciwanên ciwan ên dirêj bi dirêj bikin. Her weha, tevahiyahevkirina vitamins û mîneralan ji bo çermê û rûyê xwe tedawî dike. Spinach bikar bînin ku li masê amade amade amadekirin. Ew gelek bandor li ser çerm hene hene: Ew agir, paqijkirin, hûrbigirin, berbiçav, kişandin û paqijkirin, paqij û paqijkirin, paqij paqij bikin.
Ew girîng e! Bi karanîna bikaranîna masksên bi rêkûpêk hatine çêkirin, hûn dikarin bandorek biqewletî bigihîjin - pêvajoya pêvajoyê dê hêdî hêdî, û rûyê te dê ji bo demeke dirêj bimîne.
Spinach masks herî baş ji bo rûnê çêtir in, lê ew jî ji bo cûreyên din ên din jî bikar tînin.
Maskek xwarinê:
Bibin pelên spî, rûnê petrolê an germê. Paqij bikin û spûçê, wê diçin. Piştre du spokên bi qirikê bi bişkoka mûzikê tevlihev bikin û li ser rûyê rûyê xwe bikin. Dema ku masê darê dike, ew avê bi avê germ bibe.
Maskurkirina Moşurîzekirinê:
Ji bo amadebûna wê hûn ê hewceyê pîr û şîrîn. Pelên çolê (3 spoons) ku di şîrê şikilandinê de, avêtin û pelên germên li germê germ bikin, ew ji 15 deqîqeyan re derkevin. Di qirêjê mayî de dakêşin kulikê bi karanîna avêtin.
Mask ji bo çermê çermê:
Pêdivî ye ku hûn hewcedarin: zilam, tovên zêr, honey, rûnê rûnê. A tela spî ya zilmê nîvê germê ava sar. Wê germ bikin, paşê ta ku tilê xweş bike. Gava ku girseyî bikişîne, ew pêdivî ye û bi rengek spîçê germ, pişkek mûz û zêrîn dakêşin. Pêvek tevlihev bike û di 10 deqîqeyan de rûyê xwe bidin.
Maskeya dijwar
Pêdivî ye ku hûn hewcedar bikin: spinach, mint, honey, ginger û banana. Bi heman rengî spîç û kûçik û dirûşm bikin. Ji bo girseya girseyî, çermê honey û germê xurt bike. Stein û li ser rûyê xwe bigirin. Piştî 10 deqîqeyan bişaşin.
Ma hûn dizanin? Li Fransayê, spinach bi taybetî di nav jinan de popul in. Ew gelek ji xwarinên cûda bixwin, û rûyê xwe bi bi juê bişû. Jinên fransî dizanin ku feydên spinaç ji bo jibo vîtamînan ji ber jinan pir giran in. Ew alîkarî ji bo bedew û ciwanekbûna çermê ji bo demeke dirêj ve biparêzin.
Contraindications and side effects of spinach
Herweha ku taybetmendiyên kêrhatî yên kapîtal, spinach hinek hestiyar hene ku bikar bînin. Pelên kevir yên mezin a hexalîk acid hene, da ku ew bi mirovên ku bi metabolîzmê, avêtin xwê, hesin û kevir di nav tender û hûrsan de neçar têne bikaranîn. Her weha, spinach di hin hin nexweşiyên gurçik û cenazeyê de nexşandî ye.
