Buckwheat: calorie, komputer, berjewendî û zirarê

Em hemî ji zarokbata ku çi buckwheat dizane û dizanin û me fikra baş e ku ji kîjan hatiye çêkirin. Ew tê bawer kirin ku ev yek pir baş û hilberê berhemdar e, lê ji bo ku ji bo bananên buckwheat dûr dûr e, ew tedbîrên germî yên giran têne binçav kirin ku hûn li ser pir derheqên ku ev cere-navdar ji bo navdar bîr nekin. Gelek gelek şaş be, lê belê buckwheat rast e! Vê yekê ev e ku ew kîjan cereal divê mîna çavê xwe bikişîne, wekî ku tirsa nehêle ye, ji ber ku piranîya pîşesazan, lê bi tenê bi bikaranîna teknolojiya taybetî ye ku nexweşî bi bilindbûna bilindtirîn.

Îro, fîzîkî ji bo sirûra paş ve ye, û buckwheat berî gelek dezgehên wê hene. Gelek caran ji hêla germên kevnar ên hêja zêdetir jî, ew e ku ji bo hilberek vî awayî zehmet e (hewl bike ku hewl û zehfkirî yên rawestî - û hûn ê bizanin ka çi çi ye?), Lê di vê rewşê de mesrefên bêtir rastdar e! Buckwheat berhemek "jiyan" e, ew paqijek mîkrok heye û, lê dîsa jî, dikare dikare bibe, wekî encamek ku ew ji bo bedena bêtir fînanser e.

Ma hûn dizanin? Vegere di nav sedsala dawîn de, pîşesaziya Sovyetê tedawî kir û hilberek xwezayî ya firotir kir. Teknolojiya berbiçav dema dema Nikita Khrushchev ji Amerîkayê re hatibû deyn kirin, ku ji bo çêkirina kûrahî ve dirêj kiribû, lê bandorek kirdarî li ser hilberên fînansê yên fînansî bû.

Calorie û pêkhatina bûkwheat

Di caloriya keskek kesk de hema hema hema ji hemî germî an jî birçîkirî ya neheq nayê cuda ne: 100 g ji hilberê 310-340 kcal hene.

Bi cerebên din ên din, hilberê di hilberê de di hilberê de ye.

Ew girîng e! Dema ku xwarinê paqijkirina kesk ya kesk çorjî ya calorîk ya hilberînê sê caran kêm dibe!

Buckwheat di çarçoveyê wê de ji hêla croup ve têtir eşkere ye, ku ji dermankirina germê ve tête. Ev bi hêsanî bi riya pîvanên jêrîn bi destnîşan dike:

"Live" berbwatat dewlemend li vîtamîneya koma B, in, xweser, calcium, iodine, magnesium, phosphorus, potassium, fluorine, sulfur, ji bo laşê mirovan a pêwist e. Kalîteya proteîn di nav buckwheat de tête destûrê dide we hûn xwarin, masî û hêk hilbijêre.

Herweha, buckwhekî xwezayî nêzîkî 18 cuda amino acîd hene, tevlî linolenic, malîkî, malîk, oxalîk, citric û din hene. Buckwheat di flavonoîdan de hene, ku jî bi şehîdê bi hev re digirin. Lysine, ku beşek ji buckwheat e, di nav xwarinên din de ne.

Ji bo bedenek "live" bargav e?

Buckwheat heye, bêyî xeletî, taybetmendiyên fînansî yên germiyên hêja, lê, ne kêmkirina tedawiya germiyê, ev nîşana di hilberê "hilber" de pir e.

Buckwheat antioxidantek xwezayî ye, bandora avahiyeke sosyal e ku di pergala circulatory de, hêza xwîna xwînê bihêz dike, nexweşiyên cardiovascular biparêzin, çêbikin ku çerm û porê çêtir dibe, temenê zûtirîn zindî dike. Pêwîste ji bo zexta xwîna bilind û diyabeta bilind, hem jî aschemia, leukemia, anemia, atherosclerosis pêşniyar kirin.

Di çarçoveya kesk a kesan de tune nebe, li gorî ku ew nîşan dide ku mirov bi nexweşî nexweşiya celiacê.

Vitamin P di nav buckwheat de bête bandor a bandorê li gora gastrointestîn heye, karbidestiya liverê, giyan û pancreas çêtir dike. Buckwheat ji bo kişandina gastrîk û duodenal kurt dike, ji pişkên giran û maddeyên din ên ji laşê veguhastin, û herweha mîna cholesterol, pêvajoya metabolîk çêtir dike.

Divê em her weha rola balkêşê ya kesk ji bo winda giran bike. Di nav buckwheat de carbohydratesên ku hûn ji bo demek dirêj ve veşartin heye, da ku cesarekî pir enerjiyê bigire, lê ew ji bo demeke dirêj ve tengahî dibe. Ji ber vê yekê ji bo xwarinê ji xwarinê xwezayî ya ji xwezayî ya xwezayî ve tê bikaranîn.

Ma hûn dizanin? Bila bîrwheqê calorheyê ji bo kesên ku ji bo wan kêm dibin, astengiya wê ye, ji ber ku taybetmendiyên taybetî yên protein, nebatên vekirî yên xwarinê û fîberê, ne ku du caran bi gelemperî li barewiriyên din ên din jî ye.

Û di dawiyê de, ji ber ku îro îro îro, wekî hilberek kesk ên hawirdir hatiye hilberandin, ew garantiyek e ku dema ku mezin bû, çekan û nehênî yên genetîkî ve têne bikaranîn - her tişt tenê bi xwezayî û xwezayî ye.

Wekî jor got Cûda sereke di navbera berbweh û kesk a hûrsaz e ku ev germ dike. Ew di amadebûna bermavên buckwheat e ku feydeya vê hilberê baştirîn eşkere ye. Dema ku di tevlihevkirina buckwheat de, zûya vîtamîn ya koma B û E zêde dibe, û ascorbic acid tête çandî, ku di nav bûkwheat de ne bi awayek pratîk e. Ji hêla athletên kesk vekirî têne pêşniyar kirin ku her weha hewldanên ku bi karanîna çalakiya çalak aktîf têne serfiraz kirin û tecrûbeya fîzîkî giran dikin.

Buckwheat di nav menuê de pir bi karanîna paqijkirina pêdivî ye ku celebek jêhatî nebe û bi bandorên negatîf ên faktorên derveyî yên hindik (ecolojiya nexne, stress, hûrgelan, hûrgelê), bi awayek têkildar in, bi vî awayî ev eşkere ye.

Çawa çiqasî buckwheat çêbikin

Ew hêsantir e ku ji bo buckweha kesk veşartî ye, û tevahiya pêvajoyê rojek bêtir nake.

Ji ber vê yekê, em gavê kroupê baş, gelek caran guhertina avê vedixwînin û ji kûrên biyanî û nijadên ku diçin erdê (genê ku nehêle wê germ neda).

Em li ser erdek horizontal li ser çend keviran de dakêşin, li kemek gazî belav kirin, bi nîv din.

Em çend caran (ji 14 -24 saetan) davêtin, lê her 7-8 saetên ku em digerin di nav devera topê ya kûçê de çêdikin, da ku croupa bêdeng bimîne.

Berî karanîna berî, gavên sprouted divê bi zûtirîn rîsk, lê hûn negerin ku hûn bi mûkulê reş û ne bi bîhnxweş xemgîn in, ne hûn nekin.

Ew girîng e! Hûn dikarin sê rojan ji bo jinekê ji bo rezberek kesk veşartî bikin, lê ew çêtir e ku hilberînek hilbijêre, ji bo ku hûn bi tenê demjimêr be ku hûn hewce ne.

Çawa buckwheat çiqas bixwin

Buckwheat dikare heman rengî wekî ku wekî cerebên şehîdkirî (tenê wê wê bi lez zûtirîn amade ye) - deh deqîqan têra baş e), lê bilî jî, hûn dikarin xwarinên bêhtir yên ji nû ve hilberînin.

Ji bo xwarinê porrîkê (Em dizanin ka çiqas buckwheat çêtirîn) kîjan amadekirinê amadekirinê ava kirin (2.5 kulên avê ji bo 1 kulikê buckwheat) avêtin, avêtina avêtinê, ji germê vekişand û ji bo sê meha saetekê hate şandin. Di vê demê de, kampa avê avê dike û di heman demê de dema ku mimkun bi mimkun e. Heke hûn dixwazin dixebitînek germ, germ û pir xwarina tenduristî, di sibehê de hûn dikarin di sibehê de di nav sibê de thermos de ava bikin, li ku derê zeviyên zermînkirî tije nebe, û piştî çend saetan piştî encamê bêyî, bêyî ku ji karûbarê xwe vedike.

Porridge ji ji bo cûreyek ji bo bîhnfireh û taybetmendiyên kargêr ên çêkirî yên ji hêla kesk ên kesk vekirî çêbibe ku bi rawestî û xemgîn û fêkên hevbeş bi hev re hevbeş bi hev re vekirî têne çêkirin. Ji bo vê armanca, cûrbawerên berbiçav, her cûre cabbage, apples, ditirsin. Ji bo firotanê, kevirên diranan, zeviyên kevir û fêkên din ên din ên ku ji bo qirêjê bikişînin - û xwarin wê bi xwe berbiçav xuya dike.

Contraindications û zirarê zûtirîn

Wekî ku xuya dibe ku bêkêmahî ye, hinek teprûbirasyonên ji bo bikaranîna buckwheat hene. Di rastiyê de divê werin gotin ku ew bi bermwheat bi gelemperî ne, lê ne tenê bi buckwheat.

Buckwheat nekin Mirovan ji xwîna xwînê zêde dibewekî rutîn di croupa de tête tenê tenê ev pirsgirêk e.

Di rewşên ku di zarokên ku pêşdibistana pêşdibistanê de hene, hinek rûniştinê hene hene ku herdem bi buckwheat rûniştin.

Pro protein di buckwheat de tête kirin ku dibe ku ji hêla kesek taybetî ve tête ragirtin an jî neheq e, ew eynî şexsî ya organîzmê ye ku bêne fêm kirin.

Di dawiyê de, heger hebûna peyda belawek heb tenê hefta buckwheat heye, hûn dikarin pirsgirêkên tendurustiyê ciddî bibin.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, zehmet û kontrîdasyonan bi karanîna buckwheatê kêmtir in û ji bo rêzgirtina nirxê bingeha bingehîn bingehîn. Bêwirên hêşî yên kesk - - hilberek gelekî kêrhatî, her dem bi her demê her cereal rehberî, bi taybetî jî ji ber ku ew pir tastier e!