Paqijkirina xwarin - Kuliflowerê li rûnê rûnê hêja, Egg, Cheese û Karên din ên din

Hûn xwarinê zûtirîn xwarinê zû ya ku hûn ne tenê aroma, lê kêfxweşiyek kêfxweş dikin.

Û di zû rûnê de zûtir e ku ji kulîlkê yekem veşartî ye, û dûre xwarinên cûr bi cûr be.

Ji bo sî deqîqan ji bo kulikê cilfilowerê. Ev xwarin jî ji hêla kesên ku naxwazin kûçikek dixwarin e. Di amadekariyê de casseroles, hûn dikarin hem jî kulîlk û nûze bikar bînin.

Bawer û zirarê yên pirtirkêmtir

Bikaranîna sereke yê sereke (cauliflower) ji hêla zanistî ve îspat kiriye, da ku doktor wê jê re şîret bikin.

Kulîlker dikare karibe:

• rîska kanserê sê caran bi kêm bike;
• parastina zilaman, gastritis;
• pergala kartiovascular da ku
• pergala parastinê.

Ne ku hemî herdu pispor dikarin ji bo bandora vê bandorekê pesnê bikin.

Wek nirxên xwarinê di çarçoveyek yek de (bi giraniya wê 265 gram e):

• calorie - 97 kcal;
• derheqê proteîn - 8 grams (38%);
• fats - 8 grams (37%);
• carbohydrates - 5 gr. (25%).

Kredî 100 gramên kulîlk (raw):

• Vitamin C - 45-48 mg;
• Vitamin K -% 15 ya rêjeya rojane;
• 14% folic acid ji rojane hewce dike;
• Vitamin B5 -% 13 ya rêjeya rojane;
• choline -% 12 a norm;
• 2 grams of fiber;
• 9% ya hewceyê rojane ya omega-3 acil;
• 7% manganese
• li ser% 6 ya phosphorus, biotin û potassium;
• 2 grams of proteins;
• Vitamin B2 - 5%.

Kulîlkava di rûnyê de bi hêsan û pêjê dikare bi ewlehiyê wekî xwarina tendurustî têne categorî kirin!

Em pêşkêş dikin ku ser vîdyoyên kulîlkerê vîdyoyê bibînin:

Ji hêla gavên gavê li ser çiqas hucre, pisîk û şîrk bixwin.

Ji bo xwarinê ku di hêhnek hûk de xwarinê, em ê hewce ne:

• 300 gram kulîlk;
• 2 mîkrojen
• şîrê şeş ​​5
• avê 500 ml;
• zêrîn (zehmet) - 40 grams;
• xwê ji dilê xwe
• spê germên bîhnxweş.

Hejmara xwarinên jorê ji bo 4 servîsa nivîsîn.

Çawa ku paqij û bîhnfireh çêbikin ku bi hêsir û hinek tiştên din re digotin. Li gavên bifikirin.

Qonaxên xwarinê:

1. Hemû materyalên hewceyê amadekar bikin û li ber xwe li ber te bikin, da ku ji bo ku ji bîr nekin.
2. Cebbage di nav bendava kesane de (pêdivî ye ku firokêşan pir mezin e, hingê ew di parçeyên piçûk de jêbirin).
3. Avê li ser agir avê bişînin (bîr bikişînin ku avê piçûktir bike). Wê avêtin.
4. Cibbage avêtin avê avê û ji bo 15 deqîqeyan ji bo xwarinê (germê germê li ser xwe bişîne).
5. Cebbage di nav rengek da ku ji bo avê ava bike û 5 deqeyan dûr bimînin.
6. Hulk û şîrketê bi kulikê cuda vekin. Wê wan bi qirêjê ku ji bo fenazek ronahî ava dike.
7. Bi heman mixture derxînin, spûyê bîhnxweş bikişînin. Stuffên naveroka qirikê.
8. Bikaranîna pir mezin, paqijê hûrbikin.
9. Wê pişkek paqij bikin û her cihekî cihekî bistînin (ji ber ku, ji bîr nekin ku bi xwe bi rûnê bi rûnê bi petrolê re bisekinin, da ku dema ku çaxçandinê, tiştek şewitîne û neçê û binavê ne.)
10. Bi kulikê bi piçûkek piçûk re bitikînin.
11. Bi pêrkêşek zehmet e.
12. Preheat rûnê û 20 deqîqeyan di 200 dersan de digotin.
13. 10-15 deqîqeyan piştî xwarinê peyda bikin, da ku kulîlk û hêk piçûk piçûk bike û xweşikek ronahiyê bigirin.

Em pêşniyar dikin ku xwarinê ji bo firotanê dinê li xwarinek din bibînin:

Cûreyên cûrbekirî yên ku bi tomatoes, germê û kelekên din ên din hene

Variants of recipes:

1. Berî ku hûn hemî materyalên dermanê di xwarinê de paqij kirin, hûn dikarin li ser binê rûnê rûnî, û paşê kulê nîvê xwarinê (xwarinê 5-7 deq di avê de ava bikin).
2. Hingê hêsirên piçûk 1-2 bitikînin.
3. Ji bo bîhnxweşiya tenderê bi kemerê paqij bike.

Ev guhertina cûreyek li ser germiya 180 डिग्री de ji bo 20-30 deqîqeyan amadekirin.

Vebijêrkek bi hêla casserole ve heye, ku li ku derên nû û juicy germên şêrîn û tomar hene.

1. Di vê şîretê de, cabbagek ciwan tenê tenê 3-4 deqîqeyan tête kirin û xwarin.
2. Di nav xwarinê de, piştî ku kabê tête danîn, tomar û kevir qirêj kirin.
3. Her tişt wekî wekî recipe sereke.
4. Pêvek bexşin di 180 ders de 20 deqîqe be.

Ji bo ku cihekî kabçêk û kargelê bi bîhnfirehiya spî ya spî, hûn dikarin cûrbeyên Koronî zêde bikin û ji dermanê şîr û pîran ji dermanê vekin, lê kulikê (qezenc 15% mirin) zêde bike. Li vir hûn dikarin jî mîkro û kincên cixare jî (ji bo bêtir agahdariyên derbarê derheqên cûrbekirî yên kulîlk û mîkte, hûn dikarin li vir bibînin, û der barê der barê dermanên vê pisîkê yên bi cenazeyê û kincê dikarin di vê materyalê de bêne dîtin).

Berî ku hemî materyalên mezin in, hûn dikarin bi rûnê zeytek zêrîn bikin, ku piştî ku aroma zeyt û olê xweşikî wê di nav casserole de bimîne. Bêguman dikare di materê de bête bêdeng kirin, lê bêyî bikaranîna hilberên dairyayî, wekî ku xwarinê pir xwarin dibe.

Vebijêrkên din ên din bi pisîk hene. Di derheqê pencê de bêhtir fêr bibin ser xwarinên paqijkerê dikarin li vir bibînin.
Em pêşniyar dikin ku vîdyoyek çawa kulîlk û tomato katoştê bixwin:

Variants of serving serving, photo

Dema kûçikek kûçikê herî baş e dema ku ew nû û şewrê ye. Ji ber ku ev vexwarin yek yek ji xwarinê tê hesibandin, dikare bi bi xwarinên cûda re xizmetê bide. Agahiya bêtir agahdarî li ser xwarinê kulîlk dikare li ser vê materyalê têne dîtin.

Kulîlk dikare bi bi zirav û zeytê zeytek vekirî nebe, lê di heman demê de xwarina xweş bike. Ji bo nimûne, di forma darek de.

Ji bo vê yekê, hemî kûpê kişand ku diçikên ku pir bi xweşik dibînin. Ji ber vê yekê hûn ê kêfxweş bibin ku malbata te.

Kulîlk pir pir alîkarî ye, eger hûn li ser xwarinê ne.. Ji bo pêşniyarkirina vê hilberê ji dema ku avê avê vedigire gelek materyalên wê yên wê winda dikin, hûn dikarin vê gavê bikişînin û rasterast biçin. Bon appetit!